脂制怎么做好吃，脂制家常做法

02-11 自制巧克力分：调温巧克力与非调温巧克力。调温巧克力用的材料是，从可可豆中萃取的天然可可脂，经升温再降温的过程，稳定可可脂成光亮、硬度适中的巧克力。市售廉价巧克力多属非调温巧克力，以乳化剂加氢化植物油代替可可脂，调...

03-30 一段时间一直吃素，那么补充优质蛋白质就非常重要了，所以会经常吃豆腐，自己做的既快手，又健康，早上来一碗，暖暖的，太舒服！这个菜谱大概可以做三四碗的样子～用料黄豆160克清水1300ml内酯内酯卤香菇、木耳、紫菜、千张适量玉米淀...

自制脱脂无糖酸奶（脱脂奶粉+保温杯）

02-04 一直喝无糖酸奶，发现市售无糖酸奶还是有糖而且是全脂牛奶做的，于是搜索各种方子，大多都说必须用全脂牛奶或者奶粉，我尝试了一下用脱脂奶粉，大成功，而且超简单，用事实证明脱脂奶粉也是可以成功做出酸奶的，一起做起来吧😄（请一定...

办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版

05-15 之前发布过办公室无需酸奶机制酸奶，反应不错，现在来一个奶粉版的。之前发布过鲜奶版，其实用奶粉一样方便美味。用料酸奶粉一包脱脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：这样的玻...

自制酸奶（全脂奶粉）

11-27 用料安佳全脂奶粉100克温开水800克酸奶菌粉1克酸奶机自制酸奶（全脂奶粉）的做法酸奶机内盒高温开水淋烫消毒晾干冷冻室的酸奶菌粉拿出室温下放置15分钟奶粉冲泡需要全脂纯牛奶奶粉一般奶粉跟水比例1:8为了凝固效果，最好在...

自制豆腐花（内脂版）

05-06 今天也要吃饱饱哦(◦˙▽˙◦)用料黄豆100克水1000克内脂2克糖适量自制豆腐花（内脂版）的做法黄豆清洗干净，泡发（我一般都是晚上泡，第二天早上可以直接用）黄豆放入破壁机（榨汁机也行），加入三分之一的水，搅打一分钟打好的豆浆用纱...

【减脂餐】自制凉粉

06-14 有时候，就是想吃辣的！最好是热量低的…嘻嘻，所以这个系列，依然是健康美腻、又美味系列！用料豌豆淀粉25g水150克【减脂餐】自制凉粉的做法这就是凉粉制作神器啦～豌豆粉！其实其他种类淀粉也是可以制作凉粉的，只是口味不同！值得尝...

减脂加餐--自制酸奶

07-06 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧...

自制减脂餐

12-27 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...

自制脂渣

05-17 在品尝脂渣的同时炼出的🐷油还能做其他美食用料五花肉适量盐少许水少许自制脂渣的做法把五花肉切成大小适中的长条泡水洗净把洗干净的肉和少量水一起倒入锅中中火煮水干了慢慢开始出油锅中出油多可倒出后继续炼自己掌...

自制蛋黄酱（减脂版）

05-18 不会胖的沙拉酱，减脂味蕾不会寡用料蛋黄3个白醋5g盐2g自制蛋黄酱（减脂版）的做法①蛋黄+盐打发到起泡（我用电动打蛋器）②在蛋黄液里加水+1-2g白醋，继续打发均匀③把打发好的蛋黄液放在电磁炉低火加热一下，加热到有点粘稠，用汤...

自制希腊酸奶无糖低脂减脂

06-15 上网这么多年有无数人教过我们平时喝的酸奶都有很多添加剂和糖so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧用料牛奶两包川秀菌粉1小包酸奶机自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法🎈首先你得有个酸奶机（酸奶机这个东西没有任何技术成分在...

自制酸奶（减脂清肠）

04-30 用料牛奶1000ml菌粉两包（每包1g）白糖一勺蜂蜜一勺烘干麦片一勺水果适量自制酸奶（减脂清肠）的做法准备1000ml全脂牛奶两包菌粉将酸奶机先加热然后将内胆用开水烫一下（消毒）放凉后倒入牛奶1000ml白糖蜂蜜各一勺不停的的搅拌搅...

【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶

02-02 这是最近群里小伙伴们给的方子，自己试了试，满满的都是优质脂肪，感觉很棒，推荐给大家！用料茶叶适量黄油适量盐1小勺奶油/水适量【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好后滤出茶叶盐一小勺黄油2大勺奶...

自制奶茶（减脂、解馋）

08-09 用料脱脂奶200ml立顿温润红茶一包自制奶茶（减脂、解馋）的做法把立顿温润红茶茶包放入脱脂奶中，放入微波炉中，叮两分钟即可。...

自制减脂餐

07-02 煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼...

自制减脂汤

09-28 一年多胖了近30斤，岁数也爬到了34。对于每日在外大吃大喝，夜宵经常到凌晨的我，感觉应该保养自己了。不想等到新陈代谢慢了以后，各种隐藏疾病慢慢浮现出来。现在体重89kg，希望通过合理饮食＋锻炼，恢复到78kg。把肥肉变肌肉💪🏻...

自制全脂/脱脂酸奶

06-24 科学家发现，酸奶与肺癌发病风险降低有关，还能与高纤维的食物产生协同效应，使肺癌发病风险降低33%。对于不同癌症，酸奶的抗癌效果不尽相同，常喝酸奶可使食管癌、结直肠癌和膀胱癌的风险分别降低36%、12%和21%荷兰国立肿瘤基...

自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂

07-07 今天做的这款水特别适合平时不爱喝白水的集美们，0卡0糖配方，减脂排毒明星超模都在喝的水，一起来试试吧用料黄瓜1根青柠1个气泡矿泉水1瓶自制神仙水|减脂期的排毒水0卡0脂的做法黄瓜一根、青柠一个、含气矿泉水一根嫩黄瓜...

自制Hummus(低脂版)

09-22 有一次在朋友家吃到了Hummus，配着蔬菜吃也可以很好吃，于是自己研究了一下，正宗做法需要很多油，我用酸奶代替了一部分，味道差别不大，关键是更健康呀，可以放心大胆的吃啦～用料熟鹰嘴豆250克tahini(白芝麻酱)40g水40g克橄榄油35...

减脂餐自制

06-05 用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...

减脂零嘴自制巧克力（生胴&优质脂肪）

06-27 因为想消耗可可粉和黄油，再加上家里真的是一丢丢零食都没有，馋的时候就想叫外卖，这个巧克力很简单，方子来自于九色鹿和小羊羊，减脂的话大家要注意脂肪摄入哦，不是完全不吃，而是健康吃，关键都是量。优质脂肪的摄入是有助于燃脂...

咖喱酱（自制低脂）

01-18 抛弃市售咖喱块的防腐剂，高热量高脂肪。自制给你爱的人，满满的幸福感油然而生💗用料番茄🍅120克苹果🍎120克洋葱50克咖喱粉18克辣椒粉（可不放）2克五香粉2克牛奶110克代糖（白砂糖也🉑）18克盐10克椰浆一小袋玉米油20克咖喱酱（...

脱脂酸奶制作（脱脂奶粉版）

11-10 家里没有全脂奶粉和牛奶了，尝试一下脱脂版。用料水克700/800脱脂奶粉克125菌粉1包（1g）脱脂酸奶制作（脱脂奶粉版）的做法烧开水，高温给容器消毒。125g脱脂奶粉，700/800g开水化开（也可以直接矿泉水）放凉后加入1g菌粉，搅拌均匀。进...

低脂零食自制无糖低脂冰淇淋

07-19 from：eolishhan超模食谱‼️自制巧克力冰激凌‼️无糖低脂跟维秘超模vlog学同款自制可可冰淇淋，想到这几样会很搭，没有想到这❗️么❗️搭‼️超❗️好❗️吃❗️香蕉花生酱可可粉给我🔒死❗️口感味道真的不输外面卖的，夏天总想吃冰淇淋的...