海鲜藜麦烩饭怎么做好吃，海鲜藜麦烩饭家常做法

海鲜藜麦烩饭

05-23 鲜美好吃又减肥用料西红柿1个藜麦1把或一小杯扇贝肉五个虾仁十个左右杏鲍菇半个香菜几根西葫芦半个小米椒1-2个黑胡椒碎葱花海鲜藜麦烩饭的做法番茄、西葫芦切块，杏鲍菇切丁，香菜切段，小米椒切圈，扇贝肉、虾仁解冻。锅内...

烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版

06-18 这道食谱就要变着花样吃海鲜饭咯～将藜麦制作的海鲜饭填入挖空的番茄中，再进行烤制，烤番茄会带来不一样的风味。这样一来，也有了独立于海鲜饭的外形。是不是更有趣了呢～大概是为了制作更美味更好看的海鲜饭，西班牙还有一种专...

一人食·培根海鲜藜麦炒饭

11-21 夏天要到了，三色藜麦、高蛋白海鲜可以安排上了～脆脆的包菜、Q弹的海鲜、香甜的玉米、嫩嫩的青豆，色香味俱全看起来就让人食欲大增，低脂的同时也可以让自己吃的很开心🥳用料混合海鲜适量培根2片藜麦饭1碗青豆适量玉米粒适...

南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

02-19 Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...

🔥一锅端～藜麦海鲜双菇饭❗❗

07-18 减脂必备的藜麦今天又上线了，藜麦的好处真是太多了，多吃藜麦不但不长肉而且还不会饿，饱腹感太强。我就喜欢藜麦的这点🤣。今天做的一锅端真是太省事，少洗太多盘子了，做法一点也不难，焖饭的感觉，好吃饱腹就是它呀！用料三色藜麦...

藜麦海鲜饭

01-06 虽然我在断糖期，但是不妨碍我发明创造然后强塞给胖友们吃！这个饭超级健康啊，当我可以吃碳水的时候就可以吃这个啦！用料牛油果1个西红柿酱/西红柿1个洋葱/大葱半个/半段海虹500g/6-8个藜麦一饭碗老豆腐半块柠檬1个香葱/香...

番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

12-03 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量...

海陆鲜烩饭

04-09 能量满满的一道美食😊用料鲍鱼十只鲜贝丁100克胡萝卜半根春笋四小根新西兰青豆若干海天金标蚝油若干鲍鱼汁若干开水适量海陆鲜烩饭的做法鲍鱼在海鲜摊处理干净，拿回家稍微洗洗切花刀，水汆一下捞出(开锅即可，不需要久煮)...

2海鲜烩饭

11-01 用料虾200g扇贝肉100g洋葱半颗盐少许黑胡椒少许欧芹一把蒜蓉一片橄榄油3大勺白葡萄酒一小杯高汤2大碗意大利干酪粉若干黄油小勺咖哩粉少许米多一点葱几根姜2片2海鲜烩饭的做法海鲜加葱姜水煮熟，米浸泡半小时洋葱蒜蓉欧...

海鲜藜麦饭

06-25 用料番茄100g个海鲜藜麦饭的做法😎😎😎...

元气牛油果海鲜藜麦饭

09-13 喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们...

地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐

08-07 Theendyoudiditalone.——《碧海蓝天》这是一部我很久以前看过的电影，电影最后歇斯底里的呼喊，让谧蓝的海水成为了Johana无边的绝望，从那一刻起，地中海白色的房子，蔚蓝的海洋，也深深地映在了我的脑海里。地中海风总是散发出...

海鲜烩饭

03-26 用料米1杯基围虾4只鱿鱼1条腿海虹6只蒜香奶黄酱1勺黑胡椒粉少许海鲜烩饭的做法八抓鱼减下一条腿剪2厘米段备用一个平底锅里加入米和水，上面摆放好海鲜，开大火把水煮开转中火至米煮熟和海鲜变色，就关火。（米饭不需要煮完全...

减脂吃不腻の海鲜藜麦饭

07-04 坚持减脂一个月了，效果还蛮不错的最大的心得就是真的七分吃很重要但是本质又是吃货一枚，所以研究怎么做出健康又好吃的料理成了我的必修课最近研究出了一种关于藜麦的百搭吃法～经过实践证明，可以随意变换食材，结果都会是惊...

藜麦海鲜饭

04-21 藜麦海鲜饭是一款可以百搭的饭，必备食材是藜麦，番茄和虾，藜麦是被联合国粮农组织认证的“一种单体就可以基本满足人体营养需求”的食物，番茄可以赋予这道饭的基调，其他的大家可以发挥想象力，自己添加就可以了，集合四类食物就...

藜麦海鲜炒饭

07-03 藜麦海鲜炒饭~原料：藜麦米饭一碗（隔夜）、虾（五只）、广式香肠（三根）、小葱（若干）、青椒（一个）、甜玉米粒（若干）还可以选择青豆、鸡蛋等步骤：1、将除了藜麦米饭以外的食材全部切成丁状。2、油热后，先放小葱、青椒翻炒，然后依次加入甜玉...

牛肝菌烩饭+海鲜烩饭+蔬菜烩饭

10-26 用料大米杯牛肝菌烩饭+海鲜烩饭+蔬菜烩饭的做法图图图图图图...

自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）

09-23 一个人很精彩两个人很浪漫我准备去浪啦🌊……在浪之前更新一下韩国大宇迷你电饭煲很合适1-2人❤️以下是2人分量😁用料虎虾2只青口2只香肠1根鱿鱼1只大米（添加藜麦）2杯蒜、姜适量洋葱1/5个红椒1/5个番茄（小的）1个青豆适量鸡...

番茄海鲜烩饭

10-27 青口的季节过了但是不妨碍我做好像烩饭的热情选喜欢的海鲜一大个番茄满满做一锅饭我的夏天还没结束呢～用料米1杯虾6只西红柿1大个洋葱四分一个八爪鱼须2根鱿鱼1只蛤蜊100克香芹1根口蘑10个蒜1瓣番茄海鲜烩饭的做法1、...

简版藜麦海鲜饭

06-02 6月下旬，温哥华牡丹虾就上市了。团购群要量大才能买，吃不掉的部分就速冻起来。Costco卖的青口贝，个头不大，但两盒起卖。一盒很容易消灭，两盒就要想办法变花样才能趁着新鲜吃掉。正好还有西人超市买的蘑菇，就凑一个海鲜饭。...

海鲜藜麦粥

06-26 用料大米50g藜麦30g虾3只小油菜2棵海鲜菇5根海鲜藜麦粥的做法准备食材洗净切碎海鲜菇藜麦大米海鲜菇一起煮20分钟。虾去只取虾仁部分，加柠檬汁腌制10分钟，油菜洗净切末。熬到这种程度加入虾仁，继续熬3分钟。加入油菜末熬...

藜麦烩杂蔬

08-29 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米...

糙米藜麦海鲜炒饭

04-03 这个杂粮炒饭是我爱吃的一款，虾仁、腊肠、青椒和香菇的味道组合，加上糙米和青豆的口感，试一下，应该不会让你失望哒用料糙米100克藜麦50克大虾8个鸡蛋1个鲜香菇2朵腊肠1小根青椒半个生抽适量料酒适量植物油适量糙米藜麦海...

豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭

11-17 自从健康减肥成功以后，低卡健康营养餐成了我一直钻研的东西，今天解锁一个藜麦最新吃法，豆浆和藜麦完美结合成就这道美食的灵魂！这碗烩饭整个热量约250大卡！用料三色藜麦35克口蘑4个芦笋5根无糖豆浆150克虾仁45克盐少许黑胡...

S家的藜麦海鲜烩饭

06-21 海鲜烩饭一直是我的爱也比较拿手这次用藜麦来做材料上减配了一些不算正宗西班牙海鲜烩饭做法但同样好吃又减脂更健康教学视频在这里[/cp]用料洋葱半个西红柿五个个盐适量鲜虾10只花蛤30个芹菜1根S家的藜麦海鲜...