不失能量的健身餐怎么做好吃，不失能量的健身餐家常做法

08-28 热量过低于基础代谢率，并不利于减肥，所谓吃饱了才有力气减肥不是没道理的，不过这里指的你身体里面的细胞。热量过低，脂肪同化的效率要增加，不利于减脂，而且你的工作要大量用脑，血糖长期过低，要脑损伤，精力不集中，分神。可以自己...

好吃能吃饱且低脂三种ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ素食能量碗健身餐（Whole30 Day11( ´･ᴗ･` ) Day13）

09-09 连续三天吃了差不多的能量碗（我自己瞎取的名字哈）牛油果熟了好几颗只能抓紧时间吃一下Whole30ing～～加油↖(^ω^)↗从左到右只是配料稍许不同而已相同点就是做法简单方便快捷还能吃饱不用饿肚子个人觉得作为健身后的营养补...

健身零食燕麦能量棒

05-13 长称容易掉秤难，减脂健身这个事坚持下去真是不简单！三分练七分吃，但怎么着也有嘴馋的时候呀，怎么弄？⚠️看这看这看这，解馋又饱腹的燕麦能量棒（就当棒看吧，形状你怎么喜欢怎么切！🤗）主要是燕麦香蕉和酸奶，其他坚果果干随您喜好，家里...

热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）

04-24 我女儿运动健身中，饮食很注意。牛肉鸡胸肉吃腻了，糟个猪舌给她吃。1000千卡。脂肪60，蛋白质90，碳水16，膳食纤维3，VA2，VB20，VC2，VD2，VE1，钙80，钾1200，镁80，叶酸1，钠450，铁1，碘1，锌15，硒70，……用料猪舌500克姜（焯水用）3片料酒（焯水用）2勺姜5片...

健身减肥能量棒

06-03 这款是给我家先生做的无糖无油的健身零食，大家在做的时候可以加一些牛奶或糖，或各种坚果来增加口感，但是我想说真的果腹并且很健康，我估计有人会觉得我的方子一塌糊涂，根本不标明克数重量，但是我的确就是这样做的，见谅了我内...

自制能量棒＜健身爱好者必备＞

11-10 健身爱好者的零食〜哈哈〜用料红豆适量燕麦适量香蕉一根大杏仁20粒花生酱一勺蜂蜜两勺蛋白粉一勺（我没用我用了一只蛋白）原味低脂酸奶可加可不加自制能量棒＜健身爱好者必备＞的做法平底锅加热〜放入花生酱和蜂蜜〜等融化后...

【FT健康食谱】健康香蕉红豆糕健身完的能量棒

09-06 第一次尝试用香蕉与红豆搭配做糕点，香蕉尽量选择熟透点的，那样才会把香气发挥出来。虽然成品样子难看，但味道却不赖啦，吃起来满满的香蕉味儿，减肥党也不用担心发胖！用料红豆半杯蜂蜜2勺红豆半杯牛奶150ml香蕉2根面粉2杯燕麦...

健康健身之——快手燕麦能量棒

06-30 我们家太上皇每天早上五点起床，吃点小食去运动，每次都是在超市买绿豆饼之类的，自己烤盘能量棒，愿太上皇身体康健，万岁万岁万万岁，无油少糖，自己健身吃也是极好的😄。用料燕麦110g鸡蛋1个红糖20g核桃4个黑加仑葡萄干适量，可不...

健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

05-21 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又...

【健身】葡萄干核桃能量小餐包

02-06 健身党必备能量小餐包，全麦和黑麦，核桃和葡萄干，无油无糖，简直就是减肥健身者的福音。谁说健身餐就要苦哈哈，减肥健身也要好好吃碳水哦用料核桃仁100g葡萄干100g全麦面粉250g黑麦粉250g水或者牛奶350g干酵母5g盐10g【健身...

快手海量健康瘦身早餐

11-21 三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！一次做两天的量，快捷方便用料面粉200克鸡蛋3-4个包菜3/4个XO海鲜酱1勺现磨黑胡椒1/2勺三色藜麦50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎...

榨汁机能量健身奶昔

08-18 最近找了私教，训练前后有时需要加餐，或者简单代餐晚饭，这道奶昔兼顾了蛋白质，纤维素，碳水，不饱和脂肪酸，味道还特别好用料香蕉0.5根牛奶200克红薯0.5个核桃5克榨汁机能量健身奶昔的做法根据榨汁机大小，将原料切块，红薯事先煮熟...

健身杂粮能量棒

05-03 无论你是增肌，还是减脂，都离不开饮食，而正确的饮食可以加速你的训练效果，作为资深教练，必然要会自己搭配并做出来合理的健身餐，感谢下厨房给我们饮食灵感，这款杂粮能量棒，替换了一些东西，更加适合减脂，和低脂增肌用料燕麦片50克...

健身人士健康能量早餐

05-17 用料燕麦根据个人用量克燕麦奶适当干果（花生核桃开心果）适当按个人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如图按照个人喜好添加适当干果。用研磨器磨碎干果留一点颗粒感口感更好。燕麦片用水先煮几分钟然后加入燕麦奶以及干...

健身能量早餐

01-30 上午吃完早餐就去健身，怎能不来一份能量早餐？香蕉面包作为碳水，真是能量满满的💪用料鸡蛋两只香蕉面包一份牛油果半个坚果一把青瓜一整条健身能量早餐的做法把所有东西切好摆盘就好了，简单，好吃，有营养！...

健身能量蛋午餐低碳高蛋白经典牛肉sandwich

12-31 没酸黄瓜了酸黄瓜➕牛肉片的sandwich永远经典不计较热量的就手动加片芝士用料生菜几片随意什么蔬菜洒少量黑胡椒、千岛酱在搅蔬菜牛肉片随意几片随意什么牌子切片全麦面包2片健身能量蛋午餐低碳高蛋白经典牛肉sandwic...

健身能量快手早餐吐司

06-16 健身党要保证碳水量充足，摄入优质碳水。这样一份快手吐司，不论是学生党还是上班族都可以很快完成。而且还超好吃~吃完幸福一整天，工作学习健身都有力气啦。用料吐司2片香蕉1根黄油适量花生酱适量健身能量快手早餐吐司的...

极速快手健身减脂能量早餐

08-22 健身减脂控制饮食期间，鸡蛋几乎是最好的蛋白质来源，然而对于我这种讨厌吃白煮蛋的人来说，吃鸡蛋简直是一种酷刑，所以自己琢磨出了这种吃法，多少能缓解一下减肥吃白煮蛋的痛苦。虽然看起来小小一杯，但饱腹感很强，支撑一个上午...

燕麦能量饼健身小食

07-10 用料香蕉🍌熟一根燕麦片70克葡萄干或者蔓越莓干40克干果仁适量鸡蛋1个椰蓉适量巧克力也可不加30克燕麦能量饼健身小食的做法香蕉捣碎加入各种材料180度30分钟左右（根据烤箱温度调整）其实可以不加巧克力的热量更低...

巨抗饿-健身能量棒

11-22 坚果棒可以御寒高热量，高热量，高热量，高热量这是一款高热量的坚果棒适合健身人士吃，可以即时补充热量成分简单，做法也简单用料坚果220g白糖3-4汤勺蜂蜜2勺葡萄干50克盐1.5克巨抗饿-健身能量棒的做法坚果切碎，备用。不用太碎...

不可能失败！柠檬大虾：奶香加柠檬味的优质蛋白健身餐

02-18 健身就只吃鸡胸肉和沙拉对我来说是不可能的，运动就是为了更好的吃吃吃！考驾照学pmp、拍周末穿搭，忙到脚不沾地的周末，给自己做一顿简单又好吃的柠檬大虾🍤🍤🍤用料大海虾6只（看自己食量）柠檬🍋半个食用油或黄油少量盐大概1...

燕麦能量棒（健身或当早餐）无油

05-20 将食材搅拌均匀（其中藜麦撒一部分在表面）180度预热10分钟，180度烤20分钟。根据您家烤箱。我用的6寸圆形小模具做的，也可以用小方形，长形模具做，切完形状一样。用料燕麦100克黑全麦粉/全麦粉40克（我是为了消耗山药粉：山药粉15+...

健身燕麦能量棒

01-14 健身前后对零食真的超级渴望，有咀嚼感的食物，带甜味的，无油无糖的！在下厨房找了N多方子，要么材料不齐全，要么配方有低粉蜂蜜红糖。EXME？这还低脂？算了，老娘自己研究出来两款。【可可蔓越莓】【椰丝蔓越莓】烤出来整个比较脆，很...

健身能量muffin

08-31 Well....这一类的食品也挺多了按自己喜欢的方式来一种吧用料largeoats(大颗燕麦）100G香蕉2根大概200Gwheyprotein(蛋白粉）1.5勺surperfood（可选）少量肉桂粉5G健身能量muffin的做法称量出各种食材搅拌！搅拌！搅拌！如果觉得太粘...

健身小零食-燕麦坚果能量棒

03-09 给儿子做了冰淇淋剩下的蛋清，不知道怎么处理，刚好给自己做个健身小零食用料燕麦50克花生100克核桃仁80克大杏仁100克熟白芝麻50克熟黑芝麻50克低粉60克糖90克蛋清6个健身小零食-燕麦坚果能量棒的做法花生，杏仁，核桃，燕麦入...