少油营养蛋包饭怎么做好吃，少油营养蛋包饭家常做法

09-14 用料鸡蛋2个米饭1碗洋葱1/4个胡萝卜半根蘑菇6个番茄酱1勺蚝油1勺少油营养蛋包饭的做法12...

04-28 简单易学。🍳🍚🍴用料火腿切片一包胡萝卜三分之一青椒一个柠檬一个鸡蛋2-3个白玉菇一盒小香葱一根柴米油盐人数口味随意营养蛋包饭的做法One.(番茄✘)Two.“炒好的米饭，这是另一份，随意pose.”three.Four.餐后一杯。小...

油鸡蛋花式营养炒饭

05-03 🌧️一夜风雨👶宅家陪娃👨‍🍳油鸡蛋花式营养炒饭🍳给孩子提供满满的能量🎒开学季将至，㊗️希望孩子们健康快乐茁壮成长👍用料油鸡蛋2个葱花两根胡萝卜1根豇豆或黄瓜适量火腿肠1根盐少许油鸡蛋花式营养炒饭的做法热油锅翻...

中学生营养少油早餐

04-23 家有中学生，早餐不能将就，冬天更要吃的热乎，让肚子暖火火的用料爱心1颗中学生营养少油早餐的做法地瓜虾仁面条，自制萝卜冷菜（闺女太喜欢了，每一顿饭都要吃，脆脆哒），再加蛋白粉和营养素，一天能量满满面包火腿披萨+水果+蛋白粉里...

呀！荞麦君（少油，简单，营养）

05-23 近日，江浙沪的太阳☀去“流浪”了，天气阴冷都有点不想吃饭，而且刚过完年体内油水还有点多，自己又是一个喜欢吃面的南方人😂，那就来一碗热乎乎的蔬菜荞麦面吧放入自己喜欢的蔬菜，行动起来，我做的是3个大人份哦早中晚做都方便...

低卡少油营养鸡蛋虾饼

09-03 用包饺子剩下的馅料做了饼子，没想到这么好吃，低卡又健康，味道还不错（又忘拍过程，只因成品好吃才想起要分享）用料生粉少许虾肉200g盐一勺左右鸡蛋1个香菇8朵葱半根胡椒2个低卡少油营养鸡蛋虾饼的做法将基围虾去皮去虾线，剁碎...

“香喷喷的懒人快手营养焖饭”少油南瓜/香肠焖饭

09-15 想吃香喷喷的焖饭，但外卖点的既不好吃也不健康，怎么办？今天健小晶就教同学们做一道香到没朋友的少油香肠/南瓜焖饭。用料大米适量香菇适量青豆200克玉米粒200克南瓜600克香肠/鸡胸肉1根/块胡萝卜1根土豆1个生抽适量耗油...

【少油少盐健康营养的】韩式拌饭盆拌饭

11-08 最近比较关注日韩小视频，觉得日韩餐最大的优点是少油清淡，加上自己身体觉得不如以前，于是最近关注锻炼加养生，觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜，并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜...

营养导向烹调 - 油焖大虾少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素

09-30 虾青素（虾红素）是类胡萝卜素的一种，脂溶性、水溶性，抗氧化能力是维生素E的550倍、β-胡萝卜素的10倍。作为一种最高效的纯天然抗氧化剂，可以清除自由基，提高人体抗衰老能力，保护眼睛和中枢神经，预防心血管疾病。同时虾肉中高...

宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭

02-16 自从有了娃我就坚持每天让孩子摄入15种以上食材，各种不同颜色的食物，所以我经常炒蔬菜大杂烩😊这款什锦炒饭也是我常做的，蔬菜可以随意变更哦，还可以加入火腿牛肉虾仁等，相同做法的还有炒面炒粉，我家娃娃很喜欢吃呢用料鸡蛋...

营养早餐清淡少油

01-21 未必首创尊重劳动不喜勿喷没有步骤个人喜好随意搭配用料随意营养早餐清淡少油的做法牛奶麦片蓝莓树莓水晶虾饺肉包叉烧包烧麦虾饺牛奶麦片小米粥巧克力脆蒸饺煎蛋酱料华夫饼配酱酸奶水果叉烧包小笼包蒸饺烧卖蒸蛋配海...

营养餐包（老少皆宜）

07-18 这个餐包的面包体非常柔软，搭配生菜、番茄、沙拉拌鸡蛋和土豆、火腿片或培根片，荤素搭配。做过好几次，都是很简单的东西，放在一起就很好吃。上个季度做给孕期里的姑姑尝，她非常喜欢！做给自家老人和孩子吃，非常健康。用料【面...

懒人营养版电饭煲焖饭（比蛋炒饭好吃剩事少油）

08-29 用料大米一标杯腊肠1根土豆1颗鸡蛋1颗荷兰豆若干（喜欢可以多放点）懒人营养版电饭煲焖饭（比蛋炒饭好吃剩事少油）的做法准备好材料腊肠切丁，土豆去皮切丁大米淘洗干净后，放入电饭煲内，按煮饭键开始煮饭锅里烧热油，依次放入腊肠，...

好吃又营养的少油胡萝卜🥕煎蛋

12-13 用料胡萝卜1根鸡蛋2只油5克盐1克好吃又营养的少油胡萝卜🥕煎蛋的做法马克西姆锅加5g油，真的好少吧？加入胡萝卜丝先少油炒熟。这样胡萝卜素就溶出了，容易被人吸收。鸡蛋打好加入盐加入葱花倒在炒熟的胡萝卜丝上面。正反面...

营养蛋炒饭

08-06 用料鸡蛋2个米饭隔夜饭一碗胡萝卜一根白菜叶2片营养蛋炒饭的做法鸡蛋打散，倒入米饭，戴上一次性手套用手抓匀，务必每一粒饭去沾上鸡蛋液倒入沾上蛋液的米饭翻炒二分钟，再倒入切碎的白菜叶翻炒，加盐，出锅胡萝卜切丁，白菜叶切碎...

这是什么神仙【焖饭】！营养全面，健康少油！

07-03 早有耳闻的【焖饭】，很久之前就想试试了，今天终于完成了！味道太棒啦！营养全面，适合挑食的小孩子吃哦！用料大米3纸杯水适量红肠1根香菇7朵豌豆1把玉米粒3把胡萝卜半根西红柿1个盐1小勺🥄生抽1汤勺老抽1汤勺耗油1汤勺油适量这...

健康营养蒸酸奶蛋糕(低糖少油)

05-17 今天早餐不知吃什么🤔就来咯快手蒸蛋糕🍰再加杯热牛奶健康又营养😘(做了一点点小修改，多加10克玉米淀粉口感更好，放冰箱隔夜也不会变硬）口感跟芝士蛋糕无差👍用料鸡蛋4个低筋面粉70克玉米淀粉10克酸奶200克细砂糖30克(可...

营养少油鸡蛋番茄面

01-05 简单，营养，少油用料西红柿1个鸡蛋2个盐少许葱2根料酒少许营养少油鸡蛋番茄面的做法鸡蛋2个加少许盐和料酒打匀番茄切成小块热锅加少许油炒鸡蛋成型加入番茄翻炒片刻，加水，等水烧开加面，面煮熟加少许盐调味，加葱花和鸡精就可...

营养颜值翻倍蛋包饭

06-25 用料母婴油两勺蔬菜丁适量宝宝酱油1小勺米饭1碗核桃粉1勺鸡蛋1个水淀粉适量营养颜值翻倍蛋包饭的做法锅内放油，蔬菜丁炒熟炒香放米饭撒核桃粉翻炒均匀；鸡蛋+水淀粉搅匀煎熟，包上炒米饭，淋黑芝麻核桃酱补钙补脑，营养又美味，...

少油多蔬菜营养减脂焖饭

09-06 炒饭过程中用水代替了油，吃完不会觉得油腻，而且低卡多菜，适合减肥时期食用😋用料剩米饭🍚洋葱胡萝卜青豆色拉油生抽少油多蔬菜营养减脂焖饭的做法锅中倒入少许少许油倒入洋葱胡萝卜丁，炒一小会，加入少量水，焖一会待锅中水快...

简单-少油咸肉菜饭（营养均衡操作简单）

11-26 少油菜叶碧绿营养均衡用料自腌咸肉200克大米800克青菜500克姜20克葱段10段料酒30克盐50克鸡精10克白胡椒粉5克简单-少油咸肉菜饭（营养均衡操作简单）的做法洗净的青菜撒上50克盐（可以多一些盐），将盐均匀的裹在青菜上腌制20...

少油少盐好吃又养生的鸡翅包饭

03-21 十五块一只的鸡翅包饭真的是太奢侈了，在家做成本只需要六块钱哦，少油少盐，减肥中的小仙女也可以悄悄吃一点点呢。昨天去超市忘了买新奥尔良腌料，自己调了一个味道也很好，做法简单却丝毫不影响味道呢！用料鸡全翅两只大米50g...

超级营养老少皆宜-台湾油饭

11-26 超级丰富的营养，简单的操作，老少皆宜。太好吃了。用料稻米1杯糯米1杯五花肉300克虾干150克虾皮150克干葱2个姜丝适量胡萝卜1/3根干香菇4-5朵酱油适量糖2勺超级营养老少皆宜-台湾油饭的做法1.稻米，糯米提前泡好2.干葱切段...

少热量营养咖喱鸡肉饭

06-13 用料胡萝卜0.5根咖喱块块鸡胸块米饭适量料酒适量盐适量白萝卜0.5黄瓜0.5西红柿0.5葱一根少热量营养咖喱鸡肉饭的做法放入鸡肉丁，胡萝卜，西红柿小炒变色，加入酱油，料酒，水，咖喱炖到汤汁少许。其余食材按图切好摆盘。西红柿切...

营养美味の蛋包饭🥢

12-09 这是一道高蛋白，低脂肪的美食，我家少年超喜欢，以前做是没有放过虾仁的，为了让孩子吃的更加营养均衡，所以特意加了大虾仁，味道很nice，喜欢的朋友一定要试试哈😘用料鸡蛋2个胡萝卜半根洋葱半个豆角适量虾仁5个玉米粒适量米饭2...