减脂饮食怎么做好吃，减脂饮食家常做法

10-28 又到了不减点肉肉徒伤悲的季节，春暖花开天气晴朗，决定还是带饭吧！用料洋葱+胡萝卜丝适约80克广式香肠1根生菜250克杂粮饭50克蒸熟后减脂饮食的做法生菜洗净，开水中滴几滴油，放少许盐焯一下，捞出，拌少许生抽，需要的话再倒几滴...

黑麦杂粮饼（减脂饮食）

03-24 用料全麦面粉150克黑麦粉150克鸡蛋1个牛奶（或水）150克酵母3克椰子油（可不加）10克糖（可不加）5克黑麦杂粮饼（减脂饮食）的做法准备食材将酵母与牛奶混合拌均，面粉中加入鸡蛋，油，缓慢加入牛奶，边加边搅拌揉成光滑面团，醒发十分钟将醒发...

减脂期饮品

08-28 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃...

减脂期饮食打卡|自用

07-30 多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调料：黑胡椒➕盐...

生酮饮食，健康减脂餐

10-25 最后一天的生酮餐，坚持健康用餐，不瘦也难了～用料煎牛肉200克青菜3片小番茄3个芝麻沙拉汁少许生酮饮食，健康减脂餐的做法3日断糖计划三天所用的理想燃料早餐一瓶防弹咖啡午餐：牛肉沙拉+纤维饮料晚餐：能量棒+抹茶饮料...

减脂饮食～烤酸奶蛋糕

06-03 要用黏稠的酸奶，如三元的芭蒂欧酸奶。口感细腻，略带酸味，不喜欢吃太甜的，都不用放糖了。淀粉少放，酸奶多放，酸奶打底！！！否则成了蒸鸡蛋糕了。会太干了。上面撒上蓝莓等水果，放烤箱上用料鸡蛋1个（1人份）2个（2人份）酸奶克淀粉玉米或马...

减脂餐D00：关于211饮食

01-12 2019年1月前，我是个212斤的胖子，在经过2个多月的科学减脂技术的指导下，减掉约40斤，其中最重要的一个环节就是饮食的控制，正所谓3分运动7分吃，怎么吃胖起来，我们就怎么吃瘦回去，批判“节食“减肥这种“即不人道，又不科学的方法！...

减脂饮食（balance)

04-21 用料天然食物减脂饮食（balance)的做法健康饮食冲冲冲！...

211均衡减脂饮食

06-11 6.2号开始吃211饮食今天7.2号一个月的时间了加上之前也断断续续的吃了一些时间好不容易把疫情长胖的15斤给还回去了还轻了5斤身体维度也有很明显的变化这里会记录一下我的211餐单●一拳碳水化合物（醣）●一拳蛋白质（没有...

减脂饮食记录，健身D94，19.8.18

09-09 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做...

小红减脂daily饮食记录

05-30 新一轮减重~目标三个月30斤冲鸭用料维生素蛋白质低碳水胶原蛋白乳酸菌小红减脂daily饮食记录的做法每天记录。...

减脂焖菜－低碳饮食

11-14 尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料...

30日减脂饮食记录

12-10 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з”∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别...

减脂增肌期饮食记录

06-23 健身期间也要好好吃饭，吃饱吃好，在这里记录一下我的食谱，就不怎么注意摆盘了😁，大部分是早饭，时间紧，内容大于形式用料蛋白质足量碳水适量脂肪少而美减脂增肌期饮食记录的做法选择性挑选食材尝试健康做法...

减脂饮食记录（消灭脂肪肝）

04-30 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤...

记录本人减脂期饮食

07-21 当妈后发现自己身体大不如前，经常感冒，抵抗力下降。后来选择练习瑜伽，身体变好了，对身体曲线有了要求，就开始了现在的减脂。用料碳水还是要吃哦，多吃肉长肌肉记录本人减脂期饮食的做法早餐晚餐紫薯全麦面包早餐午餐早晚餐紫...

全麦吐司·减脂饮食

03-31 作为一个非常喜欢吃吐司的的人，减脂期间又不好买面包房高油高糖的，就尝试着做了两个，但是两个全部GG了。第一个压根没熟，拿出来以后迅速回缩了，不知道是什么原因。第二个是熟了，但是面包体里面特别的紧实，像没发开的馒头！但是...

2020年减脂饮食记录

02-15 用料蛋白1个水果/蔬菜适量牛奶适量香蕉一根2020年减脂饮食记录的做法奶昔紫薯黄瓜橙子番茄菠萝树莓奶昔向！蛋白质梅酒意面蛋白质意面综合早餐蛋白质综合早餐黑麦松饼燕麦糕汤牛油果蓝莓小炒牛肉番茄虾滑蛋分装杂粮饭和...

减脂餐211饮食法记录贴

03-22 大家好，我是一直胖，一直减，和肥胖抗争10多年的佳佳。生大宝之前因为各种压力得了多囊卵巢终合症，胖的就如发面一样快。后来好不容易生了两个孩子，又得了甲减也是个容易胖的内分泌疾病。身体各种响警报了。再后来我摔伤手肘...

6.15一周尽量减脂饮食

05-29 新的一周希望自己能够态度端正一点昨天开始去健身房了用料生菜1把鸡蛋7个零食想吃的牛肉400克番茄n个彩椒1个鲜奶950ml酸奶250*2布朗尼1片红豆200克黄豆1把黄瓜3根鸡胸肉1块6.15一周尽量减脂饮食的做法🍳早餐：①布朗尼...

一人食｜减脂饮食记录

09-19 宿舍饮食记录用料时蔬适量一人食｜减脂饮食记录的做法红糖贝果+烤时蔬鸡胸沙拉...

减肥减脂饮食记录

08-28 今年因为疫情在家吃吃喝喝大半年，吃夜宵胖了10斤还没有瘦下来。建这个食谱是为了监督自己，在饮食上开始改变。0⃣️2020年11年19日开始，原始体重61.8kg，身高168，目标体重54kg，需要瘦掉7.8kg，共15.6斤。1⃣️2020年11月25日，60.4kg...

90天减脂增肌饮食记录

11-05 记录饮食用料早餐：燕麦全麦面包粥水果牛奶酸奶豆浆鸡蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶坚果10:00午餐：主食肉类（鸡胸肉海鲜牛肉）蔬菜豆制品11:30～12:30下午加餐蔬菜坚果酸奶15:00晚餐蔬菜肉类豆制品17:00～19:0090天减脂增肌饮食记...

鸡肝酱意面·减脂饮食

03-31 偶然看了一篇文章里面提到动物肝脏对于女生的好处，女孩子每个月少量吃上几次动物肝脏，对于补铁补血是非常好的，甚至每100克的含量远远的超过传统印象中的补血食品，特别是经期前后最适宜进补含铁丰富的食物。但是在下厨房...

减脂期饮食

10-21 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...