质免怎么做好吃，质免家常做法

爆浆三色磅蛋糕（无油无麸质免打发）

12-24 内脂豆腐真是个好东西，用它可以做各种低卡美食，有种万物皆可拌的感觉。很多人对面粉过敏，这款无麸质，用的代糖，卡路里相对减少了一些，如果你不放那些巧克力和坚果的话，嘻嘻～但是坚果和可可脂对身体都是好的，偶尔吃吃无妨，既然都...

无麸质免烤芝士蛋糕饼底

07-03 代替消化饼干混合黄油的饼底，用作6寸模用料椰子粉20克杏仁粉10克花生粉PB25克亚麻籽粉5克可可粉6克水5大勺花生粉可换杏仁粉无麸质免烤芝士蛋糕饼底的做法混合均匀，模具内压紧...

蓝莓开心果双重纯素无麸质免烤蛋糕

05-05 用一个盆、一个料理机就可以做出来，不能再快手。没有用到黄油、奶油、面粉、鸡蛋等制品，连糖都没添加，吃起来完全无负担，完全自然甜味，过程也非常简单，口味可以等量替换，喜欢什么口味就做什么口味。只用到水果、内脂豆腐、坚...

超简单纯素沙拉酱（无蛋无奶无糖无麸质免加热）

02-16 无蛋、无动物奶、无白砂糖、无淀粉、免加热，简单快手，老少皆宜，无坚果版也很棒。要想口味更佳的宝宝可以将方子中的水换成植物油。椰子粉可以换成椰浆/椰奶或者杏仁粉。柠檬汁可以换成苹果醋/葡萄酒醋。无糖油醋汁：用料椰...

流质布丁吃过吗土耳其巧克力布丁Supangle【免烤】奶味超浓

10-10 就很好吃啊，超级香！吃完马上找菜谱的程度在土耳其，巧克力布丁被称作supangle或简称“sup，也可以叫çikolatalipuding，布丁就算是冷食，整体也是比较流质的状态，当然喜欢凝固一点的也可以自行调整菜单参考资料：-https://m.youtu...

质朴的无糖无油免揉全麦软欧

11-10 朴实无华的全麦欧包，经常做着当口粮的😂不仅无油无糖，还提高了全麦的含量，内置亚麻籽☺️又撒了些果干，好吃的很呢😚用料全麦面粉360克高筋面粉120克水260克亚麻籽50克泡亚麻籽用水80克酵母4克蔓越莓或葡萄干适量核桃适量质...

【我为椰子狂】免烤椰丝球纯素无麸质好吃到炸裂

03-22 在巴塞罗那一间素食店吃过一个椰丝球点心，一直念念不忘，今天终于复刻了一把。超简单，又超好吃！无蛋奶，无油无糖，无麸质好吃到爆炸的热量炸弹原料只有3样，其中椰子酱的凝点非常高，甚至不需要放冰箱冷藏定型，带出外吃也不怕融化，...

补充蛋白质，增加免疫力的红烧河鳗（无油版）

12-07 特殊时期，你需要补充蛋白质，增加免疫力。目前没有特效药，只能靠自己的抵抗力了！这道浓油赤酱的红烧鳗鱼，不放油不加水。为了提现我是个靠谱的厨子，很认真的称份量，记录每一步的时间，守了40分钟做出来的，对你们负责吧？这条河鳗，设...

keto生酮无麸质咖啡朗姆芝士免烤蛋糕

09-13 生酮无麸质爱健康的你值得拥有用料奶油奶酪250克稀奶油170克牛奶80克朗姆酒20毫升速溶咖啡一袋黄油40克椰子油20杏仁粉30克椰子粉30克洋车前子壳粉10克甜叶菊粉3小袋吉利丁粉1包keto生酮无麸质咖啡朗姆芝士免烤蛋糕的...

低卡无糖油无麸质南瓜可可蛋糕（免烤无面粉无蛋无奶）

12-22 用料南瓜等南低卡无糖油无麸质南瓜可可蛋糕（免烤无面粉无蛋无奶）的做法哈哈哈哈哈，太好吃了，yyds，如我这种烹饪小白也能做。原料：南瓜，即食燕麦，可可粉，绿豆（非必要），无糖100％巧克力，蓝莓步骤：1.将巧克力块加热融化，铺在碗底，放入冰箱...

无麸质无蛋奶免烤生素蓝莓蛋糕

05-18 用料蓝莓100克柠檬汁1个混合坚果150克生腰果泡水过夜1杯山药2根（100克）去核椰枣10粒枫糖浆适量海盐适量无麸质无蛋奶免烤生素蓝莓蛋糕的做法混合坚果+椰枣+奇亚籽+海盐所有食材+野生蓝莓混合成奶油层...

免烤生机胡萝卜芝士塔（无蛋无奶无麸质）

07-15 食谱和视频之后会一起放在GZH上，所有原创食谱将会收录在出版物中 公众号：减法维根知乎、豆瓣、微博：减法维根ins：jianfavegan所有食谱均无蛋无奶（vegan）、无游离糖、全食物、脂肪酸均衡用料生态胡萝卜公平贸易肉桂粉生态红...

🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）

07-08 100道低卡减脂餐美周三、周末持续更新中……给亲们分享一下多吃藜麦和糙米的好处1、三色藜麦的作用与功效作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%(最高可达22%)，富含人体必需...

排骨汤（免焯水，肉质鲜嫩的秘诀）

08-25 肉质鲜嫩，汤汁鲜美的秘诀：排骨不要焯水，直接放入锅中煎出油食材可根据自己的喜好调整盐可以每人根据自己的需求放，我喝的时候一般不放盐，体会汤的香甜用料排骨500克玉米2根莲藕1根白萝卜1根冬笋1包胡萝卜1根姜4-5片葱1根吸...

无奶蛋无麩质系列免烤燕麦坚果饼干

11-18 现代人群中麸质奶蛋不耐受的群体人数越来越多，有许多研究将小麦的麸质（麦谷蛋白）不耐受问题，指向起源于上个世纪60年代的旨在提高小麦亩产量的“绿色革命”的浪潮，在这个浪潮中，小麦作为人类的主粮，被一而再、再而三地杂交，甚...

不KETO仅低碳-免揉橄榄核桃面包/吐司（有麸质）

09-24 橄榄核桃面包～切片冷冻，再吃的时候无需解冻，烤箱180-200度热风丢进去10几分钟就好啦，通常我会直接烤箱煎下香肠，同时做这一步～拿出来涂黄油🧈或者沾香肠渗出的油脂都是极好极好的呀！vitalwheatglutenflour………是面筋粉吧…...

生酮无麸质/有麸质炸鸡

02-21 无麸质用椰子面粉麸质不过敏用谷阮粉（这个超级脆，更接近人间口味！）用料鸡腿块5只腌料自己调喜欢的口味鸡蛋2个椰子面粉（无麸质）180克左右或谷阮粉（有麸质）180克左右炸鸡用的油适量生酮无麸质/有麸质炸鸡的做法鸡腿去骨头，用喜...

话梅烧鸡胸【优质蛋白质】

05-14 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻...

免烤红薯奶酪球（无糖无油无麸质/消耗奶酪）

10-29 这款奶酪球很好做不用烤箱烤，也没有黄油鸡蛋和面粉，特别适合健身、生酮的朋友拿来当零食做这个奶酪球还有一个好处就是消耗奶酪，家里买了1千克的奶酪用不完怎么办，就做这个，操作简单快手，做好冻冰箱里慢慢吃用料奶酪球:奶油...

免考芋泥起司蛋糕-无麸质

03-01 不用吉利丁片的起司蛋糕用料奶油奶酪250g芋泥250克牛奶20克糖40g请选用粉质芋泥，太湿的芋泥需要加吉利丁免考芋泥起司蛋糕-无麸质的做法芋头蒸熟，加糖30克，压泥，搅拌均匀加入20ml牛奶，搅拌均匀（芋泥不是特别干的就不要加牛...

健身点心 | 基础版纯素生机月饼（无麸质、免烤、无糖）

04-25 现在市面上的月饼高糖/高油/高脂，还可能有添加剂、防腐剂，虽然可能会有人觉得小题大做了---月饼一年基本吃一次，没什么大不了，我们人体能代谢。是这个道理，如果你没有特殊疾病（比如三高）吃一小块没太大问题，但如果控制不好，连...

红酒牡蛎炒蛋【优质蛋白质】

04-23 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87...

免烤黄桃起司蛋糕- 无麸质

02-22 黄桃罐头一直都是孩子们爱吃的，就用它来做一个起司蛋糕吧用料奶油奶酪150克糖20克动物性奶油100克柠檬汁3克香草精2克吉利丁3克黄桃果肉60g果冻部分黄桃罐头原汁350g吉利丁11克黄桃装饰适量免烤黄桃起司蛋糕-无麸质的...

【能量椰🥥】免烤纯素燕麦椰椰能量球！补充优质脂肪

03-31 一直在倒腾快手能量棒还有能量球。很遗憾讲真至今没有倒腾出非常非常击中我的点的。诚实交待，食谱仅是个思路分享。不是说它不好吃（只是没到达我的上限）。主要因为常年健身，大节奏基本上都是控制饮食的。但难免也有馋口的...

奇亚籽纯荞麦面包• 健康无麸质•无糖免揉面

11-27 一直在尝试一些小麦以外的健康面包食材，除了燕麦和斯佩尔特麦，最近迷上了荞麦。这款面包用荞麦搭配奇亚籽，没有小麦面粉，无酵母，无需醒面和揉面，只要搅一搅就好了。面包超级松软，带着坚果的脆香和荞麦独特的麦香，天然健康无麸...