健身餐冬笋鸡柳怎么做好吃，健身餐冬笋鸡柳家常做法

04-09 用料鸡胸肉2块约500克冬笋250克葱段少许干辣椒少许盐少许料酒一汤勺生抽两汤勺淀粉少许健身餐【冬笋鸡柳】的做法鸡胸肉切条，冬笋切片，葱切段鸡胸肉加料酒生抽各一汤勺，一小勺淀粉，抓匀中火，植物油少量，干辣椒爆香倒入鸡柳...

05-28 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单...

05-25 Hi，大家好，我是SS，微博名BABYSHAO。健身初学者🔰，爱好做健身餐🍽。自己动手丰衣足食！两个月能成功减脂20斤纯脂肪的重量，除了健身运动之外真的离不开健康的饮食哟！✔️✔️✔️运动量大的人应多食用芦笋，芦笋它含有丰富的维生素、膳...

蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐

06-20 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的...

410cal香煎牛柳健身餐

08-01 用料牛肉片100g蚕豆200g玉米1个黑胡椒粒少许盐一小撮味极鲜一小勺嫩肉粉少许料酒少许橄榄油少许410cal香煎牛柳健身餐的做法锅大火烧热，放少许橄榄油，将腌好的牛肉（味极鲜+嫩肉粉+料酒腌一晚上）小火放入锅内两面煎熟，翻一...

健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐

05-24 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐...

健身餐干贝虾皮炒芦笋

07-20 用料橄榄油10毫升干贝（泡发后）15克虾皮（干）10克芦笋200克健身餐干贝虾皮炒芦笋的做法芦笋切断干贝泡发虾皮浸水橄榄油烧三成热下湿虾皮、干贝小火炒成金黄色下芦笋翻炒2分钟我喜欢加一汤勺水迅速收干激一下味道虾皮量大不...

健身餐：芦笋+洋葱+虾仁（无油）

05-14 用料虾仁220克芦笋170克洋葱125克酱油3勺健身餐：芦笋+洋葱+虾仁（无油）的做法减脂期间因为不想吃主食，不想摄入油脂，所以选择酱油焖菜，总热量约200大卡。1、处理芦笋，用小刀把一根芦笋一分为二，靠近根部的最老，需要把绿色的皮削...

黑椒牛柳意面（必备健身餐系列14）

10-13 过了新年又要开始认真吃健身餐了今天用家里过年时买的剩下的食材做了黑椒牛柳意面🍝饱腹又低卡～用料意大利面适量（根据个人食量来）青椒（洋葱）半个（有洋葱也可以切条放入）杏鲍菇三个牛肉条适量黑胡椒酱2勺老抽半勺盐适量生抽...

健身食谱9：黑椒牛柳炒芦笋

02-08 用料芦笋根牛肉黑胡椒勺健身食谱9：黑椒牛柳炒芦笋的做法如图...

冬笋炒牛柳

06-18 爽脆的冬笋配鲜嫩的牛柳，不仅超级简单，更重要的是，真的是太香了。用料牛里脊克笋半个葱花适量生抽2-3勺老抽1勺淀粉1勺糖1勺白胡椒粉小半勺料酒2勺姜片2片冬笋炒牛柳的做法牛里脊先切厚片，再改刀成牛柳1厘米左右宽，生抽、...

健身餐~茄汁巴沙鱼柳

10-27 想买龙利鱼，没有买到。。。只好买了巴沙鱼用料巴沙鱼柳番茄1个豌豆克蚝油生抽料酒盐胡椒健身餐~茄汁巴沙鱼柳的做法巴沙鱼切块，一勺料酒，一勺生抽，盐，胡椒，一勺淀粉，抓匀，腌制30分钟水烧开，放入腌制后的巴沙鱼，煮开后换小火，等鱼...

滑嫩黑椒牛柳（健身餐）

03-21 健身餐用料牛肉150g黑胡椒适量洋葱半个盐适量青椒半颗西红柿半颗/一颗滑嫩黑椒牛柳（健身餐）的做法准备材料切成图上的样➕一勺椰子油看图看图看图看图看图椰子油减肥圣品-椰子油是食用油中的爱马仕，还是犯彬彬推荐的护发...

无油快手健身餐--双菇竹笋鸡肉饭团

06-06 最近健身，挖空心思开发鸡胸肉的新吃法，还因为要带便当，中间偶尔想加餐，所以希望做成可以直接手拿着吃的小份。饭团我用了大米、黑米和糯米的混合，加黑米是为了增加杂粮，糯米是因为这个方子菜多饭少怕黏性不够不能成团。这个...

健身餐

12-21 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...

健身餐

08-29 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，...

酸奶燕麦烤鸡柳（健身餐）

02-18 本人是个美食控，以前一周要上五次馆子，和小伙伴各种拔草新店和网红餐厅，终于体脂达到了不能见人的地步。随后懵懵懂懂的加入了健身行列，也有过盲目减脂的时候，那段时间经常水煮鸡胸肉和西兰花代餐，减脂是有效果，但是不可能一...

健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐

05-25 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单...

‘健身便当’杭椒鸡柳

05-16 最近连着带了好几次的便当菜之一。杭椒常见的做法是用来炒牛柳或五花肉。如果是增肌期，那么炒牛里脊就很棒。如果在减脂期，就可以把牛里脊换成鸡胸肉来炒，低脂高蛋白，快手又清爽。用料杭椒四两（不能吃辣的酌减）鸡胸肉半斤腌...

健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐

05-14 -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬...

三文鱼芦笋便当【健身餐】

02-20 用料三文鱼1块芦笋600g口菇3个胡萝卜丁40克洋葱丁30克鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量酱油适量柠檬适量杂粮饭60g三文鱼芦笋便当【健身餐】的做法烤三文鱼：①三文鱼洗净去鳞②三文鱼水分用厨房纸吸干③正反面撒黑胡椒和盐，马杀...

轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐健康一锅端

08-22 安东鸡的简易做法，从备菜到上桌20分钟优质蛋白、碳水、纤维都齐活儿～🤔谁说健身餐只能吃草？主菜就是鸡肉、土豆、胡萝卜，其他蔬菜随心加～所以，你也可以叫它👉韩式乱炖😂简单但好吃，热气腾腾很适合冬天。PS：我吃这个就不单独加...

【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】

06-05 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...

健身餐系列：芦笋带子

06-16 春天芦笋上市，口感清脆鲜嫩，不论是用来配口蘑，牛排，海鲜都是不错的选择。用料芦笋6根带子8个研磨黑胡椒适量蒜粒海盐(可用大蒜盐代替)适量黄油10克健身餐系列：芦笋带子的做法带子自然解冻后，用厨房纸吸干水分。吸干水分的带...

健身瘦身餐

09-25 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...