营养瘦身两不误怎么做好吃，营养瘦身两不误家常做法

低脂低卡的荷兰豆炒鸡丁，营养瘦身两不误

10-09 荷兰豆有“素中之荤”的美誉，无论清炒或者炒肉都很美味。把它与鸡胸肉搭配，低脂低卡高蛋白，特别适合有减脂需求的你哦！众所周知，鸡胸肉高蛋白低脂肪，是健身人士最喜欢的肉类之一，而且鸡胸肉中含有的磷脂类成分，可以促进人体生...

食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误减肥瘦身食谱营养早餐

06-01 荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|...

超美味瘦身营养豆浆

05-13 阴天的周六，减肥期间的放纵日，吃了平日不敢吃的膨化食品和烤鸡爪，为即将到来的工作日准备排毒饮品。用料黄豆克银耳地瓜超美味瘦身营养豆浆的做法银耳泡发备用，因为它美容、因为它美容、因为它美容，跟我默念三遍，哈哈，实在是...

好吃到停不下来的香菇脆骨珍珠丸子：口感营养两不误

05-10 儿子一直特别喜欢吃脆骨，于是自创把脆骨加入珍珠丸子这道菜里，结果孩子一吃就停不下来。清淡、营养、鲜香，不管大人小孩一顿都能吃不少呢！用料猪瘦肉馅250克鸡脆骨200克泡发香菇15朵酱油2勺蚝油1勺味精/鸡精1小勺姜水20克...

白切鸡（瘦身营养菜）

03-25 爱做菜，但是炒菜油烟味实在太大，所以一看到不用炒的菜谱就想试试，并且最近在瘦身，鸡肉可是非常好的食材哦👍用料土鸡1只葱3根盐2勺姜10片白切鸡（瘦身营养菜）的做法鸡洗净后整只按在锅里，放5片姜，加水2.5碗大火煮沸后转小火煮5...

这粥，秋天要常喝，养胃健脾两不误，营养又好喝，比吃肉养人

10-08 不知道从什么时候开始，我们南方的各个超市里都有卖小米了，而且南方人也越来越爱吃各种面食，北方人也喜欢吃大米，食物好像没有地域之分了。渐渐的大家都知道小米养胃，容易消化，非常适合孩子、老人、还有肠胃不好的人。现在小...

瘦与吃，两不误

10-21 以前报健身房的时候，有位小姐姐说：“锻炼就是为了更好更心安理得的吃”，作为吃货一枚的很多人来说，无非如此。但是我想瘦也想吃啊，所以告诉自己，平时就按减脂餐来吃，聚会就按正常吃。之后我会每天发出自己做的食物，小伙伴可以...

一口忘不掉的有机牛脊骨土豆汤——营养美味两不误

07-12 有机牛脊骨营养丰富，可以为人体补充丰富的蛋白质和脂肪，还能让人体吸收多种有益的微量元素。搭配炖煮后吸满汤汁的土豆，一口下去，满是幸福，另外，还可根据自己的喜好加入蔬菜，营养美味两不误。天莱香牛有机牛肉源自新疆，天山的...

悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂️

10-09 冬瓜，夏天常见的蔬菜，去湿、利尿功效显著。炎炎夏日，湿热的天气使人不愿靠近灶台，分享一道既快手又美味的美颜瘦身汤。用料冬瓜300g高汤/清水500g香菜25g盐适量鸡精适量悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂...

电饼铛版柠檬酱三明治早餐，美味营养两不误

03-29 就是给自己不想做太麻烦的早餐找的理由，两个三明治，一盒奶，轻松搞定用料吐司面包片2片芝士片1片鸡蛋1个生菜适量火腿适量西红柿/黄瓜适量沙拉酱/自制柠檬酱适量电饼铛版柠檬酱三明治早餐，美味营养两不误的做法先看一个成...

颜值营养两不误的韭菜胡萝卜煎鸡蛋

03-22 用料土鸡蛋3～4只胡萝卜丝适量韭菜适量油适量蚝油适量颜值营养两不误的韭菜胡萝卜煎鸡蛋的做法前面准备工作忘记拍照了，其实很简单，胡萝卜刨丝，韭菜切碎，鸡蛋打散。韭菜碎和鸡蛋鸡蛋液拌均匀备用。开火，把胡萝卜丝用油稍微爆...

只需两分钟，米博帮你瘦身又营养

04-30 早上匆匆忙忙上班，有时会来不及吃早餐，有了米博之后两分钟搞定一杯营养丰富的红枣燕麦牛奶，低脂又健康，妈妈再也不用担心我的健康问题了。用料红枣3颗牛奶250克燕麦20克只需两分钟，米博帮你瘦身又营养的做法准备好牛奶、燕...

低卡营养瘦身杯子蛋糕

09-08 谁说减脂减重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送给你们！无糖，无黄油（用的椰子油）第一次做，还需改进蛋糕开裂情况用料鸡蛋2个脱脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲营养代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克柠檬汁3滴低...

瘦身营养汤

01-06 用料大西柿红2-3个高丽菜（卷心菜）1个洋葱2个芹菜1小把木耳1小碗盐胡椒粉鸡精瘦身营养汤的做法汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精...

美味健康瘦身健身营养餐

05-06 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一...

西芹炒蛋（营养瘦身）

08-17 根据美国农业部国立营养数据库的资料，10棵西芹含有4千卡的热量、0.3克蛋白质、0.1克脂肪、0.6克碳水化合物、0.3克膳食纤维和0.1克糖分。同样数量的西芹还能提供人体日常所需维生素K数量的205%和维生素A的17%。用料主...

燕麦蛋挞营养好吃两不误

02-14 跟我一起烘焙起来！用料鸡蛋1个（蛋黄）燕麦60克香蕉1根淡奶油50克牛奶65克蛋糕纸杯3个燕麦蛋挞营养好吃两不误的做法先将燕麦和香蕉混合可以带上橡胶手套用手碾压着抓匀再将准备好的燕麦蛋挞皮放入蛋糕纸杯中放入烤箱180-1...

干果磅蛋糕---好吃营养两不误

07-27 磅蛋糕是早餐利器。只需一片就能点亮一个早晨。尤其是这款干果磅蛋糕，混合了多种坚果类食品，营养看的见。用料黄油140g糖粉130g鸡蛋液115g低筋面粉145g蔓越莓干10g糖渍香橙干15g朗姆酒葡萄干20g西梅干10g核桃碎40g10g糖...

减肥营养两不误的南瓜糙米粥

11-29 糙米是没有经过精加工的大米，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。同时因为糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸，和各...

七天健康营养瘦身早餐

10-30 这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃...

瘦身减脂健康鸡肉卷，营养丰富不怕胖

05-20 早餐一定要吃，不吃容易得胃病，但很多朋友总是因为时间来不及而错过。这款鸡肉卷制作简单，营养丰富，味道还很好。早上起床就把腌制好的鸡肉送进烤箱，然后去洗漱，再煎饼，差不多煎熟的时候，鸡肉也烤好了，组合好就带走路上吃了。用...

营养瘦身汤

04-28 用料西红柿4个金针菇200克干木耳6朵李锦记鲜味生抽4勺白胡椒粉少许鸡精1/3勺蚬子肉10-15个食用油5-10克鸡蛋2个营养瘦身汤的做法木耳盐水泡发1小时，剪成丝，蚬子肉化冻备用金针菇与木耳丝热水汆烫一下，再过冷水洗干净西红...

全营养瘦身贝贝南瓜羹

06-08 自从达达学习了启源饮食，恍然大悟南瓜是属于粗粮主食系列，不仅低糖管饱，高纤维的特性还能促进肠道蠕动，起到控制血糖、纤体瘦身的作用。所以达达超级爱上南瓜。市面上很多种南瓜，而口感好，栗子味，粉嫩干面，能作为美味主食的确...

瘦身低脂营养蔬菜汤

05-26 我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每...

芒果酸奶瘦身营养餐

08-18 很多减肥中的妹子一边咬牙坚守晚上不能吃太多，一边假装无视饿肚肚的哭泣。这样做，其实是不对的，无论何时必须要吃饱，但不能吃撑。只有按时吃饱身体才能正常吸收与新陈代谢，相反，一味地节食只会让细胞进入饥荒期，从而不顾一切...