减脂无油香辣鳕鱼怎么做好吃，减脂无油香辣鳕鱼家常做法

10-23 (来自牛奶少女的微博)用料鳕鱼1块生抽适量料酒适量清水适量葱花适量辣椒粉适量小红椒适量姜片适量黑胡椒粉适量减脂无油香辣鳕鱼的做法适合减脂时吃的【无油香辣鳕鱼】鳕鱼洗净刮鳞后入锅，倒入1:2:1的生抽：料酒：清水。撒...

09-01 如我自建的菜單“朕要減脂(☆_☆)”用料金针菇1大把辣椒面（辣椒粉）适量盐适量十三香适量减脂烤箱版-无油无糖烤香辣金针菇（≧∇≦）的做法金针菇剪掉根部，洗净，沥干水分沥水的时候，做准备工作：找个稍微有点深度的烤盘，铺上锡纸（...

香辣鳕鱼

12-31 用料鳕鱼1块蒜瓣食用油适量克生抽半勺香辣鳕鱼的做法鳕鱼解冻开油烧开放入花椒、干辣椒、蒜放入鳕鱼，煎两分钟放生抽加入一勺水，盖上锅盖，五分钟即可出锅...

减脂餐香煎鳕鱼

03-29 夏天快来了～最近努力减肥中用料橄榄油2勺玫瑰盐适量黑胡椒适量可达怡普罗旺斯风味调料适量料酒1勺蒸鱼豉油1勺柠檬1/4个减脂餐香煎鳕鱼的做法用厨房纸吸干水份，两面均匀抹上橄榄油、黑胡椒、玫瑰盐、复合调料，腌制5-10分...

减脂无油无糖八爪鱼

10-17 不要去节食减肥，人体是细胞组成，想要提高脂肪的代谢效率，我们必须从保证机体丰富营养，能量负平衡和控糖开始。用料章鱼2只姜6片盐0克料酒3勺糖0克蚝油3勺青椒2个香菇5朵芹菜半根葱半根蒜8瓣减脂无油无糖八爪鱼的做法选择...

低脂无油版香酥烤鳕鱼

01-18 想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。用料去骨鳕鱼一条鸡蛋一只面包糠适量葱姜适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法去骨鳕鱼切块，用葱姜丝、料酒腌制30分钟腌制好...

减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑

03-27 用料鳕鱼块1-2块黑胡椒少许盐少许牛油果1只嫩南瓜适量紫薯1个减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑的做法鳕鱼块提前解冻，用厨房纸吸干表面的水分。两面加少许盐和和黑胡椒腌制备用。紫薯削皮，切块。嫩南瓜洗净，切厚片备用。将紫薯和...

无油香辣鳕鱼~

03-16 适合减脂时吃的【无油香辣鳕鱼】鱼本身含有一定的油脂，肉质鲜嫩，辣辣的完全不腥哦~用料鳕鱼块葱根蒸鱼豉油勺盐克料酒勺辣椒酱2勺无油香辣鳕鱼~的做法鳕鱼洗净刮鳞后入锅，倒入1:2:1的生抽：料酒：清水。撒葱花、辣椒酱、姜片...

减脂牛肉辣酱（无油无糖）

04-09 减脂期啥都不能瞎吃~根据小新给妈妈做饭里的0卡辣酱做的~配方自己调整了一下~做好后放到第二天更好吃！用料牛肉300克（爱吃可以多放）苹果1个西红柿2个洋葱半个姜、蒜各30克（爱吃可以多放）红辣椒1.5斤赤藓糖醇30克盐30克减脂...

【减脂小厨房】香烤鳕鱼

11-11 又一道简易美味的菜！减脂增肌佳品！用料鳕鱼块1-2块蒜末少许姜末少许葱白少许辣椒（可省略）一小个盐适量黑胡椒适量小番茄（装饰用）适量生菜（装饰用）适量柠檬1/4个【减脂小厨房】香烤鳕鱼的做法烤箱180度预热蒜、姜、葱白、辣椒...

麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）

06-02 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一...

香煎银鳕鱼(无油煎）

08-08 对吃有要求所以才去钻研。吃过、做过各种银鳕鱼：先腌再煎、用黄油煎、用橄榄油煎（用其他中式炒菜油煎我觉的有点乱来，我没试过，因为鱼真心不便宜😛)吃多了、试多了，发现优质鳕鱼的真正味道会被各种油掩盖掉，所以把无油煎的...

朝鲜族辣炖鳕鱼明太鱼减脂

04-01 用料鳕鱼2条白萝卜1小根大葱3根白洋葱1个红辣椒2个大蒜细辣椒末1小勺浓酱油/老抽3小勺麦芽糖1小勺朝鲜族辣炖鳕鱼明太鱼减脂的做法将鳕鱼解冻，如果怕弄腥案板，找几张纸垫着用处理鱼类的剪刀将鳕鱼所有的鱼鳍都剪掉，肚子...

健身减脂增肌晚餐香煎鳕鱼

08-17 最近一直在研究健身三餐已经做出不少美味成品了这次鳕鱼忘记化了很着急的我于是把它搞烂了下次一定不会再出这种问题！低碳水高蛋白高比例蔬菜配上一点麦子饭嗯就是这样用料鳕鱼140g芦笋4颗圣女果7颗西兰花若干玉米粒若...

瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒

12-20 周末逛盒马生鲜，选购了几盒帝皇鲜南极银鳕鱼扒，这是盒马生鲜自有品牌。产品上带了一个小蓝鱼标识，说明这是一款可持续的银鳕鱼产品。什么是可持续呢，就是保证它不会因为过度捕捞让这种鱼消失，能让我们现在和未来都有鱼可吃...

减脂餐/酸辣无油黄花鱼

10-19 用料黄花鱼400克柠檬黄青柠檬各1个小米辣15克姜5克大蒜4瓣料酒10克盐2克白胡椒粉1克鱼露30克减脂餐/酸辣无油黄花鱼的做法黄花鱼洗净鱼身划花刀，用料酒，盐和白胡椒码15分钟腌鱼的时候做辣椒调料。将姜、蒜、小米辣放入...

减脂无油烤鳕鱼

05-19 减脂增肌必备每100克深海鳕鱼含17克左右蛋白质哦用料鳕鱼块（或任何深海鱼块）2块约250克黑胡椒适量意大利香料罗勒叶迷迭香等适量柠檬汁少许盐少许减脂无油烤鳕鱼的做法两块鳕鱼用厨房纸吸干水分放黑胡椒意大利香料盐巴...

意式蒜香黄油煎鳕鱼【减脂必备】

04-16 这个菜大约要做15分钟，这种大蒜黄油煎鳕鱼非常适合周末的快速晚餐。鳕鱼能够提供青少年脑部发育的多种微量元素，很适合小孩做主菜吃。大蒜黄油煎鳕鱼可以与无数蔬菜搭配得很好。试试用炒过的葡萄番茄、菠菜和一点新鲜柠...

减脂餐香煎鳕鱼

01-09 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少...

香辣鳕鱼🐟

01-16 【GOURMETmaxx格瑞美厨多功能料理机】版香辣鳕鱼用料鳕鱼2条麻辣油50克小红辣椒2个盐5克葱3小段姜3片料酒20克万字甘醇酱油20克老抽5克水100克香辣鳕鱼🐟的做法鳕鱼清洗干净。切成3厘米长左右的鱼段。所有材料准备齐...

无油煎鳕鱼

11-27 鳕鱼健康富含DHA，适合孕妈和宝宝。是健康，减肥的首选。用料鳕鱼片一片200g西兰花3小朵香菇3-4枚盐、黑胡椒粉若干无油煎鳕鱼的做法香菇泡好，西兰花洗净水焯香菇和西兰花，然后就可以摆在盘子里了鳕鱼化冻后，用厨房用纸吸去...

鳕鱼奶油炖菜-快手、减脂

03-27 方子为两人份不需要单独炒白酱的快手版奶油炖菜寒冷的天气吃一大碗暖暖和和地很舒服吃一大碗不用吃主食、减肥必备用料鳕鱼250g黑胡椒盐洋葱1个（150克）胡萝卜1根（180克）白菜4片（200克）西兰花200克蘑菇100克面粉20克黄油20克...

香辣鳕鱼块

01-14 用料鳕鱼150g红辣椒1个小红尖椒2个蒜3瓣姜1小块辣椒酱1大勺盐少许鸡精适量香辣鳕鱼块的做法．鳕鱼洗净、切块，姜蒜去皮，辣椒洗净．锅烧热，放少许油，油热后放入姜蒜、辣椒末爆香．闻到香味后放入辣椒酱．炒匀后放入鳕鱼块．继续翻炒3...

➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟

06-28 用料鳕鱼❄️🐟2块蒜🧄2瓣柠檬🍋半个➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法首先鳕鱼解冻后，用清水洗净。使用厨房用纸吸干水分。然后，放入橄榄油，我喜欢热锅冷油，进一步锁住橄榄油的营养。（自己喜欢橄榄油的味道所以适当多放了...

女生减脂餐之无油烤鳕鱼

03-18 用料鳕鱼适量葱姜蒜适量料酒适量蒸鱼豉油适量生抽适量黑胡椒适量女生减脂餐之无油烤鳕鱼的做法如图葱姜料酒腌制鳕鱼一小时将鳕鱼平铺在锡纸上涂抹蒸鱼豉油和生抽撒黑胡椒和蒜片入烤箱200度15分种（适烤箱温度调整）装盘...