超级简单的减脂餐怎么做好吃，超级简单的减脂餐家常做法

03-09 减肥贵在坚持你能吃胖也一定能吃瘦用料蔬菜300克酱油1勺耗油适量鸡精适量超级简单的减脂餐的做法菠菜洗净焯水断生后过凉水透凉沥干水分切段加入调料拌好喜欢吃辣椒的可以少放一点辣椒油减肥期间可以一直吃的哦小贴士...

08-25 用料意大利面1人份盐5克鸡蛋2个（一个去蛋黄）包菜（切丝）3片（看个人喜好）绿豆芽（看个人喜好）酱油1勺还可以加入洋葱丝或者萝卜丝之类的蔬菜不影响如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因为我做的是特别简易的版本绿色蔬菜放...

12-20 好久没来分享菜谱了～近期最爱！两个搭配一起口感太无敌了！爽脆！超简单用料莴笋半根小杏鲍菇适量超级简单快乐减脂💥的做法没有拍的很详细，大家认真看下文字哈1⃣️莴笋刮丝加1勺盐腌制10分钟，出水倒掉。2⃣️小杏鲍菇上锅蒸10分...

超级简单的低脂晚餐

03-14 用料菠菜三颗豆腐两片（厚薄自己定）魔芋丝结1盒（200克）鸡肉肠一根黑麦面包片两片调味汁油醋汁洋葱适量（拿来当葱花用了😂😂）超级简单的低脂晚餐的做法所有材料切好备用下洋葱丁炒香，炒软下菠菜炒软放鸡肉肠（鸡肉肠切得块，你想怎...

减脂餐·可可香蕉松饼（超级简单的美味甜品）

08-21 最近家里香蕉都熟透了还没吃掉，做一个家里人人都爱的松饼。熟透的香蕉特别甜，不用再加糖了，成品是甜中略带一点苦，如果只是我自己吃，我会再加一点可可粉，让苦味更鲜明一些。图误删了，下次再做时补上吧用料香蕉1根鸡蛋50克低...

超级简单减脂早餐

07-22 夏天来了，快点减肥用料鸡蛋一个全麦面包一片片紫薯1个鸡胸肉4块烧烤酱若干芝麻少许超级简单减脂早餐的做法鸡胸肉切条拿烧烤酱配芝麻腌制一下后上锅煎。此时把鸡蛋煮8min捞出切开，紫薯切开蒸20min。配上奇异果饮料，完工...

❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️

06-10 减肥是女人一辈子的事业。10年结婚不到100斤，12年生完宝宝150斤，哈哈😄可能带孩子自己瘦了下来。14年到17年130斤一直很稳定。18年年初开始断断续续的减肥为什么说是断断续续，因为我减肥都是开春至整个夏季，从秋季到冬季，...

超简单减脂健身素餐

04-25 今天吃简简单单的水煮菜！来换换口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡萝卜1根杏鲍菇1个西兰花半颗紫薯1个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量超简单减脂健身素餐的做法1⃣洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成...

超级简单减脂炒饭（没有饭）

06-25 用料花菜1个香菇3朵芹菜3根培根2片冰冻玉米粒1把超级简单减脂炒饭（没有饭）的做法花菜芹菜切碎培根香菇切丁小火炒，先放培根香菇玉米粒，再放花菜芹菜碎一勺盐一勺鸡精撒点黑胡椒，好了。...

超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面

05-16 减脂期间难免会馋碳水，那就来一碗负担不重蛋白满满的鸡丝荞麦面吧用料荞麦面70克鸡胸肉半块黄瓜半根小葱半根小米辣一个香菜1根盐少许醋1勺酱油2勺柠檬1片白胡椒少许超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面的做法照例先...

超级简单的减脂瘦身减肥餐

06-06 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁...

适合减脂清爽不油腻晚餐超级简单

03-03 超级简单只有晚上有时间可以吃热乎乎自制晚餐用料内脂豆腐三分之一块西兰花三大瓣玉米半根鸡胸肉30g红枣4-5颗酱油两大勺小青菜5个适合减脂清爽不油腻晚餐超级简单的做法所有材料混合一起水煮（红枣蒸软即可养颜美容噢...

超级简单减脂的炒南瓜

02-07 这道菜真的比想象中的好吃，甜糯。适合清淡饮食，而且颜色也很漂亮呀。快做起来吧！用料南瓜200克油3克盐2克小葱1根超级简单减脂的炒南瓜的做法南瓜去皮切块。然后洗干净放容器内冷锅倒入少量油，油热下入南瓜，翻炒均匀，然后加...

超级简单的减脂炒白菜

06-25 没什么故事，我就是牛逼用料大白菜四分之一个盐一勺生抽或者料酒2勺葱2根姜一小个超级简单的减脂炒白菜的做法准备四分之一个大大白菜，买一个超大的可以做四次哈哈哈。然后两根小葱和一小块姜(就剩这么多)蒜头也成。菜梗...

超级简单减脂早餐三丝鸟巢鸡蛋

09-23 石家庄发生了疫情，封闭在家，采购不方便，之前做了全麦面包也吃完了，所以选择土豆做主食，做一个三丝鸟巢鸡蛋，非常适合减脂期。用料鸡蛋1个盐2克土豆半个胡萝卜半根黄瓜半根橄榄油1小勺清水少许超级简单减脂早餐三丝鸟巢鸡蛋...

超级简单的减脂水油煎

09-27 水油煎的烹饪方式启发自水煎包，少油、低温，很适合减脂哦🤗做起来还特别简单，味道也是赞赞的👍调味料也是相当重要，那是底味，一定要选用好酱油哟，比如，太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，无防腐剂和甜味剂的0添加，源自大豆小麦和玉米...

【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾

04-18 用料皮皮虾500g【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾的做法皮皮虾用刷子清洗干净冷水下锅加入姜片煮到变色捞出调料汁：生抽、蚝油、香油、盐、黑胡椒、小米辣，加入适量清水搅匀...

超级简单减脂鸡蛋土豆饼

12-26 用料鸡蛋1个土豆1个葱花一点点盐适量孜然粉适量超级简单减脂鸡蛋土豆饼的做法土豆擦细丝，细一点容易熟，不用淘洗，自身带的淀粉更容易粘连！鸡蛋葱花和盐、孜然粉搅和在一起，不用加水和面粉。不粘锅刷油，油不用太多毕竟我们是...

超级简单的减脂煎虾仁

02-27 超级简单超级好吃的煎虾仁🦐不要任何调味不要觉得还不如开水烫熟吃这个绝壁是好吃到飞起那种用料虾10只任何油一点点超级简单的减脂煎虾仁的做法活虾冷冻去头剥壳开背在水龙头下面冲去掉虾线（开背水一冲虾线很容易清洗...

【小天使减脂餐】超级简单的鸡胸肉

06-24 挑战减脂午餐第五天用料鸡胸肉1块盐1-2克生抽2勺蚝油1勺黑胡椒2克蛋清1个大蒜3瓣【小天使减脂餐】超级简单的鸡胸肉的做法鸡胸肉对半切开放入调料给鸡做个按摩，腌制1-2小时油选没有什么味道的比如橄榄油、色拉油等中小...

减脂餐～超级简单零失败虾仁滑豆腐

12-12 用料虾仁200-300克日本豆腐四条生抽1小勺蒜2瓣水2勺油少许减脂餐～超级简单零失败虾仁滑豆腐的做法虾去壳去虾线，也可以买现成的虾仁日本豆腐剪开切小块不沾锅用刷子刷油，小火煎豆腐，两面金黄关火放一点油，下蒜末炒香，炒虾仁...

【减脂餐】西红柿炒鸡蛋，超级简单快手

04-10 用料鸡蛋2个生抽2勺盐适量西红柿2个【减脂餐】西红柿炒鸡蛋，超级简单快手的做法将西红柿切丁2个鸡蛋打入小碗里，加入适量盐搅拌均匀将平底锅🍳烧热，倒入适量奇亚籽油，等待5-10秒，然后倒入搅散的蛋液，用筷子搅动成上图形状，盛...

减脂餐|保姆级教程|酱牛肉|超简单

12-29 怎么才能把减脂餐做好吃呢？减肥、减脂，可不是吃草就行了哦蛋白质是很必要的摄入！简易版酱牛肉，好吃不胖快来一起试试吧～用料牛腱葱、姜、料酒生抽、老抽、大料减脂餐|保姆级教程|酱牛肉|超简单的做法⏳制作方法：·洗净牛腱1...

超级简单减脂烤鸡胸片

02-15 鸡胸买来给两个毛孩子煮了吃的，所以一直以来比较抗拒鸡胸做菜，疫情期间，偶尔断肉，孩子不肯了，只能拿鸡胸来做宫保鸡丁，搜索菜谱，鸡胸可以烤来吃，今天尝试了一下，我一个人吃掉一大块鸡胸肉，哈哈哈，减脂健康无负担，以后要和毛孩子抢...

超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿

11-21 搬运于微博牛奶少女【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿，你们肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多吃点高蛋白食物，饱...