健康快手焖饭怎么做好吃，健康快手焖饭家常做法

09-21 收到酱油迫不及的做啦用料蚝油2勺胡萝卜半根蔬菜（玉米豌豆）适量大米2杯（1人）盐2克酱油2勺土豆1个虾干一把腊肠1根洋葱半个料酒2勺水适量大蒜3瓣健康快手焖饭的做法1）除了大米以外的配菜都洗净切丁2）大米洗净后放入和平时一...

健康低卡——荷包蛋焖荞麦面&10分钟快手饭

08-26 夏天很火的荷包蛋焖面。我现在才来尝试。用荞麦面味道依旧很赞，做法超级简单，怕胖的朋友可以试一试哦。用料荞麦面1把鸡蛋1-2颗蒜2瓣小葱少许小米辣随意健康低卡——荷包蛋焖荞麦面&10分钟快手饭的做法食材准备调配...

简单健康的快手下饭菜

05-16 下班回家，懒得在厨房里又煎又炒挥刀动铲，简单，好吃又健康的快手菜最和我心，快做快吃，之后歇着。用料胡萝卜两根葱花少许黄豆酱油两茶勺食用油1茶勺木耳，鸡蛋自选简单健康的快手下饭菜的做法胡萝卜擦丝。加入葱花。加入炒菜...

健康快手菜

12-30 在与时间赛跑的日子里，又要保证家人的营养，还要对得起味觉。所以这个快手菜，超合适。用料香叶，八角，桂皮，孜然，生姜白糖30克盐少许健康快手菜的做法煮好面条可以汤汁中，放两片青菜。好吃，方便，有营养。1.把牛腱子浸泡1小时后，捞...

健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】

10-09 用料你想吃的所有菜鸡腿肉洋葱健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】的做法我用了这些你们随意我一锅炖就为了啥都能吃着橄榄油煎香洋葱最好煎到焦黄下鸡块儿煎两面焦黄点一点儿料酒烹一下把不爱熟的东西都先放进...

金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版

07-21 用料米饭适量水浸金枪鱼罐头一罐玉米粒适量其他蔬菜适量西红柿一个海苔3-5片白醋适量糖适量盐适量金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版的做法米洗净加适量水放入电饭煲中，水量与平常做饭时一样，不用刻意多或少...

【营养健康餐】快手炒藜麦饭

02-11 快手简单，营养又好吃的炒藜麦饭！选材可以很随意，新鲜时蔬搭配坚果。除了西兰花，菜花，红薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡萝卜，等等都可以用的。爱吃肉的友友，也可以加些鸡肉，鱼肉，虾仁或者牛肉！藜麦换成剩米饭也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...

急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康

02-02 1用料11，急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康的做法1...

超级健康&快手 🥬 羽衣甘蓝&蘑菇豆腐焖饭

12-08 营养均衡少油少糖超级快手用料羽衣甘蓝2把老豆腐1盒蘑菇1盒蚝油2勺煮好的米饭（白米或糙米）4人份超级健康&快手🥬羽衣甘蓝&蘑菇豆腐焖饭的做法羽衣甘蓝洗净去除杆子切成小片蘑菇擦干净切片老豆腐切成小方块锅烧...

（快手低卡健康）减脂鸡排饭

06-29 （本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）这个饭真的太可了，大大满足了我对碳水的渴望，热量也不高，但是饱腹感强！减脂的集美们冲啊！热量：367大卡／份用...

香肠焖饭快手饭健康无油

06-21 用料鸡蛋1个大米适量香肠2根胡萝卜1根土豆1个西兰花适量香肠焖饭快手饭健康无油的做法大米洗干净放入电饭煲中把所有食材切小块放入锅内水莫过蔬菜即可放一点酱油和盐均匀搅拌开始做米饭米饭做好后可在上面撒少许胡椒...

健康快手的鸡腿焖菜

11-06 最近看到尹正老师的减肥餐，对于水油焖菜印象深刻，加上自己经常带饭，就把肉+蔬菜进行类似做法～还能各种蔬菜混搭，种类丰富，营养健康，还超级简单哦！用料鸡腿2只西芹3根洋葱半个荷兰豆100克黑胡椒1勺盐适量生抽（可选）1勺健康快手的...

快手健康快速面！（健康噢！）

11-14 因为旅行回家后家里凄惨的只有一盒快速面，但本人又吃不来快速面桶的味道……所以……加入了家里的剩余材料啥的变成了这个！本人小白，步骤简单的不好意思做了……用料肥牛卷两盒番茄味快速面（其他味亦可）一盒番茄3个快手健...

快手美味健康——啤酒焖鸡腿

11-18 这样做鸡腿非常入味，有淡淡啤酒香气。腌制后再焖煮，操作时间很短，是耐心等待就能享受的美味。用琵琶腿更好，但是我没买到，就用的全腿。带饭吃，既营养又美味。用料鸡腿2只啤酒1瓶生抽适量老抽适量料酒适量花椒粉适量姜粉适量...

好吃健康又快手—嫩焖鸡腿

01-31 【营养指标】优质蛋白啥也不说了，鲜嫩到怀疑人生，简单到人神共愤，让你秒变大厨！用料姜9片葱半根鸡腿6只奥尔良腌料好吃健康又快手—嫩焖鸡腿的做法鸡腿解冻，用奥尔良粉腌制2小时，也可以冰箱冷藏过夜。静置电饭煲锅底铺姜片，...

健康快手粥

01-20 分享给大家一个【健康快手粥】的做法昨天我婆婆刚教我的健康又好喝，用时还很短～燕麦麸、燕麦片买的大筒装，分装了些因为平时工作忙晚上到家就晚了，吃饭晚对健康不好，需要快速做好饭，所以我还挺喜欢这种快手粥的，可以迅速熬好...

健康美味的快手蛋炒饭

07-05 蛋炒饭，简单快手，同样也是消灭冰箱存货的好方法。最高烹饪温度为120°C的小美就不能炒鸡蛋？对于烹饪还没认输过的小美依然表示—没问题！反而由于严格控制油温，小美版蛋炒饭口感顺滑，蛋饭分离，健康又美味哦！用料米饭2碗(隔夜冷...

快手健康的韩式拌饭

11-14 最近开始回顾1988和人鱼小姐，突然想吃石锅拌饭，周末休息来尝试一下用料米饭2碗韩国辣酱2勺香油1勺豆芽3把牛肉8片蟹肉棒6根娃娃菜6片快手健康的韩式拌饭的做法娃娃菜菜梗切段，菜叶对半切开留用卤牛肉切片，预备好六根蟹肉...

健康快手滴芝士盖饭便当

08-29 这款便当健康快手，需要带饭的你值得拥有哦~用料米饭适量（我吃米饭的话一般都是两百卡，杂粮米居多）硝酸盐含量少的适合带便当的蔬菜适量（瓜类的比较好，茎叶类的不推荐）某种蛋白质丰富的食材比如豆腐，或者白煮蛋油，盐适量芝士片...

鸡胸肉豆角焖面 | 健康三餐 | 快手餐

10-16 灵感来自douyin@阿nic的每一餐再次吹爆神仙博主！豆角焖面没有陌生的了吧用意面改良简化一下低卡低热依然好吃到舔盘用料鸡胸肉1/2块豆角4整根洋葱1/5个扁型意大利面1小把盐（煮意面用）适量生抽1勺白胡椒粉适量黑芝麻（装饰...

快手健康饭～西红柿鸡蛋面

04-15 二十多年前，外卖还没有，有时中午下班，带同事们回小屋一起动手填饱肚子。用料西红柿3个鸡蛋2个葱白1段青椒3个盐10克鲜面条1份大约400克菠菜1把快手健康饭～西红柿鸡蛋面的做法西红柿去皮切片，青椒和葱白都切成小圈，鸡蛋放入...

健康快手餐

04-26 营养美味又快捷用料小白菜200g鸡蛋1个青椒0.5个葱2根番茄1个卤牛肉300克杂粮（小米，干百合，干豇豆，莲子米，山药块等）100g盐1克香油1勺玉米油20克健康快手餐的做法首先，开始蒸牛肉和杂粮粥。蔬菜清洗干净，备好食材。青椒切丁，准...

健康快手电饭煲海鲜粥

03-07 用料大米1杯虎虾6只干贝20粒左右姜4片生菜5-8片胡萝卜1/3根蘑菇3个健康快手电饭煲海鲜粥的做法虾去虾线，虾头和虾分开，干贝泡一会儿，姜切丝电饭煲加入正常煮粥的米量，我这里是两人份锅里加油，冷锅热油下虾头炒香再放入虾身...

电饭煲快手排骨饭【健康家常菜】

09-11 电饭煲一键焖饭简直是懒人黑科技！家里有肉菜懒得炒菜焖饭的时候往里面一扔就好了一锅出！还巨好吃！真的太爱了！很多微博伙伴都让我多分享这种快手食谱！赶紧做起来吧！常见问题：1、电饭煲：99块钱的也一样做不需要什么神仙功能2、...

健康快手的糙米饭团

09-21 材料简单，做起来也快，关键是特别健康，特别适合做早餐～用料糙米饭200g鸡蛋2只菠菜或羽衣甘蓝一小把火鸡火腿4片健康快手的糙米饭团的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺（30ml）牛奶搅匀，不粘锅内放一点点油，分两...