凉拌素菜少油版本美味解馋宅家减脂简餐怎么做好吃，凉拌素菜少油版本美味解馋宅家减脂简餐家常做法

12-12 家里的存货日渐减少，那就用最少的食材，做简单又好吃的凉拌素菜吧😋【主食】▪️粉丝+1根黄瓜+2个鸡蛋+3根泡软的腐竹✔️【配料】▪️1个小米辣+2勺白芝麻+3瓣蒜泥+半勺烧烤粉(友加)+半勺孜然粉✔️▪️2勺热油+1勺香醋+2勺生抽+2...

减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵

09-29 这个做法确实很好吃，又简单，以后不管是减脂的晚餐还是家庭聚会的小菜，都可以拿出来显摆一下！我自己改良了一下，不算凉拌，自己感觉很好吃！用料秋葵20根蒜蓉葱碎适量小米辣或干的小米辣1根蚝油生抽适量香醋鸡精适量盐适量减脂...

素炒黄豆芽家常菜减脂必备少油少盐

03-26 用料黄豆芽500克食盐3克醋适量橄榄油5克葱、蒜、干辣椒适量减盐版生抽适量素炒黄豆芽家常菜减脂必备少油少盐的做法步骤如图，一个字一个字码的，方法简单也很好吃，也不胖人～成品～小贴士醋是灵魂...

减脂期解馋：少油版冷吃杏鲍菇

12-30 减脂期偶尔会想吃点重口味，或者临睡前饿了，少油版冷吃杏鲍菇会是不错的选择。这个菜谱的成品卡路里大约在100大卡/100克。用料杏鲍菇900克青椒300克菜籽油30克盐3克酱油15克翠宏烧烤料5克减脂期解馋：少油版冷吃杏鲍菇的...

减脂餐美味简单：凉拌内酯豆腐黄瓜火腿肠

05-08 减肥的日子真的很难熬…所以只能钻研花样减脂餐。这道凉拌内酯豆腐黄瓜火腿肠又清爽无油又含蛋白质和蔬菜，关键热量超低，棒棒！用料黄瓜1根内酯豆腐半盒无淀粉火腿肠适量酱油1勺泡椒1个白醋2勺白芝麻少许减脂餐美味简单：凉...

超解馋凉拌菜

01-03 ...

美味减脂餐-凉拌豆腐皮

12-28 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做...

低脂解馋减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味

10-13 厚点可以做6个，薄点8个的量我做的6个用料熟透的香蕉2根即食燕麦100克酸奶根据需求调整时令水果（芭乐、蓝莓、树莓、火龙果等）根据需求调整低脂解馋减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味的做法准备两只熟透的香...

美味减脂餐

01-02 用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常...

超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美味

06-22 从155斤减到89斤啦，值得庆祝🎉，今天做一份无油少盐的凉拌菜吃吧用料鸡胸肉200克意大利细面30克黄瓜1根胡萝卜1根土豆1个辣椒面1勺盐5克大蒜1瓣酱油1勺花椒面1勺油醋汁1勺超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美...

黄金素菜团少油蒸食素食主义减脂餐

04-18 减肥是女人一生的话题减肥还得先减脂但禁不住饿呀😂做了这个大馅菜团子敞开了吃也就200多大卡快来一起做起来吧用料玉米面适量面粉适量鸡蛋2个胡萝卜1根菠菜1斤香菇2朵木耳5朵花椒1小把八角2个小干葱1个姜3片大葱1/3...

少盐少油美味减脂餐

04-05 减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少...

疫情简易宅家餐-凉拌苦瓜

04-08 这道菜集酸甜苦辣为一体，入口爽脆酸甜，回味略苦，味道层次感强，下火必备用料苦瓜1根醋根据个人口味添加生抽2勺盐根据个人口味添加干辣椒1个糖3勺（可酌情调整音量）疫情简易宅家餐-凉拌苦瓜的做法苦瓜纵向切开，掏出瓜瓤扔掉，切...

减脂餐—凉拌素鸡黄瓜

10-24 用料黄瓜1根素鸡半个小米椒1根生抽适量麻油适量蒜2瓣减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法素鸡焯水黄瓜切条加入盐小米椒生抽拌匀后加麻油。...

无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】

10-30 广味儿腊肠不是川味儿的不过你们也可以试试没准更好吃呢腊肠本身有油可以不放油用料腊肠荷兰豆胡萝卜葱蒜末无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法放切好的腊肠片儿煸炒出油脂，下葱蒜末炒香，倒入荷兰豆...

西班牙土豆烘蛋（少油减脂版本）美味不减哦！

08-06 这个recipe是一个在西班牙读书的朋友告诉我的用料很简单土豆和鸡蛋洋葱可以当主食吃非常适合朋友聚餐的时候露一手我在原版的基础上使用了提前把土豆蒸熟的方法这样可以大大减少油的用量减肥的时候也可以放心吃啦~~用...

少油减脂餐

12-07 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的...

减脂期解馋美味孜然素鸡

04-09 最近减脂，疯了一般就想吃烧烤。一般我都是中午吃，毕竟调味比较多，下午可以多喝水代谢掉。这次用的素鸡，有时候也用老豆腐。用料素鸡150克小葱一把孜然粉若干辣椒粉若干花椒粉若干生抽若干减脂期解馋美味孜然素鸡的做法1，锅...

减脂凉拌菠菜

11-13 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝...

低脂拌茄子减脂美食少油

12-30 炒茄子贼费油，看看茄子的新吃法用料茄子1个大蒜2瓣蚝油1勺生抽1勺胡椒粉少许小米辣5个老抽1勺低脂拌茄子减脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的时候准备调料拌茄子...

减肥减脂解馋凉拌木耳

12-09 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。...

美味解馋的鸡胸肉饼减脂餐5

09-25 用料鸡胸肉1块黑胡椒半勺胡萝卜半根玉米半根西兰花半朵黑面100克木耳2朵美味解馋的鸡胸肉饼减脂餐5的做法将所有菜切碎，炒8成熟。鸡肉剁馅，放黑胡椒，料酒腌制3分钟，与黑面或燕麦在一起，捏成饼，放少于橄榄油...

减脂解馋凉拌海带丝

08-13 用料海带丝50克辣椒油2勺醋5勺盐2克酱油少许减脂解馋凉拌海带丝的做法海带丝泡水清洗，一定要多洗几次蒜蓉➕盐+老干妈+酱油+醋拌在一起，作为料汁清洗后的海带丝煮水，喜欢软的煮久一点煮好后，沥水控干，拌在料水里，嘴馋的时候...

减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）

11-26 用料木耳若干朵圆白菜半个盐2克鸡精1勺花椒油1勺减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）的做法一，木耳用温水泡发洗净，二，圆白菜切块洗净，三，清水烧开先倒入圆白菜，煮开锅马上捞出倒入凉水里，四，木耳倒入热水中煮二分钟即可，捞出倒入...

减脂无负担又解馋的凉拌素鸡

04-11 用料素鸡1个黄皮椒1-2根齐善素火腿肠1根香菜适量熟芝麻适量辣椒粉（辣椒油）两大勺味极鲜酱油1勺齐善素蚝油一甩减脂无负担又解馋的凉拌素鸡的做法素上锅蒸一蒸。这个时候可以准备调料，香菜切末，黄皮椒切细丝，素火腿片切薄片...