藜麦褐菇拌饭怎么做好吃，藜麦褐菇拌饭家常做法

09-13 配方及配图来自@手机看病APP用料藜麦(Quiona)1杯褐菇(Portobello)切碎1磅大蒜切碎5瓣帕尔玛干酪碎(ParmesanCheese)2汤匙(=30mL)干百里香(Thyme)1/2茶匙(=2.5mL)橄榄油1汤匙(=15mL)海盐(Seasalt)黑胡椒粉藜麦褐菇拌饭...

藜麦拌香椿

01-01 香椿也是适合凉拌的菜，中国人较少吃藜麦，但是善吃香椿，外国人鲜吃香椿，但是吃藜麦沙拉。二者结合到底是个啥效果？试了就知道啦：）悄悄透漏一点，能接受新口味的筒子，吃了绝不会失望哒用料香松一包（可省略）藜麦二两香椿一两盐少量橄...

南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）

08-12 一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点...

褐全麦粉包子

08-29 褐全麦粉麦源来自北纬48℃呼伦贝尔大草原，钙质黑土地的麦源，高纤食材，让您不仅享受美味的同时，均衡膳食！用料面团新良褐全麦粉300g新良酵母3g易小焙细砂糖6g温水160g馅料盐、木耳、鸡蛋、胡萝卜、芹菜、酱油、耗油酱油、耗...

大褐菇

08-28 新鲜的原材料，简单的做法，成就美味的下饭菜用料大褐菇3-4只洋葱半个大褐菇的做法大褐菇洗净，切薄片，越薄越好，入味，洋葱切丝或片都可以油锅先爆香洋葱，下大褐菇片，翻炒缩水后加料酒，耗油，糖，盐，出锅。喜欢肉类的加些肉片炒会更香...

藜麦快手拌饭

10-22 美味早餐学起来哦用料稼祺藜麦60g鸡蛋1颗青红椒适量生抽3勺醋1勺耗油1勺白糖1勺海苔碎适量藜麦快手拌饭的做法食材准备水开藜麦下锅，中火煮12分钟；熟藜麦上锅，中火蒸10分钟备用；调制料汁（1勺醋，1勺耗油，3勺生抽，1勺糖和青红椒...

（190）藜麦香菇饭【12M】

01-26 简单好做，适合全家人吃的藜麦香菇饭。用料蒸好的藜麦米饭1碗香菇两朵胡萝卜半个青菜两颗木耳两朵葱花少量（190）藜麦香菇饭【12M】的做法青菜香菇提前焯水后切碎。木耳泡发后洗干净切碎。胡萝卜切碎。锅中倒入少许油，放入...

快手藜麦饭之一：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭

10-23 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬...

白菜胡萝卜藜麦拌饭

04-17 用料藜麦1杯半米醋1/4杯橄榄油1/4杯香油3大勺白菜丝1杯半胡萝卜丝1杯半葱花1杯半橘子2个盐适量白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法1杯半藜麦煮熟后放凉。1/4杯米醋、1/4杯橄榄油、3大勺香油搅打均匀，倒入藜麦中拌匀。再倒入1杯...

褐麦叉烧包

08-23 褐麦面团参考全麦黑糖核桃馒头：上次用了新良的褐全麦粉制作了馒头，口感挺好的，刚好家里有一块叉烧和小丸子剩下的照烧汁，所以就制作了这款叉烧包在我们广东，吃叉烧包基本都是喝早茶的时候，而且是白色裂开口的那种…用料褐麦...

（197）南瓜藜麦拌饭【11M】

01-23 藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（197）南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南...

烤“褐菇”

05-21 用料褐菇10颗烤“褐菇”的做法洗干净，去腿儿！烤箱150度，中层15分钟左右。原汁原味～即美味蘑菇腿切薄片，炒韭黄鸡蛋！根本不需要其它调料，只放盐调味就可以啦！真的可以吃出肉香和海鲜的鲜！反而没有一点儿蘑菇味！这个特别推荐！...

烤褐蘑菇

08-14 营养丰富，味鲜用料褐蘑菇，橄榄油，海盐4烤褐蘑菇的做法200度烤15分钟。不宜烤太久，会造成营养流失小贴士品牌奥吉特...

腊肠.香菇.藜麦饭团

07-23 饭团是儿子的最爱，咸香可口用料洋葱四分之一个香肠2根香菇10朵糯米200克藜麦30克腊肠.香菇.藜麦饭团的做法藜麦隔夜泡发，早上与糯米一起煮熟材料切末炒熟加少许盐拌入藜麦糯米入饭团磨具我喜欢肉松的开吃...

鳗鱼拌藜麦

02-04 可当作快手早餐*100克生藜麦，大概能煮出388克熟藜麦*煮好的熟藜麦，可用袋子密封好放进冰箱冷藏保存2天或放进冰箱冷冻保存7天。用料藜麦鳗鱼罐头鳗鱼拌藜麦的做法煮藜麦：1、用100克生藜麦，泡在凉水里浸泡30分钟，中途多换2...

快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭

03-12 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次...

褐菇小餐

04-19 适合半素食主义和瘦身的人士。用料盐适量克黄油适量克褐菇两只鸡蛋一只九牙生菜适量水果胡萝卜一只迷迭香适量，可选褐菇小餐的做法褐菇切片，干锅小火入黄油，双面煎黄，下鸡蛋煎熟。水果胡萝卜切好备用，九牙生菜洗好滤干，摆盘...

炒大褐菇

07-12 用料大褐菇6生抽1tbsp耗油1tbsp黄豆酱1.5tbsp葱一根炒大褐菇的做法炒香葱，下蘑菇翻炒加入调料翻炒，加盖闷一会，出锅...

藜麦香菇饭

03-17 最近一直自己做轻食减肥，白不拉几的东西吃多了，总是会怀恋那些“烟火食”，怎样让藜麦、燕麦可以吃的丰富多彩，成了值得思考的问题！本来是突发奇想的想着试试看，结果却意外的好吃！用料香菇适量藜麦40克燕麦40克盐少许水与食材...

藜麦饭

03-23 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...

褐麦面烙饼

05-21 用料褐麦粉600克水280克盐2克干酵母7克细砂糖20克褐麦面烙饼的做法将粉类一起放入料理盆酵母放入温水搅动几下融化开，用筷子搅拌至基本看不到干粉用手揉成光滑的面团盖保鲜膜于温暖处发酵至约2倍大，手蘸干粉撮洞以后不...

褐麦面条

03-26 用料新良褐麦粉250克水130克青菜适量肉沫适量香肠2根褐麦面条的做法褐麦面粉加入褐麦粉，水，今天用海氏hk-53来揉面，2档1分钟，4档3分钟，即可成团。褐麦面团比较有弹性，建议用走锤擀开，然后折叠后切成细条。（擀开时，表面撒点手粉...

褐麦芋头包

04-29 被我做成了大包😆用料芋头1个糖20克褐麦300克荞麦200克酵母8克褐麦芋头包的做法荔浦芋头一个蒸熟手动戳泥面团醒发1个小时尺寸比较大，蒸15分钟即可出锅小贴士芋泥没加糖，喜甜的可以酌情处理哟...

藜麦饭

07-28 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了...

三文鱼秋葵藜麦拌饭

02-18 用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司...