椒麻煎鸡腿减脂版怎么做好吃，椒麻煎鸡腿减脂版家常做法

椒麻煎鸡腿-减脂版

01-21 做出又香又麻又嫩的鸡腿，是每一位减脂增肌宝子们的追求。去皮鸡腿两面煎，撒上够味的青花椒，是这道菜的灵魂。用料鸡腿肉2只青花椒一勺生抽1勺白胡椒少许橄榄油1小勺青花椒椒盐少许椒麻煎鸡腿-减脂版的做法两个琵琶腿，去骨...

杜坎减脂泡椒鸡腿肉

06-23 无辣不欢星人的杜坎选择，简单快手！用料鸡腿2只玉米淀粉1小勺生抽1勺泡椒10小个黄灯笼1小调羹大蒜2瓣杜坎减脂泡椒鸡腿肉的做法鸡腿肉剃去骨头切块，放入一小勺玉米淀粉，一小勺盐拌匀，这样炒出来的鸡腿肉比较嫩十几包小泡椒...

【减脂】手撕椒麻鸡

09-14 当下流行抗糖蛋白质减肥我也是其中一份子今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺鸡腿1只金针菇1把魔芋节随意香菜4根姜5片蒜一半葱半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒酱1勺【减脂】手...

减脂鸡腿

06-18 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉...

减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿

04-27 这道菜我用的是家里冷冻起来的卤鸡腿，你用普通的鸡腿也是可以的，只是盐味加重点就行。用料（卤）鸡腿2只小南瓜1个泡生姜泡辣椒若干减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿的做法1⃣南瓜切块▪️鸡腿剔骨切块2⃣炒料：泡椒4...

零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排

11-15 用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟起锅放...

减脂黑椒鸡腿肉（去皮）

12-10 收到味好美的酱料有点惊讶，第一次“薅羊毛”而且给了好多包，这次做了黑椒去皮鸡腿。用料鸡腿2只味好美黑椒酱2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺淀粉2小勺蒜末3瓣减脂黑椒鸡腿肉（去皮）的做法黑椒酱料酒淀粉腌制去皮鸡腿30分钟腌好...

香煎椒麻鸡胸肉-好吃减脂神器

01-20 打工人省时省力，方便快捷，家常美味，轻松减脂的神器用料鸡胸肉1块味好美青花椒椒盐5克味好美青花椒10粒牛奶15克盐3克糖适量黄油适量香煎椒麻鸡胸肉-好吃减脂神器的做法鸡胸肉洗净，吸干水分，准备好青花椒椒盐、青花椒粒、盐...

卤水鸡腿(减脂版)

05-31 用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅中大火煮三分钟后关火。重新换一...

无油减脂黑椒鸡腿～

03-18 鸡腿肉真的很适合减肥的小伙伴吃啊，这道菜完全不需要用一点油，靠鸡皮煎出的油就足够了，严格减脂的话可以把鸡皮挑出去，里面的鸡腿肉很嫩，加一点清淡配菜，就是完美的减脂便当啦！用料鸡腿2只腌鸡腿：生抽1勺料酒2勺黑胡椒半勺酱...

香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉

07-09 想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢...

减脂鸡腿餐

06-26 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比...

水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）

01-06 减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态...

减脂黑胡椒煎鸡胸肉

02-28 不加盐！大火🔥用料鸡胸肉150克酱油1小勺料酒1勺黑胡椒少许盐不要加！蚝油1小勺橄榄油1小勺蒜1瓣辣椒1个减脂黑胡椒煎鸡胸肉的做法鸡胸肉化好，洗净，厨房纸擦干，切片，用（小勺会咸）生抽。蚝油。辣椒，料酒。黑胡椒。蒜片或者姜丝。...

减脂版卤鸡腿

09-23 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的...

减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗

01-19 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据...

减脂期:青椒炒鸡腿

12-31 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1...

椒麻鸡（鸡腿肉版）

05-03 夏天来了，吃一些凉拌菜还是很舒服的用料鸡腿1只花椒30粒生抽3勺半盐5克蒜3瓣姜1小块白醋2克白糖4克小米椒（红、青）10个韭黄200克小葱3根香菜1根藤椒油25克菜油35克豆豉10克椒麻鸡（鸡腿肉版）的做法一整个鸡腿放入开水中煮熟...

减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿

01-20 用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸，就好了...

快手减脂鸡腿丁煎蛋

01-01 用料鸡腿丁适量只鸡蛋1油适量快手减脂鸡腿丁煎蛋的做法锅里起油加煎蛋肉沫加煎蛋装盘搭配豆浆减脂早餐...

嫩煎黑椒牛排（减脂版）

08-09 啦啦啦，我又带着新菜品【减脂黑椒牛排】来分享啦！喜欢吃牛排、鸡胸肉的朋友，强烈建议不要错过这篇教程，因为按照今天的教程做出来的牛排和鸡胸，真的好吃到不像是减脂餐！好多减肥伙伴估计都有一个烦恼：自己煎的牛排总是不入...

★香煎鸡腿肉#减脂餐#

03-29 用料鸡腿2只百利黑胡椒酱适量料酒适量现磨黑胡椒适量姜片根据个人喜好（可不放）蒜片根据个人喜好（可不放）★香煎鸡腿肉#减脂餐#的做法鸡腿从根部划圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。适当料酒，百利黑椒酱，（姜片蒜片），现磨黑胡椒，...

减脂又美味：煎鸡腿

12-23 用料鸡腿1大只料酒1勺姜1片生抽2勺葱0.2根蒜1瓣蚝油1勺减脂又美味：煎鸡腿的做法鸡腿去骨放入生抽，蚝油，料酒，姜粉，蒜粉，葱花腌制（没有姜粉蒜粉就用姜蒜，没关系）搅拌均匀腌制半小时左右，不粘锅不放油，直接把鸡皮朝下，会自己出油我...

减脂夜宵·快速煎鸡腿肉

01-02 有时半夜是真饿~~又不敢胡吃海塞…只能随便煎一煎用料鸡腿肉1只奥尔良烤肉粉适量料酒1勺油适量豆芽1把胡椒适量减脂夜宵·快速煎鸡腿肉的做法用奥尔良烤肉粉和1勺料酒，先把肉腌上…10-30分钟腌好后，切成自己喜欢的形状...

减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡

12-06 又馋美食又要减肥的一天……用料鸡胸肉适量红椒适量青椒适量大葱适量洋葱适量金针菇适量青花椒适量红花椒适量干线椒适量盐适量味精适量油适量减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法准备香料，青花椒，红花椒，干线椒。必须要这...