5分钟快速健身餐怎么做好吃，5分钟快速健身餐家常做法

08-07 生菜虾西红柿用料生菜一颗番茄适当虾200g5分钟快速健身餐的做法锅里水开，下生菜，放盐。快速捞起来，放碟子虾洗净，放入刚烫好的清白的锅里，大概煮4-5分钟，很容易熟，不要煮太久不然肉感会变差。剥虾壳，番茄切片，摆盘，然后，撒上胡椒...

早餐营养健身减脂快手三分钟

01-05 用料鸡蛋个油克全麦面包牛奶咖啡玉米粒青豆西兰花香蕉早餐营养健身减脂快手三分钟的做法如图，煎个鸡蛋微波炉加热其他食材香蕉切片咖啡加牛奶...

健身餐5

07-08 用料鸡蛋1只生菜45g番茄5个香蕉1根健身餐5的做法生吃...

【5分钟快手菜】健身餐-洋葱牛里脊

05-20 减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材...

5分钟懒人健身减脂炒饭公式

09-26 作为健身党，一直遵循“三分练，七分吃”的原则用myplate的原理构建每一顿饭：盘子里一半是蔬菜，1/4瘦蛋白，1/4主食一度皱眉生吃沙拉，也一度苦哈哈的分开准备蔬菜，肉和主食。用现在的公式做的炒饭，既能满足我的中国胃，又方便快手...

极速5分钟美味早餐

09-06 留学时间宝贵但早餐要吃的健康营养如果能做到热量不高又饱腹...So,that'sit!用料鸡蛋1个牛奶适量即食纯麦片两勺咖啡，茶包等(换口味时添加)适量极速5分钟美味早餐的做法吃饭的勺子挖两勺燕麦片，我买的煮粥用的碎麦...

【5分钟健身餐】小牛排🐂爱上猪肚菇🐷

03-08 乌啦啦其实这个菜谱只有一步：把任意的菇（杏鲍菇/金针菇/猪肚菇/蘑菇）+任意的肉（黑椒牛排/奥尔良鸡胸…）放在碗里微波炉叮5min然后吃！我只是忽然发现菇类自然的清甜和腌渍过的牛肉会融合的非常棒😄这款连水、盐都不用加的菜...

煎饼--早餐简约快速，5分钟搞定！

08-12 想吃北京煎饼果子演绎出来的简约式早餐饼用料面粉60克水100克鸡蛋1个葱花1小汤勺黑芝麻1小汤勺洋葱切粒少量沙茶酱或甜面酱（因人喜好）1小汤勺煎饼--早餐简约快速，5分钟搞定！的做法面粉加水搅拌均匀平底锅预热刷上油，倒入面...

耗油油麦菜（5分钟快速菜品）

01-16 用料油麦菜1把蚝油3勺油适量大蒜5瓣盐适量干辣椒2个葱花适量耗油油麦菜（5分钟快速菜品）的做法油烧开放入切好的葱花蒜末干辣椒炝锅放入切断的油麦菜翻炒小火炒软以后加入耗油盖锅盖焖1-2分钟装盘成品...

5分钟快速干挑面，懒人必备！

12-12 一碗简单又美味的干挑面，快速解决你的饥饿！用料鸡蛋面200克盐适量鲜酱油适量猪油1勺麻油适量白糖少许味精少许葱3根5分钟快速干挑面，懒人必备！的做法锅放热水，待水烧开，把面放进去煮3分钟左右，熟了就行！碗里放入盐、白糖、味...

5分钟早餐

09-16 自制早餐，随意搭配的，喜欢欢吃什么就加什么。用料鸡蛋1个吐司2片各种蔬菜适量火腿肠1根培根3片彩椒适量沙拉酱适量5分钟早餐的做法蔬菜拿盐水泡一下，温水冲洗干净，小番茄对半切开。吐司，鸡蛋，火腿肠培根煎一下。...

5分钟速成营养早餐

10-19 一道包含牛奶+鸡蛋+五谷杂粮超级营养的集合体玉米饼，最主要的是快手版不用发酵哦，你还在路上买早餐么，快和我一起给自己一个甜蜜的早晨吧～用料鸡蛋2个白糖2勺玉米面小半碗纯牛奶1/55分钟速成营养早餐的做法首先准备出3个...

简单快速5分钟。烤吐司条🍞

03-12 我制作了一种口味6条噢多人的话可以制作多点。简单的面包好快来学做吧！用料鸡蛋1个盐30克葱1根炼奶适量吐司3片烤箱一般200度5分钟左右简单快速5分钟。烤吐司条🍞的做法切好吐司条，我一片吐司切4条，没有切边噢雀巢的炼奶...

5分钟健康低脂早餐

01-22 冬天了，被窝的吸引太强，早上赖床，5分钟快速早餐太给力。营养健康。用料水果适量鸡蛋1个低脂牛奶5分钟健康低脂早餐的做法所有水果切了摆盘，有好多朋友问我，这样摆不麻烦吗？一点不麻烦，生活就要美感。看着赏心悦目的早餐，一整...

5分钟健身减脂早餐（日更）

06-19 主要是每天要给教练打卡早餐那就随便更新一下这个吧快速简单上手的早餐我们一起健康啊用料鸡胸肉3块蔬菜some干鸡蛋1个巴沙鱼some条5分钟健身减脂早餐（日更）的做法一杯牛奶/一碗燕麦紫薯黑米粥/一个🍑/三片香煎巴沙鱼/...

健康低卡——5分钟快手工作日早餐

09-21 小花的早餐很简单，晚餐会做的稍微丰富一些。这份早餐用了5分钟，蔬菜有点缺少，晚上再补吧，哈哈，但依旧很推荐，蛋白质，碳水，坚果，各种营养都有了呀，热量不会超标。而且很好吃哦。用料鸡蛋1个香蕉1个红薯半个麦片1人分奇亚籽少许健...

5分钟快手年糕蛋奶布丁~健康早餐~

08-13 每天早上赶着出门，要准备一顿营养早餐也很头痛。这个方子是乱搭的一次尝试，结果给了我意外的惊喜，糯米年糕➕蛋奶，简单营养又好吃，而且还是无糖的哦，5分钟绝对搞定，试试吧！PS:吃完才想到要写下来，下次补图。用料鸡蛋一只牛奶18...

5分钟快速 “海苔碎拌饭”

01-18 因为COVID-19宅家，既要认真办公在家；还要一日三餐在家。就要超快速又美味的食物！！用料鸡蛋1-2颗海苔碎1把酱油1勺麻油1勺米饭1碗5分钟快速“海苔碎拌饭”的做法1.煎半熟蛋-关火后起锅前，淋点酱油（蛋就有酱油加热过的香气，但...

快手健身餐便当15分钟好吃又健康

08-01 用料黑胡椒随意鸡胸肉半块酱油少许鸡蛋1个芦笋3根板栗几个红薯1小个土豆2小个虾仁8个罗勒叶少许海鲜香料少许肉食香料少许牛奶少许克生抽少许快手健身餐便当15分钟好吃又健康的做法各路食材洗白白，上蒸锅。为什么要加...

【5分钟健身餐】0油泰式酸辣茄子

03-11 最近开始调整饮食结构，尽量健康生活。//毕竟码农不好好养生哪有精力肝…然后会发现普通外卖常常有量很不实在/过油/过咸等的诸多bugs，同时作为一个狂热美食爱好者，完全无法忍受餐餐吃沙拉吖～于是就开始利用实验室的微波炉...

5分钟快手可可伪蛋糕（免烤高蛋白健身早餐）

01-27 用料可可粉1勺鸡蛋1个牛奶和鸡蛋差不多的量吐司1片酸奶随意水果你喜欢的5分钟快手可可伪蛋糕（免烤高蛋白健身早餐）的做法马克杯里磕一个蛋，随意打散加牛奶，可可粉，撕一片吐司可以加点糖（我没加）微波炉1:30倒扣到盘子上撒酸奶...

10分钟快手健身减脂餐

06-24 50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。用料鸡胸，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾…糙米，藜麦，麦片，玉米，白薯，山药，莲藕，土豆，各种...

5分钟快速做早餐：小熊松饼

10-03 今天分享一款快手早餐，全程只要5分钟，3种材料就能做，鸡蛋牛奶和松饼粉混合搅拌，再用平底锅加热就好啦~出炉还是热腾腾的，很香哦！快手早餐，赶紧学起来！用料SunnyMiss松饼粉150G鸡蛋1个牛奶100ML5分钟快速做早餐：小熊松饼的做法...

5分钟快速版黑糖奶茶汤底

10-14 在美国大农村生活总能激发出各种美食的新想法，最好能特别简单的那种。这次做的黑糖奶茶汤底可以说五分钟就能搞定，冷食热食都不错，刚好最近做了芋圆，拿来做汤底也是不错的选择！用料纯牛奶适量三花全脂淡奶适量红茶包2-3包...

5分钟速早餐🥣

10-21 小时候妈妈不会做……现在妈妈年纪大了……我做给妈妈吃👏👩🏻‍🍳🍯🍽🎊🎀💞用料面包片2片芝士片或是马拉都可以啦2片或是马拉适量鸡蛋🥚1个（60克）火腿肠或是午餐肉2个5分钟速早餐🥣的做法干一下是让面包好卷起来记得...