健康低卡——5分钟快手工作日早餐
来源:美味食谱馆 2.19W
小花的早餐很简单,晚餐会做的稍微丰富一些。
这份早餐用了5分钟,蔬菜有点缺少,晚上再补吧,哈哈,但依旧很推荐,蛋白质,碳水,坚果,各种营养都有了呀,热量不会超标。
而且很好吃哦。
用料
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1个 |
红薯 | 半个 |
麦片 | 1人分 |
奇亚籽 | 少许 |
健康低卡——5分钟快手工作日早餐的做法
食材准备
开始煮燕麦粥,
加适量水
可以加喜欢的食材,我加了玉米粒;
麦片伴着香蕉,很好吃哦。
打一杯黑咖啡,不加糖;切一根香蕉,抓几颗坚果;
燕麦粥撒一点奇亚籽,放几片香蕉进去,完成。小花记录自己的低卡饮食,写了公众号:
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小贴士
热量大约380大卡,剩下的红薯晒成红薯干。
燕麦粥+奇亚籽:152大卡
黑咖啡:2大卡;
香蕉:60大卡;
红薯:34大卡
坚果:65大卡
燕麦粥加入奇亚籽,营养更加丰富,耐饿热量不超标,放香蕉会更加香甜好吃。
一杯黑咖啡提神醒脑,少许坚果补充优质脂肪,5分钟快手早餐,和小花一起来打卡哦。