健康怎么做好吃，健康家常做法

虾仁西芹叶蛋饼～健康吃起来哦～

12-09 疫情封控期间西芹叶也不能浪费哦～用料西芹叶适量虾仁6个鸡蛋2个盐适量虾仁西芹叶蛋饼～健康吃起来哦～的做法鸡蛋加盐打散备用。虾仁断生备用。西芹叶洗净备用。西芹叶放入滚水中焯水。30秒就够了哦，捞出备用。虾仁裹上鸡蛋...

港式西多士，巨蓬松巨软绵巨香甜，健康无负担

01-01 用料全麦面包片、牛奶、鸡蛋、炼乳、香蕉、黄油、蓝莓港式西多士，巨蓬松巨软绵巨香甜，健康无负担的做法准备食材：全麦面包6片、鸡蛋2个，牛奶半瓶、安佳黄油一片、炼乳、香蕉一个，蓝莓几颗吐司三片一组，切边，中间部分对切香蕉...

【三明治】自制·健康早餐

12-31 在家也可以轻松制作的西式早餐。偶尔换换口味，把每一天都过的有滋有味。用料吐司🍞6片鸡蛋3个黄瓜1/2根香肠1.5根生菜6片芝士碎适量【三明治】自制·健康早餐的做法准备好材料：吐司🍞（选无边框的）、香肠、鸡蛋🥚、黄瓜🥒...

健康版洋葱肥牛

01-03 特别适合不想做饭的懒人，健身和减脂人士。低碳水高蛋白，洋葱可以软化血管和通肠，肥牛富含高蛋白和一点优质脂肪，再加入一个鸡蛋，和一点白芝麻。一道菜健康菜品完成✅用料肥牛250克洋葱2个鸡蛋一或两个健康版洋葱肥牛的做法...

【健康炒饭】糙米燕麦薏仁

03-24 为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【...

不加糖的健康南瓜饼

12-12 疫情期间，用仅有的糯米粉、一小块南瓜、两个鸡蛋改善一下早餐。南瓜的好1.补中益气，降血脂血糖2.健脾养胃，预防胃炎，护肝3.帮助消化4.消除致癌物质5.美容养颜用料南瓜一小块糯米粉一些食材：鸡蛋2个不加糖的健康南瓜饼的做...

健康营养smoothie，请不要因为食材普通就轻视它

12-28 我不生食胡萝卜，但是几年前去一家很贵的餐厅，看到鲜榨萝卜汁跟很贵的水果列在一起，价格也一样美丽，忍不住点了试试，至今仍然记得那种惊艳的感觉。这杯smoothie不会有胡萝卜的生味，清甜的口感。用料胡萝卜1根苹果1个牛奶适量...

低脂健康韩式火锅部队火锅绝绝子

01-07 这个菜谱真的好吃绝了并且为了保证营养均衡食材上添加了肉蔬菜保证三大营养营养物质1:1:1肉-鸡胸肉肥牛蔬菜-金针菇菜心淀粉-拉面年糕健康又美味，大家快学起来吧在家吃火锅[话题]注上面的食材是两人份哦...

简单健康的饼夹肉

12-29 美食是艺术，是技术，更是快乐。希望大家照顾好自己的身体和精神，美好的一天开始啦！用料面粉500克糖10克酵母5克牛奶240克即食驴肉（牛肉、红烧肉）300克青椒1个蒜2瓣简单健康的饼夹肉的做法把面粉、白糖、酵母粉、30℃左右的牛...

健康好吃的红糖开花🌸馒头！

12-22 现在疫情期间买不到红糖开花🌸馒头，我就拿出的家里剩下的酵母和红糖，开始霍霍我的面粉了！用料面粉400克酵母4克红糖（我的是带红枣的阿胶红糖）85克热水160克健康好吃的红糖开花🌸馒头！的做法把红糖放到热水里，搅拌均匀，我用的...

双色健康三明治

12-29 用料高筋面粉1000克鲜酵母12克盐15克水650克黄油30克南瓜粉20克南瓜泥50克紫薯粉20个紫薯泥50克双色健康三明治的做法完全扩展一半面团加南瓜粉、南瓜泥另一半加紫薯粉、紫薯泥面温24度，冰箱3度隔夜冷藏各分割80克/个...

酿香菇|双色滑低脂健康

12-12 想要虾肉的弹牙，又想要猪肉的香味于是尝试把两种混合起来，做了个酿香菇整体味道还不错，营养全面，制作简单。想吃饱又低脂时候可以试试(σ≧∀≦)σ用料猪肉100克虾滑160克香菇10朵生抽适量料酒适量蚝油少许盐少许芝麻油适...

健康早餐，煎香蕉饼

01-07 用料香蕉2根鸡蛋2个面粉适量糯米粉适量淀粉适量食用油少许健康早餐，煎香蕉饼的做法香蕉剥皮，放入碗中，磕入两个鸡蛋捏碎，不用捏成泥加入淀粉，糯米粉和少量面粉搅拌成糊糊状平底锅倒入薄薄一层油，用勺子舀一勺倒入平底锅，形成...

解馋专用的健康版麻辣烫

12-28 三到四人份的量用料火锅底料40g郫县豆瓣酱1勺葱姜蒜适量爱吃的食材随意牛奶200mL芝麻酱2勺陈醋2勺藤椒油1勺香油半勺解馋专用的健康版麻辣烫的做法1️⃣热一点点油，炒葱姜蒜，加40g重庆火锅底料（我用的饭巢最小装的，放了半块...

健康低脂龙利鱼番茄焗饭

12-29 用料西红柿1个龙利鱼1条金针菇1把黑胡椒勺米饭1碗芝士其他蔬菜健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味将烩饭和龙利...

自制草莓酱🍓‖健康无添加剂

12-07 自己做的草莓🍓酱真的不比外面差，总感觉外面的虽然颜色非常鲜艳但是味道不好，自己做更安全，甜度可控用料草莓适量柠檬1/3个冰糖（或者白糖）适量（根据自己喜欢的酸甜度加）自制草莓酱🍓‖健康无添加剂的做法草莓打成汁，或者切块...

低脂简餐健康美味

01-01 爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉...

健康低脂藜麦馒头

12-12 因为疫情原因，快递不畅，有些烘焙原料不足，所以做点馒头吧，以前是煮藜麦饭，这次揉到馒头里也很好吃用料中筋粉400克藜麦75克水170克酵母5克健康低脂藜麦馒头的做法藜麦提前一晚泡发，泡出小尾巴泡发好的藜麦和其他原材料全部...

吃过“清水炒鸡蛋”吗？少油低脂更健康👏👏👏优秀

12-18 吃过“清水炒鸡蛋”吗？鸡蛋🥚🥚🥚这样炒，少油低脂，放心吃不长胖哦☺ง☺ง☺ง搭配时蔬肉沫卤，鲜美极了！！！用料鸡蛋5个胡萝卜四分之一根芹菜半根小葱2根大蒜3瓣猪肉适量盐少许白醋几滴清水半碗食用油适量料汁：盐1勺鸡精1勺白...

健康美味的豆腐巴斯克

01-09 姐妹们值得拥有！用料内酯豆腐300克浓稠酸奶150克鸡蛋3个蜂蜜40克玉米淀粉15克健康美味的豆腐巴斯克的做法准备食材豆腐加蜂蜜，搅匀加入酸奶，继续搅拌加入鸡蛋，搅拌加入淀粉，搅拌～倒入模具，烤箱预热，上下火190℃烤40分钟，转210...

番茄鸡蛋浓汤底🍅（简单&健康）

12-08 减脂又想吃有味道的好吃的，自己摸索出的超好吃汤底😄，如下用料是1人份～用料番茄🍅1-2个鸡蛋🥚1个蒜🧄2瓣食用油少量盐适量（尝一尝哈）糖少量生抽1小勺水400毫升/一碗番茄鸡蛋浓汤底🍅（简单&健康）的做法✅食材准备1、蒜切...

豆皮的健康吃法

12-14 减脂期一直都需要遵循吃的精，却要保证营养的原则，这道豆皮卷不要太合适~优质蛋白，膳食纤维全都有了，而且做法超级简单！用料豆皮1张鸡蛋2个大白菜50g胡萝卜半根生抽2勺陈醋1勺香油1勺花椒油1勺辣椒面2勺鸡精1勺豆皮的健康吃...

健康开胃菜 - 醋渍红椒烤面包片

03-24 家里还剩下两片黑麦乡村面包片，篮子里还有大红灯笼椒，受到意式前菜Crostini的启发，用黑麦面包片代替法棍，酸酸的巴沙米可醋快炒清甜的红椒丝作为topping，搭配上烤到金黄香脆的面包片，简单又好吃用料红椒2个洋葱1/2个蒜2瓣橄...

柠香烤杏鲍菇🍋/健康饮食

12-29 KINGOYSTERMUSHROOM，当我第一次好奇地将这个粗粗壮壮的小胖子握在手心的时候，我才刚刚开始接触厨房，就仿照着大人们的模样用它炒了碗中式炒饭。味道不算差，但如今开来不太合我的口味。渐渐找到自己喜欢的做菜方法和口味，尝...

健康低脂全麦奇亚籽吐司

12-29 关注抖音有完整视频。用料全麦粉220克水220克，提前一晚泡全麦粉黑糖20克十水130克提前溶化)高筋面粉340克燕子牌干酵母5克奶粉25克盐8克黄油30克蜂蜜20克全蛋液50克奇亚籽30克健康低脂全麦奇亚籽吐司的做法备好所有食...