低脂南瓜大虾三明治怎么做好吃，低脂南瓜大虾三明治家常做法

01-13 没故事，背后是一个健身减脂的妈妈🙃每天运动减脂，变着法得想怎么吃是每天的必修课，累并且快乐着😘用料面包2片无油煎蛋50g左右虾3只西红柿50g左右胡萝卜丝35g黄瓜丝30g培煎芝麻酱（可以不加！不能多吃！）5g南瓜55g肉松10g低脂南...

‘低脂全麦’虾仁三明治

12-24 感觉热量很低～但是又很好吃～用料虾仁若干全麦面包2片鸡蛋1个生菜3片‘低脂全麦’虾仁三明治的做法组合一起就好啦！总之真的很好吃！...

💯低脂低卡🧀️爆浆芝士南瓜金枪鱼🐟快手三明治

03-16 ❗️❗️我怎么不早这么吃呢❗️❗️事情是这样，某天的中午我慵懒感上线，所以抓起眼前最现成的食材搭配了一个三明治🥪结果真的是越嚼越浓郁，我还想再吃一个😋因为太随机了也没照什么照片其实也不需要就搭配一下就可以！一起吃！！！🌟芝...

彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

04-16 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩...

南瓜三明治

07-29 加了贝贝南瓜的三明治有种流沙的口感，一直很爱！用料贝贝南瓜1只吐司两片鸡蛋1只西红柿几片生菜几片黄洋葱几片味好美沙拉酱适量培根几片南瓜三明治的做法贝贝南瓜蒸熟做成南瓜泥，鸡蛋和培平底锅煎熟，蔬菜切片备用。吐司放...

低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治

05-26 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝4卡鸡蛋＝65卡奶酪片＝20卡南瓜＝35卡沙拉酱＝5卡一共234卡，大约235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料面包2片鸡蛋1个南瓜70克番茄一片奶酪片半片沙拉酱6克低卡低脂南瓜泥鸡蛋...

低卡低脂咸蛋黄南瓜泥香肠鸡蛋卷三明治

06-08 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡香肠＝20卡鸡蛋＝65卡咸蛋黄＝14卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共244卡，大约245卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片南瓜80克咸蛋黄10克香肠1根鸡蛋1个代糖适量低卡低脂咸蛋黄南...

低脂鲜酪虾仁红椒三明治

12-19 在适用超市买来去脂的Quark奶酪，是鲜奶酪的一种，仔细看制作过程和原料，其实可以理解为原味酸奶的醇厚版，真实味道也如酸奶一般，还可以用来做奶酪蛋糕，很不错，口感清香，省去了普通奶油奶酪的厚重感。如果大家想尝试，可以用原味...

低脂沼三明治（虾仁芦笋）

07-10 沼三明治其实也是ins老网红了，说起来，它还有一段爱（nue）情（gou）故事：男主角名叫大沼道行，他每天都变着花样给妻子做这款三明治，妻子根据丈夫的爱称"沼夫"，把这款充满爱意的早餐命名为“沼夫三明治”，并一不小心在ins上爆红了。于...

低卡低脂虾仁滑蛋绿甘蓝(包菜)三明治

06-07 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡虾仁=10卡鸡蛋=65卡蜂蜜芥末酱＝5卡一共192卡,大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝25克鸡蛋1个虾仁20克蜂蜜芥末酱5克低卡低脂虾仁...

低脂美味的煎虾培根蛋三明治

09-06 包上两张烘焙纸就可以让三明治的美丽加分~简单，好看，低脂，营养均衡~用料吐司片2片大蒜1瓣花生酱1匙果仁碎2匙生菜2片培根4片鲜虾3~5只胡萝卜半根鸡蛋1个低脂美味的煎虾培根蛋三明治的做法面包片在平底锅或者多士炉烘烤到...

低脂肪鲜虾三明治

10-22 低脂鲜虾三明治，分量很足的哦。用料鸡蛋1个个生菜2片沙拉酱少量虾仁4只白吐司面包3片西红柿2片黄瓜2片低脂肪鲜虾三明治的做法这是金枪鱼三明治紫薯牛肉三明治鲜虾三明治小贴士1，吐司片拿三片，拿一张长方形的油纸铺底下...

低脂黄瓜蟹柳燕麦三明治

12-18 这两天的天气太热啦，来看看这份120大卡美味燕麦面包三明治。这款燕麦三明治做法真的非常简单，～低卡低脂有营养，这一餐的脂肪只有1克🌟，却有高达15克的蛋白质🌙和350毫克的钙💫，而且饱腹感很强，有3.5克的膳食纤维💥，这个搭配真...

低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）

06-10 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三...

健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！

05-24 蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失误）一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy◆准备食品用品:保鲜膜剪刀◆食材准备生菜(最好圆生菜)番茄片黄瓜条鸡蛋(煎蛋Q)鸡胸肉(切片)午餐肉培根虾仁（根据个人喜爱添加）当然还可以加些自己喜欢的食物...

鲜虾牛油果南瓜三明治

04-13 小院儿里的大南瓜大丰收，近来家里烤了一系列的各式南瓜面包，这个柔软的南瓜吐司配成熟牛油果🥑和鲜嫩的虾仁🍤，不仅口感好而且营养丰富，是快手早餐的理想选择。虾仁选用的是厄瓜多尔白虾剥的虾仁，口感鲜香弹牙。用料南瓜吐...

低卡低脂虾仁玉米沙拉绿甘蓝三明治

06-14 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝6卡虾仁＝20卡甜玉米粒＝20卡沙拉酱＝15卡一共166卡，大约165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝20克虾仁15克甜玉米粒50克沙拉酱10克低卡低脂虾仁玉米沙拉...

低脂三明治

01-24 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐...

低卡南瓜鸡胸肉三明治

05-22 用料鸡胸肉50克黑胡椒适量盐适量料酒适量酱油适量南瓜50克香菇2个低卡南瓜鸡胸肉三明治的做法先蒸南瓜剩下的可以当下一顿的主食吃搅拌成泥按照个人食量准备全麦面包片2片，抹上南瓜酱然后鸡胸肉和蘑菇一起炒，放适量酱油...

全麦低盐低脂三明治

01-22 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有...

低卡减脂餐，低脂生菜三明治

05-06 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低...

全麦芋泥三明治 bruno三明治机低脂无糖

06-21 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根...

脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】

01-31 我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配低脂牛奶一起吃哦铺上一层吐司，放...

南瓜三明治

12-20 用料南瓜150克面包4片核桃（不加盐）10克奶油芝士适量糖（根据南瓜的甜度）适量细欧芹切末适量薄口酱油适量黄油（蛋黄酱也可以）涂面包用适量肉桂粉少许南瓜三明治的做法核桃捣碎、南瓜去皮微波炉加热至熟和黄油以外的拌匀、面包...

低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治

06-17 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝6卡咸鸭蛋＝80卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共231卡，大约230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料面包2片咸鸭蛋1个绿甘蓝20克南瓜75克代糖适量低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治...