全麦玉米饼减脂怎么做好吃，全麦玉米饼减脂家常做法

03-22 减脂期平时都可以优质碳水up用料鸡蛋2只嫩玉米大半只全麦面粉80克左右(自己估摸)盐少许百香果酱或者蜂蜜选用可不放全麦玉米饼(减脂)的做法鸡蛋和全麦面粉混合加入盐，然后放入玉米粒用平底锅，刷一层椰子油或者橄榄油，椰...

09-28 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料玉米粉100g全麦面粉400g低糖酵母5g纯牛奶250ml温开水50ml【减脂推荐】玉米全麦馒头的做法准备好以上材料，50m...

玉米全麦减脂饼

04-11 香喷喷的玉米全麦饼让减肥的路上多一点乐趣，少一点苦逼。用料玉米面90克酵母1.5克全麦粉90克白糖若干开水90克玉米全麦减脂饼的做法玉米面浇上开水烫一下，同时用筷子搅拌，这样可以改善它粗糙的口感。加入全麦粉，不要一次...

健康又减脂的全麦玉米吐司

04-20 自己做完奶酪，有很多乳清，想着减脂健康，用来做了这款减糖减油的全麦玉米吐司，非常好吃😍用料全麦粉(两个吐司的量)470克玉米粉30克鸡蛋2个橄榄油30克耐高糖酵母3克食用小苏打5克白糖20克乳清(自己做奶酪析出的)260克无糖...

全麦香肠玉米辫子面包手抓饼香肠麻花面包减肥减脂

12-04 用料酥皮or手抓饼火腿肠玉米粒鸡蛋沙拉酱cheese全麦香肠玉米辫子面包手抓饼香肠麻花面包减肥减脂的做法全麦酥皮一片片的擀平放香肠卷起来两边包好切成一小截一小截的注意不要切断扭扭左右分开摆好像麻花辫一样放上烤...

减脂玉米饼

01-31 营养又健康的粗粮早餐还能做磨牙小零食，好吃又不胖，我真的是爱了用料玉米面300克鸡蛋4个普通面粉200克奶粉20克牛奶适量泡打粉适量减脂玉米饼的做法准备的材料在这里啦～首先将除了牛奶之外的所有材料倒入大碗中。慢慢加...

减脂餐/全麦玉米面菜团

07-23 诱人的菜团香菇油菜是绝配凉了会稍微变硬蒸热吃就好用料玉米面100克全麦面粉80克酵母2克小油菜3棵（约100克）干香菇6小朵（干时忘称水发后约22克）香油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）开水（85度以上）130克（和面用）温水（40度以下）20克...

【减脂餐】全麦黑麦饼pancake

01-28 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...

全麦玉米面饼（快手减脂主食）

09-21 灵感来源，大家的云妈妈～～无油无糖，但是谷物本身的味道就是十分香甜的～特别是玉米面～超市里20多一袋，太贵，自己来吧，需要操作的时间不到1小时，太方便啦～多做一点冷冻保存～用料玉米面80克黑麦粉100克高筋面粉200克牛奶300克（预留50g，...

全麦玉米饼

07-20 适合减脂期吃的快手主食每100克热量：174卡蛋白质：5.4克脂肪：2.3克碳水化合物：39.8克用料玉米面60克全麦粉40克味之素代糖15克牛奶125克酵母粉1克黑芝麻装饰橄榄油少许全麦玉米饼的做法食材所有食材混合均匀盖保鲜膜放温暖...

减脂全麦饼

02-24 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水...

全麦玉米黑芝麻窝窝头减脂

10-02 加了蜂蜜牛奶健康低脂噢用料玉米粉全麦粉蜂蜜牛奶黑芝麻全麦玉米黑芝麻窝窝头减脂的做法玉米面和全麦粉各一小碗分量相同加入黑芝麻加入适量牛奶蜂蜜揉成面团揉成窝窝头的形状大火蒸十分钟左右可以开吃啦只拍了成品图...

全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）

05-11 这款少油少糖的小饼干作为减脂期的磨牙小零食再合适不过了～简单快手，无需打发用料湿性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克干性材料全麦粉75克低筋面粉50克泡打粉0.5克小苏打0.5克可可粉（增色，可不加）0.5克全麦饼干/全麦条（减脂...

无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼

09-22 💁‍♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不...

葱香培根玉米全麦发糕【减脂·主食】

06-26 【关于这款发糕】最近为了皮肤状态在戒糖，刚好平时早餐甜口的主食吃得比较多，就想换换咸口的。这款葱香玉米全麦发糕吃起来层次很丰富，葱香配合肉的香气，玉米面有独特的清新味道。把传统玉米发糕里的面粉换成了全麦面，因为...

全麦燕麦饼干 🍪 “刷脂减脂”

03-16 我妈还挺爱用料燕麦片200克全麦面粉120克牛奶看面团吸水度放少量黑芝麻20克鸡蛋2个盐5克小苏打3克红糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麦燕麦饼干🍪“刷脂减脂”的做法❤️全部混合搅拌。❤️搓圆压平。❤️压扁20min165°烤后。...

鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）

09-03 用料鸡蛋1个即食燕麦20克全麦面粉70克脱脂奶粉25克泡打粉2克纯净水100克鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法先用水将奶粉冲泡好，将即食燕麦片放牛奶里浸泡。十分钟后燕麦充分吸收水分，将其他材料全部放进去搅拌均匀。把锅预热一...

减脂期主食—奶香全麦鲜玉米馒头

06-15 夏天是玉米上市的季节，东北的玉米虽不够甜，却有着粘玉米独特的口感，磨成浆做成馒头，再用牛奶替代和面的水，减脂期作为早午餐的主食都不错用料新鲜玉米1根全麦面粉500克牛奶80～100ml酵母5克减脂期主食—奶香全麦鲜玉米馒头的...

减脂低卡·黑全麦包金枪鱼玉米·紫薯包

03-18 今日休息～准备继续"蒸"天下，减脂期的宝宝们一定要尝试一下自己包全麦包，特别简单，超级香，准备金枪鱼罐头，玉米粒，和沙拉拌在一起，然后紫薯蒸熟压成泥，记得一定要放牛奶！放牛奶！放牛奶！这样出来会特别香甜不干，快试试吧，我还放了奇亚...

全麦可可饼自制减脂期全麦饼

07-28 记录自用用料王后全麦粉（粗麸）4勺亚麻籽粉1勺纯可可粉1勺蛋白3个蛋黄1个黑白芝麻1勺盐一丢丢牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水浆糊状自己看量全麦可可饼自制减脂期全麦饼的做法起床混合搅拌放着该干嘛干嘛刷牙洗...

无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头

09-12 之前我一直在网上买做好的粗粮馒头，价格也不低，这次自己试了一下口感完全相同！以后可以自己在家做了～吃习惯细粮受不了粗粮口感的慎入用料全麦粉500克/1包玉米粉500克/1包麦麸80g普通面粉50克酵母5克/1包（需要2包）馒头模具...

减肥减脂的黑全麦饼

03-21 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后...

南瓜玉米黑麦饼（烤箱减脂版）

02-17 用料南瓜180克玉米（粒）200克脱脂牛奶80ml家宝氏高纤黑麦片40克面粉60克南瓜玉米黑麦饼（烤箱减脂版）的做法把玉米、南瓜蒸熟，黑麦片用热水泡一下五分钟左右（我买的是需要煮的麦片，用即食麦片的不用泡哈）把蒸熟的南瓜和玉米加上...

好吃减脂黑全麦鸡胸肉虾仁玉米饺

06-29 喜欢跑步喜欢健身喜欢健康的食物，自己动手丰衣足食用料鸡胸肉2块玉米一根虾仁莴笋酱油勺盐克耗油适量姜末适量料酒一勺黑胡椒粉适量鸡蛋2个葱花一把黑全麦粉300克水180克好吃减脂黑全麦鸡胸肉虾仁玉米饺的做法虾仁去壳...

全麦低脂低卡泡菜玉米饼

07-11 用料鸡蛋2个泡菜50克全麦粉150克纯净水适量玉米粒适量全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法全麦粉鸡蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒搅拌均匀粘稠度适中平底锅刷一点点油倒入混合料小火煎至两面金黄出锅啦趁热吃哦小贴士放入...