雨哥在减肥
来源:美味食谱馆 2.02W
记录一下饮食 之前一直在keep现在想换一个地方惹qvq就你啦
用料
蔬菜:西兰花 洋葱 紫甘蓝 胡萝卜 玉米粒青豆 秋葵 西红柿 黄瓜 娃娃菜 生菜 菠菜 蒿菜 冬瓜 | |
菌类:平菇 蘑菇 金针菇 香菇 | |
主食:紫薯 红薯 山药 土豆 玉米 南瓜 黑米 红豆 黑豆 杂粮 小米 大米 全麦粉 全麦面包 | |
蛋白质:鱼肉 牛肉 鸡胸肉 虾 鱼 鸡蛋 豆腐 | |
调味:腐乳 蚝油 牛肉酱 黑椒酱 黑胡椒 花生酱 | |
脂肪:核桃 花生 橄榄油 | |
零食:地瓜干 葡萄干 红枣 |
雨哥在减肥的做法
2017.11.10
周五 早