一盘餐第三发怎么做好吃，一盘餐第三发家常做法

“一盘餐”第三发

06-01 我在减肥换食，孩子一个人的晚饭也不能马虎啊，总不能天天炒饭吧！为此我开始设计“一盘晚餐”，总量一盘，正好够她吃完不剩，同时兼顾营养和新鲜感。做了三次以后碰到的难题是一种食材一次用不完和菜式尽量不重复之间的矛盾。今...

健康三餐-第一要务须吃饱

06-07 记录自己的减脂三餐用料蛋白质25%脂肪25%碳水50%健康三餐-第一要务须吃饱的做法早餐吃了两片面包、一个鸡蛋、半杯酸奶。热量大约五百多，减脂不必极端，找到自己吃得满足又健康的方法才能坚持下去。抹茶红豆面包超好吃的...

一盘早餐

11-28 个人记录用料蛋白质碳水维生素一盘早餐的做法1.盛...

烘焙第一发

02-28 用料低筋面粉50克鸡蛋2个色拉油30克白砂糖30克蜂蜜1勺牛奶50克烘焙第一发的做法面粉过筛鸡蛋打入容器中，注意将蛋清蛋黄分离加入色拉油、牛奶到面粉中，搅拌均匀鸡蛋清加入白砂糖打发，直到能勾尖儿就OK了打发蛋清时，将烤箱...

【三时三餐旌善篇第一季 E07 】白切肉

12-07 李瑞镇妈妈的方子用料五花肉啤酒大葱洋葱蒜辣椒【三时三餐旌善篇第一季E07】白切肉的做法在热水里加啤酒加洋葱大葱和青阳辣椒煮沸后加入蒜末五花肉放入大火炖一个小时以上直到可以用筷子插入切片跟辣白菜一起吃～...

第一早餐

05-25 32年第一次做早餐，前阵陪女儿睡觉摸摸她的手臂第一次感觉她那么瘦，虽然6岁也有40斤了，不过小孩子不是肉嘟嘟的比较可爱么，所以励志早起给孩子做营养早餐🥣，加油吧自己！用料1只鸡蛋个香蕉1根面粉150克牛奶100毫升第一早餐的...

“一盘餐”第五发

05-31 我在减肥换食，孩子一个人的晚饭也不能马虎啊，总不能天天炒饭吧！为此我开始设计“一盘晚餐”，总量一盘，正好够她吃完不剩，同时兼顾营养和新鲜感。做了几次以后碰到的难题是一种食材一次用不完和菜式尽量不重复之间的矛盾。今...

花式早餐卡通早餐可爱早餐摆盘合辑（第一周）

09-21 为孩子做又美又营养的早餐，为优秀妈妈加分！用料食材无限创意无限爱心满满花式早餐卡通早餐可爱早餐摆盘合辑（第一周）的做法1⃣️玫瑰花蒸饺➕小鱼水蒸蛋➕水果玫瑰花形状的饺子2⃣️沼三明治➕花篮吐司➕牛奶（咖啡是妈妈喝的哟...

今天第一次试手的餐盘画。

01-26 家有小女一枚，期望带给她美食与爱。用料猕猴桃半只鸡蛋一个胡萝卜一根今天第一次试手的餐盘画。的做法总图鸡蛋加海鲜酱猕猴桃加巧克力酱胡萝卜饼加蓝莓酱小贴士白煮蛋用海鲜酱或者黄豆酱，猕猴桃用草莓酱，胡萝卜丝饼用蓝...

碳循环第三轮第一天晚餐

07-09 太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺碳循环第三轮第一天晚餐的做法先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料...

第一次发无油减肥餐

10-18 我在168斤减到现在140斤了！用料食材鸡胸肉500克面荞麦面100克鱼露1勺辣椒面20克鲍鱼汁2勺第一次发无油减肥餐的做法鸡胸肉切块伴料这个就是伴好的鸡胸肉放小水煎鸡胸肉大火到中火鸡胸肉好了之后下面，不用加水除非没有什...

第一次发表早餐

07-06 用料咸鸭蛋2只，小南瓜1/2，蛋挞，椰香面包，粥第一次发表早餐的做法糯米蛋➕小南瓜猪颈肉蛋挞...

“一盘餐”第一发

06-01 我在减肥换食，孩子一个人的晚饭也不能马虎啊，总不能天天炒饭吧！为此我开始设计“一盘晚餐”，总量一盘，正好够她吃完不剩，同时兼顾营养和新鲜感。今天的组合是：起司焗虾、西红柿炒蛋、蚝油生菜、米饭。用料阿根廷红虾3只鸡蛋1...

减肥第二十一日三餐

04-30 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午...

第三天晚餐

06-02 第三天加油加油～用料紫薯1个西兰花半朵玉米1根鸡胸肉半块第三天晚餐的做法水煮鸡胸肉下花椒干辣椒姜片料酒灵魂蘸料姜蒜凉拌酱油醋泡椒...

一周早餐不重样（第三周）

03-24 早餐也可以很丰富！用料鸡蛋红薯玉米全麦粉荞麦粉一周早餐不重样（第三周）的做法纯牛奶红薯水煮鸡蛋葡萄荞麦古早蛋糕块低脂牛奶特仑苏红薯玉米水煮蛋猕猴桃纯牛奶鸡肉荞麦饺子水煮鸡蛋酸奶红薯水煮鸡蛋香蕉纯牛奶芝麻蛋糕...

第一餐：香煎三文鱼-AIP饮食

06-01 开始我的AIP食疗，努力丰富我的菜单！加油💪PS：第一餐忘记拍过程照片😓用料三文鱼1块盐适量黑胡椒粉适量迷迭香适量洋葱粉适量橄榄油第一餐：香煎三文鱼-AIP饮食的做法将盐黑胡椒粉洋葱粉以及迷迭香均匀的抹在三文鱼的各面，然...

“一盘餐”第二发

06-01 我在减肥换食，孩子一个人的晚饭也不能马虎啊，总不能天天炒饭吧！为此我开始设计“一盘晚餐”，总量一盘，正好够她吃完不剩，同时兼顾营养和新鲜感。今天的组合是：生菜包杏鲍菇牛肉粒、蚝油胡萝卜白花菜、迷你虾仁滑蛋、米饭用料...

三人午餐.大米发糕.108克.一发

04-04 干粉量108克，含水量90%、液体量97.2克；种粉比25:83，相当于25克干粉量的酵种，也就是25:25=50克鲁邦种；三人午餐时：主面团按39:39:30的比例分割；用料鲁邦种0克（25:25）水97.2克（预留5%调软硬）高粉25克全麦粉0克大米粉（若用小米粉、玉...

中餐厅第三季—避风塘海鲜拼盘

10-03 大厨新菜，卓卓新进油炸王，大厨夸赞炸的漂亮！用料各种海鲜、生菜、蘸酱中餐厅第三季—避风塘海鲜拼盘的做法制作蘸料:加入炼奶、纯甄小蛮腰酸奶、柠檬汁拌匀完成将裹好蛋液的海鲜入锅炸制炸金黄捞出倒锅里，撒盐、黑胡椒粉...

一年级儿童营养早餐第三十三周

12-05 用料星期一:牛肉松紫菜包饭星期二:烤兔腿，西洋参叶子蛋汤星期三:南瓜玛芬，热牛奶星期四:麻酱拌面星期五:小餐包，煎蛋，热牛奶一年级儿童营养早餐第三十三周的做法肉松松的不太成功，有点肉粉的嫌疑，不影响出就是了。烤兔腿，西...

午餐第三弹

02-07 早晨起来看了会书，写了会字错过了时间，赶紧蒸了猪肉芹菜饺子热了牛奶，清水煮了娃娃菜准备了水梨开启新的一天！用料速冻饺子16只牛奶1袋娃娃爱半颗梨子1只午餐第三弹的做法蒸的水饺清水煮娃娃菜...

减肥第十一日无碳水三餐

04-14 今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐...

第三周午餐

07-16 8.17-8.23午餐用料蔬菜，鸡腿肉第三周午餐的做法周一，菠菜，黄瓜炒芹菜和蔬菜粒，鸡腿肉周二，碳水过多，只吃了一半，鸡腿肉和白菜周三，没吃成，改吃了剥皮鱼和娃娃菜加豆角周四，没吃完的鸡腿肉继续吃，番茄炒蛋，黄瓜炒花菇周五，蒜香鸡腿，...

一年级儿童营养早餐第三十一周

12-03 端午安康用料星期二:法棍面包，花生酱，羊奶茶星期三:身体抱恙简单吃口:咸蛋黄肉粽，咸鸭蛋星期四:一睁眼，睡过头了，今天的早餐快但并不营养星期五:蛋包饭，蒸南瓜一年级儿童营养早餐第三十一周的做法法棍🥖，虽然不用和面，左一遍...