低脂肪怎么做好吃，低脂肪家常做法

07-22 俗话说“三分练，七分吃”，可见“吃”对健身的重要性。特别是减脂的童鞋，为了少吃油脂，顿顿都是水煮、清蒸，要不吃鸡胸，要不吃瘦牛肉，吃得都要吐了。很多人觉得，没办法啊，做法限制，不可能做得好吃。其实，并不是这样哦~高蛋白的食...

不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花

12-23 第一次使用这个太太乐鲜鸡汁做菜，感觉非常方便快捷。这个鲜鸡汁是鸡汤熬制的，炒菜过程中，完全不需要添加其他的调味料，菜品味道很鲜美可口。西兰花含有多种维生素和微量元素，富含花青素，对人体健康有益，平时可以多吃点。搭配...

香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪

09-30 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下。豆腐切半厘米厚的片。8片。用豆...

低脂肪‼️高蛋白‼️的豆腐鸡胸肉丸子

09-01 天气越来越冷，吃火锅的亲们越来越多，每次去超市看到买火锅丸子的人络绎不绝。其实真正的火锅丸子是啥做的，大家都知道……牛肉猪肉少得可怜，大部分都是各种添加剂混合制作出来的口感，经常吃不利于身体健康今天分享的丸子，主...

高蛋白低脂肪脆片

04-05 家里有好多蛋白粉.....就消耗下当零食用料蛋白粉25克亚麻籽粉5克洋车前子壳粉5克代糖2克水适量高蛋白低脂肪脆片的做法蛋白粉粉类代糖集合(不喜欢甜的可以加盐胡椒粉啥的)加点水成团就可以烘焙纸上下两面擀开越薄越好...

高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士

05-23 （~坚持打卡365天，353号~）用料牛奶700克白醋或新鲜柠檬汁32克高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士的做法牛奶加热到锅边开始出现小泡，微热的状态（大约50摄氏度），离火加入柠檬汁或者白醋，搅拌一两分钟。温度越高最后得到的茅屋奶酪就...

低脂肪炒冬瓜

07-26 超级适合我这样的上班族，回家就想麻溜儿的快点准备好晚餐，哈哈哈哈😂用料冬瓜适量生抽2勺蚝油1勺盐适量白芝麻适量低脂肪炒冬瓜的做法冬瓜切片，可以有点厚度。这样还不考验刀功，哈哈哈😄热油，然后倒入冬瓜翻炒至软烂，然后加...

高蛋白低脂肪超快手的南瓜金枪鱼海藻鸡蛋温沙拉

08-22 只要手指头会动就能做这道菜，超级简单快手，而且营养丰富，关键是好好吃啊，赶紧试一试，附赠热量表哦！用料金枪鱼100克圣女果3个南瓜283克鸡蛋2个海藻沙拉200克高蛋白低脂肪超快手的南瓜金枪鱼海藻鸡蛋温沙拉的做法南瓜切片，上...

杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）

10-11 懒得做菜的时候，来一锅蔬菜鸡米饭是极好的👍👍只要一口电饭锅，菜肉饭统统能解决！✌而且不加一滴油，低脂肪低热量还超级适合懒人了！用料各种你喜欢的蔬菜鸡肉杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法1.腌鸡肉：两只琵琶腿剁成小...

低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子

08-06 健身用的菜谱用料鸡胸肉一大块菠菜一捆酱油嫩肉粉胡椒粉盐少许罗勒不用也可以低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子的做法鸡胸肉剁碎把除了菠菜的调料都加到鸡肉碎里鸡肉碎搅拌均匀，把菠菜洗干净，下锅煮熟菠菜捞出，去水，剁碎，把刚刚煮...

低脂肪自制酸奶

07-07 现在的人越来越养生了，而且为了苗条想尽了办法，那天再某宝上搜索，0添加0脂肪的酸奶一盒子居然要78块钱1000克，于是我就自己琢磨不用菌粉也可以做出来酸奶用料酸奶100克牛奶500克酸奶机如果没有酸奶机用个保温壶也可以低脂...

🔥减脂期必学🔥高蛋白❗低脂肪❗低热量❗肉肉克星

12-29 夏天到了，相较于重口油腻的食物，更喜欢清淡爽口，不给肠胃带来额外负担的健康食物。芦笋和虾仁都是高蛋白、低脂，低热量的减肥时期友好食物，对于不在减肥期的人来说，也是有百利无一害，对心脏和降低胆固醇等都有好处。所以这道...

【高蛋白低脂肪】鸡肉脯-太阳谷鸡胸肉

05-10 新年就要到了，厨房里开始热闹起来啦。我们的星厨大大Yvonne徐用太阳谷鸡胸肉烤制的【高蛋白低脂】鸡肉脯很有过年的味道呢！Get起来吧！用料太阳谷鸡胸肉320克（2块）生抽8克老抽2~3克蚝油8克黄酒5克白糖3克海盐2克白胡椒粉0.5...

超下饭烧烤鸡胸肉（低脂肪）

12-28 朋友有天刷视频看到这个菜，要我一定给她做。用料鸡胸肉1.5块大蒜6瓣（不爱吃可以不放）小米辣2个盐2—4克味精2—4克这里也可以用鸡精耗油一勺生抽2勺淀粉2—3勺花生油15克孜然2勺辣椒粉1.5勺胡椒1克超下饭烧烤鸡胸肉（低脂...

自制无胶酸奶【低脂肪！】

02-23 这是一道只需要牛奶和乳酸菌的酸奶，好喝无负担！减脂的妹妹做起来吧！用料牛奶适量乳酸菌1克自制无胶酸奶【低脂肪！】的做法我用的是这种乳酸菌把这种养生锅擦净(一定要无油无水)，之后倒入牛奶(如果牛奶多就稍微稀一点，牛奶少...

低热量！低脂肪！减肥妹子解馋利器！蛋挞！

03-27 这款蛋挞口感上虽然比不上那些加淡奶油好，但是那些加淡奶油吃起来负罪感极大的。其实我无所谓╮(╯_╰)╭的，但是家里有个本来就不胖，还扬言要减肥的姐姐，只能牺牲一下自己啦。这无疑是减肥妹子的最佳选择，年龄比较小的幼...

无奶油雪糕（低脂肪热量

07-10 夏日炎炎想吃冰淇淋了吗？但是不能吃啊满满卡路里会肥的那来看看我的这个假冰淇淋吧我的冰淇淋没有正常冰淇淋的口感，没有这么好吃👈👈有一种吃冰的感觉√所以大家选择我这个冰淇淋的话，要慎重❗❗我发这个食谱的目的就是...

抹茶饼干（低卡低脂肪）

12-11 很简单很容易做的一款抹茶饼干~并且做成了花型很可爱很迷你~用料低粉若干黄油少量鸡蛋一个抹茶粉少量蜂蜜少量抹茶饼干（低卡低脂肪）的做法把黄油常温溶解，加蜂蜜均匀搅拌再加鸡蛋一起打散打发再加入抹茶粉和低粉一起搅拌...

减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋

12-17 蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。仅227大卡哦⊙∀⊙！是不是不敢相信?哈哈哈用料蟹柳5只鸡蛋2个盐适量牛奶适量橄榄油适量胡椒粉适量减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法①蟹柳五根，手撕成条。②鸡蛋＋牛奶+盐搅...

小朋友都爱吃的秋葵蛋卷高营养低脂肪

09-28 16年刚毕业在浙江实习的时候，住在姐姐家第一次吃到秋葵，粘粘糊糊，像鼻涕，就想着中和一些吧，就做了一道这个蛋卷，外甥特别爱吃，营养又健康，这不这会减脂餐又做起来了～用料鸡蛋4个秋葵适量盐一丢丢小朋友都爱吃的秋葵蛋卷高营养...

高蛋白低脂肪|爆炒蚕蛹

01-21 北方人心中高蛋白低脂肪的代表——蚕蛹水煮干煸爆表烧烤，各种吃饭种种美味在餐厅吃，大多是干煸过油，炸的香酥入口像零食一样皮都不用吐，在家不想用宽油过油一样可以爆炒出锅气！蚕蛹表皮已经煸的干香而微焦脆，内里却是柔嫩的...

芝士焗青口贝低脂肪高蛋白的东海夫人

10-26 又到了青口贝的季节，好吃又便宜，8块钱的青口做出了80块的感觉⚠️写在前面1:烤箱200度10分钟左右2:酱汁要先炒，不要放盐……3一定要有心里准备，洗青口会洗到天荒地老，但是为了美食，为了老公还是克服一下！4:处里青口时记得戴手...

好吃不发胖系列-巧克力香蕉马芬。零巧克力低脂肪。

11-06 使用低热量的可可代替高热量的巧克力，在甜度及风味上都不亚于真正的巧克力马芬。选用熟透的香蕉，烤出香气浓郁的巧克力玛芬。剩余香蕉可放入冰箱中冷冻，自然解冻后即可派上用场。热量：市面上版本197大卡--->茨木老师版本1...

低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)

04-27 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢...

超级好吃的鸡胸肉低脂肪包子馅

12-19 用料鸡胸肉2块小米椒2个蒜2瓣青椒1个蚝油1勺料酒1勺生抽2勺醋1勺盐适量鸡蛋1个蛋清香菇7.8.9朵都可以木耳7.8.9朵都可以超级好吃的鸡胸肉低脂肪包子馅的做法1.鸡胸肉切小块，切碎小米椒（不喜欢吃辣可以不放，或者腌完把小...