低卡减肥冷盘晚餐怎么做好吃，低卡减肥冷盘晚餐家常做法

05-15 晚上吃热餐容易吃太饱睡不好，不吃肉又容易饿，所以有肉的低淀粉的冷盘是比较理想的。不占肚子，妥妥的7分饱。用料冷盘肉片200克黄瓜一根罗勒叶一小把橄榄油，生抽，现磨胡椒粉适量低卡减肥冷盘晚餐的做法黄瓜斜搓刮成薄薄的长...

07-27 在研究减肥餐的路上越走越远。。。用料豆腐100g鸡胸肉50g娃娃菜50g香菇四朵火腿5g生抽2勺胡椒适量盐少许油少许【低脂减肥】200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲的做法豆腐切块，鸡胸肉切厚片，香菇我用的干的，提前泡发切片，娃娃菜切...

减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉

03-31 今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...

减肥晚餐

08-20 老公是个两百斤的大胖子，婚后第一件事就是让他减肥成功用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根鲜虾三只黄瓜半根芒果一个牛奶一杯减肥晚餐的做法芒果削皮后，切成小块与牛奶混合放入榨汁机，榨成芒果汁，放入冰箱冰镇后口感更佳。洗净...

晚饭减肥餐

10-18 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...

低卡减脂早晚餐

05-13 全是为了减肥不挨饿，而且营养低卡，可以直接做杏鲍菇早晚餐，看起来很像宽面条。用料紫薯1个卷心菜（包菜，白菜）小半个杏鲍菇1个肉丸3个低卡减脂早晚餐的做法第一步准备好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，铺在最下面一层。吃多少自己决...

减脂低卡烤冷面！好吃到舔盘！

10-08 0难度！无油！无淀粉！超低卡！好吃又解馋！减脂期也可以大口吃～快来试试这个吧！好吃到停不下来用料杏鲍菇1个洋葱半个葱花20克香菜2根低卡辣酱2勺鸡蛋1个减脂低卡烤冷面！好吃到舔盘！的做法1⃣️把杏鲍菇洗净，用削皮刀削成片，再撕成小条...

〔减肥篇〕减肥晚餐

05-28 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...

西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）

02-08 用料西葫芦1个鸡蛋4个盐少许油适量黑胡椒一丢丢十三香少许西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法西葫芦洗净切成丝，撒少许盐腌制一会，挤掉水分锅中放入少许油，油热倒入西葫芦翻炒几下，撒少许盐，十三香，翻炒均匀如图摆好形状打入鸡...

减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤

03-30 今天胃口很大，下午加餐多吃了两核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜汤，一不小心玉米放多了，最后也成了两人份，还很饱，管够！189卡算是两人份了。用料冬瓜100克玉米100克鸡蛋1个生菜几片减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法右半...

减肥低卡-韩式拌冷面

03-13 自用减脂食谱，完全依照个人口味，不一定适用所有人，请知悉！先展示文字步骤，新手也完全适用，后面佛系补图！用料❶食材玉米冷面100g黄瓜1/3根胡萝卜1/3根鸡蛋60g/1个❷调料：小苹果半个洋葱竖切1片大蒜3、4瓣白芝麻适量装饰白糖10...

低卡减肥餐：土豆泥，

09-05 低卡减肥餐，午餐，土豆泥里面的食材可以随意加，比如豌豆，洋葱，金枪鱼，香肠，培根，都跟土豆泥很搭！用料土豆沙拉酱玉米粒黑胡椒鸡蛋黄瓜盐低卡减肥餐：土豆泥，的做法土豆煮熟，鸡蛋煮熟土豆煮熟，鸡蛋煮熟配番石榴，或者小番茄，巴旦木5颗，小...

低脂低卡减肥午餐加油哟

04-24 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...

减肥减脂午餐低脂低卡

12-26 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有...

减肥餐打卡

07-27 记录自己每餐，立一个100天的小目标。经常晚睡，早餐永远迟到。但总比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉期间最常吃到的肉类紫薯代替主食胡萝卜100g西兰花100g鸡蛋1个减肥餐打卡的做法鸡...

减肥午晚餐

04-04 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。...

减肥期晚餐

04-25 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15...

低卡晚餐

06-02 老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...

减肥第六日低卡三餐

04-06 今日体重：60.6kg早餐：全麦三明治🥪+牛奶394千卡/人午餐：魔芋黄瓜🥒+蒜蓉蒸茄子🍆136千卡/人晚餐：凉拌秋葵+玉米🌽+水煮蛋🥚310千卡/人今天的用量都是一人餐用料早餐：鸡蛋1个黄瓜3-4片无淀粉火腿1片生菜叶2片全麦吐司2片牛...

减肥餐Day1晚餐

05-20 因为呢，我是一名艺考生，也是一名学生，跳舞的人呢，其实都是需要控制食量的，这个减肥餐呢，适用于所有的人，其实对于跳舞的人来说我的体重，80斤，算有点到顶了，为了健康和自己的前途，我开始减肥，我要减到75斤以下，我今年是12岁，当然，这个...

减肥餐🧚🏻‍♀️晚餐

02-11 牛奶➕燕麦，微波炉加盖叮一分半其余蔬菜过水，油醋汁加一点～吃到超级饱～晚上再来30分钟HIIT用料燕麦三分之一碗牛奶150ml牛肉丸2颗胡萝卜3分之1根生菜8片西红柿1个减肥餐🧚🏻‍♀️晚餐的做法简单快手，10分钟搞定晚餐...

低脂低卡减肥餐加油鸭

04-20 这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手吃一点，少吃多餐，少油少盐，慢慢调整...

低脂低卡减肥午餐加油鸭

04-20 近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁...

低卡减肥餐

02-15 减肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小视频看到的减肥餐分享给大家。用料鸡胸肉1个玉米半个菜椒1个胡萝卜半根料酒适量酱油生抽适量黑胡椒少许低卡减肥餐的做法把鸡肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜、菜椒都切丁（都得切碎一点）。...

低卡减脂晚餐（烧烤）

04-09 用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸...