3分钟蚝油西兰花怎么做好吃，3分钟蚝油西兰花家常做法

09-17 最普通滴食材+最简单滴烹饪方法=有营养味道好搭配咖喱饭、简易早餐、外带工作盒饭之类，甚好！😋很久没出菜谱，我很认真滴，你们要试试！用料西兰花1朵大蒜瓣可选蚝油适量盐一点点食用油一小勺胡椒粉可选（推荐手磨）3分钟蚝油西兰...

02-09 调好自己喜欢的酱汁，生蚝蒸好直接蘸就很好吃😋用料生姜适量料酒适量酱汁自调简单3分钟蒸生蚝🦪的做法✨新鲜生蚝外壳用大刷子刷洗干净！！🦪生蚝平面朝上、鼓面朝下平铺蒸锅上♨️⚠️水里加生姜和酒去腥✨🔥大火烧开继续蒸3分...

06-20 西兰花营养丰富，这个做法适合新手操作，全过程只需5分钟左右出菜，操作简单，方便！！大家试试吧！用料西兰花1朵耗油1勺味极鲜味精蒜蓉5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）的做法锅中烧水，加点食用油（保持西兰花色泽），西兰花，水开后入锅，汆熟...

微波炉3分钟蚝油油菜

11-16 无油低卡快手减脂餐用料油菜适量盐适量蚝油1-2勺水少许微波炉3分钟蚝油油菜的做法油菜去根切段，加入适量盐和蚝油，少许水，简单拌一下盖盖微波炉高火3min...

好吃又不胖：3分钟蚝油菜心

12-01 减肥期间，要吃青菜又不想炒青菜怎么办？蚝油菜心可能是懒人的最佳解决办法用料菜心250克蚝油2勺盐少许好吃又不胖：3分钟蚝油菜心的做法菜心切掉根部太硬的菜梗（建议大家选择宁夏菜心，更小，更好吃）烧水，把菜心放进去煮熟，加入少...

3分钟快手菜，拌西兰花

04-20 用料西兰花朵盐小半勺黑胡椒粉一点点香油适量生抽半勺3分钟快手菜，拌西兰花的做法西兰花清洗过后切成适合大小，焯水，水中放一点盐，滴几滴食用油，焯水5-7分钟左右焯好后控水盛出来，放到大碗里，放小半勺盐，淋半勺香油、半勺生抽...

蚝油西兰花(苹果树)

09-23 颜值高的一款菜用料西兰花紫菜蚝油小西红柿蚝油西兰花(苹果树)的做法热水将西兰花煮熟，放点盐，捞出来后用蚝油拌一下，摆盘将适量紫菜烫开，沥干水，拌入蚝油，摆盘小西红柿切半，摆盘完工...

3分钟出锅油炸花生米

12-31 ❤️很脆很香的油炸花生米❤️主要是脆！脆脆脆！👍花生米按自己的食量。👍最好是吃一顿炸一顿。❤️这样可以吃到最新鲜最脆的花生。❤️全程3分钟是指的从点火到出锅，其中炸花生2分钟。❤️另外等花生米放凉，要10分钟。😊今日厨师大...

3分钟搞定的快手蚝油生菜

04-06 没有故事，就是快，封面是搜图。用料生菜半个蒜2瓣蚝油1勺油适量糖小半勺生抽1勺葱适量3分钟搞定的快手蚝油生菜的做法生抽入开水焯10来秒钟调碗汁，生抽，耗油，糖，盐调匀热锅凉油，少量油，油热放入葱沫蒜末，爆香加入碗汁，分分钟开锅...

蚝油西兰花

09-18 用料西兰花1朵蒜瓣4瓣蚝油4勺蚝油西兰花的做法清洗分块（小块比较入味），备用。切蒜丁，备用。水开后放入清洗切好的西兰花，焯水至半熟，沥水备用。锅中油烧热，放入沥水后的西兰花爆炒（注意：翻炒期间，适量加水，防止干锅）出锅前30s，加入...

【10分钟系列】松茸油拌炒西兰花

09-23 市集买到了新鲜的松茸，本来是要全部晒干留着炖土鸡的，可是足够幸运，在收到货的当天学到熬松茸油的法子，取少量炮制。香死个人哩～后悔熬少了。明年要多囤！因为少，所以珍惜的用，拿来做了这道拌炒西兰花，加了些烤熟的松子，简直太好...

3分钟出菜～麻酱西兰花

11-14 西餐厅学到的味道！用料西兰花1棵甜椒半个芝麻酱三勺3分钟出菜～麻酱西兰花的做法水开，加入西兰花煮1分钟，再加入甜椒煮一分钟。（这道菜也适合菠菜）芝麻撒拉酱（更推荐丘比牌的芝麻沙拉酱）捞起，控干水分。加入沙拉酱即可。...

3分钟做出比肉要好吃的蚝油生菜

07-14 天气热，不想吃肉的时候就自己动手做一盘蚝油生菜吧，美味又简单，这道菜的酱汁学会了还可以做菜心也是相当美味的哦，喜欢蚝油也喜欢生菜的你赶紧试试吧用料生菜2颗蒜适量蚝油2勺酱油1勺糖适量3分钟做出比肉要好吃的蚝油生菜...

分分钟搞定的葱香蚝油花菇

04-16 哈哈，有肉感，简单方便分分钟搞定～用料花菇（香菇）10-12朵蒜2瓣生抽1勺蚝油1勺盐2克糖2克鸡精1勺葱花少许水淀粉少许分分钟搞定的葱香蚝油花菇的做法个人觉得花菇比香菇口感更好，大家自由选择哈！花菇切片备用。油热后，蒜片小火...

蚝油西兰花（超快手）

01-04 一人食必备用料西兰花半朵蚝油1勺大蒜2瓣蚝油西兰花（超快手）的做法西兰花盐水泡十分钟洗净，用开水过一下或者焯水。蒜切蒜末，下锅烹香，倒入烫过的西兰花，倒入蚝油，翻炒完成。...

蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花【快手家常菜】

12-02 5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略...

蚝油西兰花🥦超简单快手5分钟

07-17 健康少油也不用放盐w用料蚝油2勺蒜2瓣食用油适量干辣椒1个蚝油西兰花🥦超简单快手5分钟的做法西兰花泡水15分钟再清洗，切开焯水2分钟，过凉水蒜瓣切片，干辣椒一会儿用手掰开即可油热放入蒜和辣椒，翻炒一会儿加入两勺蚝油翻...

3分钟蚝油冬瓜【健康家常菜】

09-12 简单好吃下饭用料冬瓜葱花生抽蚝油3分钟蚝油冬瓜【健康家常菜】的做法切葱花切冬瓜煸炒香葱花放盐生抽蚝油到半碗水小火盖盖焖一两分钟收汁出锅开吃...

蚝汁西兰花

08-16 用料西兰花1朵蒜头10粒油适量蚝油2汤匙水适量盐1.5茶匙玉米淀粉1茶匙葱花少许蚝汁西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沥水在锅中放入大概能没过西兰花的水量，加1汤匙盐，待盐水煮沸后，向锅中放入西兰花，煮至水再次沸腾，捞起待用...

两分钟微波炉西兰花

11-12 在小破站学到。无敌快手。只需五分钟。用料西兰花若干橄榄油、盐、黑胡椒粉适量两分钟微波炉西兰花的做法1、西兰花切成小朵，洗干净，不用沥水。2、西蓝花放碗里，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。3、碗用盖子盖上，微波...

青菜菜谱2⃣️-蚝油生菜（3分钟快手菜）

07-28 我的饮食偏素，也许与练习瑜伽有关。今天这道#蚝油生菜#也是我家餐桌上经常出现的一道菜。做法简单却美味营养，关键卡路里还很低。用料罗马生菜2把蒜3瓣蚝油2勺生抽2勺小米椒1个凉开水适量食用油少许青菜菜谱2⃣️-蚝油生...

3分钟做一道无油烟菜，白灼芥兰

02-22 用料芥兰1把橄榄油几滴酱油1勺3分钟做一道无油烟菜，白灼芥兰的做法锅里先开始烧水，等芥兰洗好切好，水差不多也开了。水开时放入芥兰，滴几滴橄榄油，煮个40秒差不多就可以了。捞出装盘，淋些酱油既成。...

西兰花蚝油花雕杏鲍菇

09-16 好吃的说，杏鲍菇配上蚝油和花雕真的是绝啊！用料杏鲍菇2-3躲西兰花半颗蒜末2-3辨食油少许开水适量调味料花雕酒适量蚝油适量西兰花蚝油花雕杏鲍菇的做法西兰花洗净，切段，然后烧开水，滚后放入几滴油和盐把西兰花烫熟捞起备用...

蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）

02-05 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

【3个步骤，10分钟上菜】油渍西蓝花/青花菜

05-18 青花菜/西蓝花是一种超有营养的蔬菜，今天搜了才知道西蓝花的维生素C含量居然番茄还高耶。虽然是很简单的做法，但很适合随时拿来吃哦。既适合搭配意大利面或早餐，又适合作为下酒菜，嘎嘣脆~冷藏保存可以放3天~用料材料（容易...