瘦腹怎么做好吃，瘦腹家常做法

03-28 用料党参10克茯苓20克山楂6克玉米须5克小黄姜4克红糖适量健身瘦腹瘦手臂茶的做法美丽芭蕾天鹅臂：党参10g、茯苓20g、山楂6g、玉米须5g、小黄姜4g、红糖适量帕梅拉虐腹：洛神花3g、柠檬3g、枸杞5g、山楂3g、胎菊2gTabata...

春季瘦腹柠檬汁

12-01 在综艺节目里看到的，正好春天到了，专家说要连续喝三个月哦，就可以让你的腹部平平的，虽然有点麻烦，但为了夏天的到来，麻烦就麻烦吧，贵在坚持嘛用料柠檬一个胡椒适量红糖适量春季瘦腹柠檬汁的做法准备好食材，柠檬最好用盐擦洗一...

“黑木耳芝麻糊”瘦身养颜/低脂饱腹👍👍👍

02-08 一款可以瘦身养颜、低脂饱腹、增加肠胃蠕动的“黑木耳芝麻糊”，尤其适合减脂期控油、控糖的小伙伴，嗯嗯不顺畅的也一定要试哦😂😂😂不需要减脂控糖的友友，可根据自己口味添加糖哈！用料黑芝麻10克黑木耳10克银耳10克红枣4...

腹瑞白

01-11 用料牛奶250ml咖啡豆25克腹瑞白的做法牛奶隔水煮热（烫手）倒入咖啡粉中，等2分钟左右漏出，即完成...

瘦小腹的红枣姜米茶

10-13 过完年体重飙升，听说喝姜米茶能排湿气，健脾胃，还能瘦肚子，然后今天做了一点准备试试。用料红枣4颗姜10片大米1杯（180g左右）瘦小腹的红枣姜米茶的做法红枣切条，生姜切丝，大米一杯（红枣和生姜的量，适自己的口味儿而定）全程小火，先放...

🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备

11-22 集美们、下午好呀！今天开心跟大家分享今天吃的减脂午餐〰️〰️生菜卷✅✅沾上万能蘸料、香辣爽口、巨好吃、关键吃再多都不胖💕💕真的是太赞了👏👏减脂的集美们冲呀‼️‼️用料生菜叶几张土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个🔥低脂又饱...

饱腹瘦身的苹果果干

07-09 没有烤箱，脱水机，制作果干，非常简单，但也只能在北方有暖气的地方，暖气温度一般在五十，六十左右度，非常适合烤果脯，用料苹果盐饱腹瘦身的苹果果干的做法苹果削皮去核，切六块，放盐水泡着，等切好块一起煮，取一锅水烧开放苹果煮至变软...

低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

05-16 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（...

瘦身饱腹小零食｜无糖香蕉燕麦饼

03-16 快手又好吃，外酥里糯，坚果和麦片酥脆，葡萄干软糯香甜，口感非常丰富，烤了9块，家里人瞬间干完了，饱腹感非常强！没加糖有香蕉就够了！坚果不用提前烘焙！用料燕麦片80g香蕉150g无糖花生酱20g核桃仁40g葡萄干30克瘦身饱腹小零食｜无糖香...

低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身

06-20 燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃好今天就给大家分享一道用燕麦制...

瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭

12-17 超级单的一道减肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高饱腹～五彩波奇饭用料鸡蛋1个虾6只粗粮饭1碗牛油果半个玉米粒适量金枪鱼肉适量海苔香松适量各种你喜欢的酱料适量瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法粗粮饭，准备好，...

瘦小腹奶昔

09-09 微博上看到的Smoothie的配方，下厨房里又没找到这些配方，为了方便自己做以及整理，所以做了微博搬运工~PS:我看到的这个微博公众号看起来也不是原创，所以就没有放账号了，如果有谁发现了是自己的配方，和我说下哈，我就备注一下出...

超简单的低卡饱腹瘦身饭—陕西名吃“蒸麦饭”（苜蓿）

01-30 热量：98kcal/份蛋白质含量：6.6g27％脂肪含量：1.2g11％碳水含量：16g62％极其省面，完美符合减肥的我的营养摄入要求，90％都是菜叶，吃起来却不像水煮菜那么寡淡。口感丰富，低碳低脂，清新自然，快手简单用料苜蓿（可替换）300g荞麦粉（什么面粉都可...

瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤

01-30 最近减重有点成效，减肥就是少吃多动！没有捷径可走😂😂秋天来了，天气渐凉，胃口大好，但也要坚持控制体重呦！秉承着早吃好、午吃饱、晚吃少的道理，一直在寻找适合自己的一套食谱。减肥不能节食饿肚子，否则伤身体还反弹更厉害！多吃...

减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦

05-02 减脂期间陪伴我最多的就是鸡胸肉了分享一个敲好吃的鸡胸肉饼教程～🤪用料鸡蛋4个鸡胸肉1块胡萝卜1根金针菇1把小葱少许盐蚝油黑胡椒粉料酒减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦的做法准备好需要的食材，有葱的话加一点更好吃鸡胸肉成肉...

瘦身又饱腹，米博来助阵

04-15 玉米绝对是膳食纤维、维生素e含量较高的粗粮之一，在减脂期来一碗玉米粥绝对是再适合不过了。用料鲜玉米（削粒）1根纯牛奶1瓶白糖3克瘦身又饱腹，米博来助阵的做法准备好随手可得的食材主锅中加入24k纯金玉米粒，选择切碎模式，...

好喝易饱腹的健康瘦身汤

05-20 一锅200大卡用料海带一片海鲜菇一小把金针菇一小把豆芽一小把虾皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半个调料盐薄盐生抽白胡椒粉香油好喝易饱腹的健康瘦身汤的做法海带切片，豆腐切块，番茄切大块不用放油，番茄加点盐中小火煎至...

【饱腹瘦身】酸奶红薯泥

06-15 酸奶和红薯，众所周知的健康营养食品。将两者混搭在一起，既美味又有饱腹感，真是适合一年365天都喊着要减肥的女士们呢😅P.S.如果有志同道合的吃货想分享美食心得的欢迎加微信聊哈，but,微商勿扰！！谢谢配合！微信号：Michelle17448...

酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/“瘦身•低脂•饱腹•一人食”

05-15 因为旧金山居家令还未解除，在家也不能看海看海滩，那就在早餐里遇见海滩，也遇见更瘦的自己！每个早餐杯只有68卡的热量哦,早餐也要美美哒！用料燕麦片50克香蕉半根蜂蜜1小勺脱脂希腊酸奶50克坚果混合碎适量橄榄油适量酸奶燕麦...

颜控·关晓彤同款🥬生菜三明治🥪·瘦身饱腹

05-22 生菜🥬卷一切～健康美味，操作简单～一晚刷到小红书关晓彤吃播，原来保持身材，营养成分搭配丰富，这颗生菜球技能厉害了👍get✅用料生菜（球）🥬1颗番茄🍅1个煎蛋🍳1-2个水煮虾🦐若干只番茄酱适量肉松适量颜控·关晓彤同款🥬生菜三明...

排毒瘦身汤-白萝卜减腹汤

11-04 用料白萝卜100克山楂2克槐花2克麦芽3克枸杞子6克排毒瘦身汤-白萝卜减腹汤的做法将白萝卜洗净，切成小块。锅中加入1500毫升清水，煮沸后加入白萝卜块，煮至熟烂。加入山楂、麦芽、槐花、枸杞子，再煮15分钟即可。小贴士清热解...

蒸傀儡(kue lei)–青菜全麦营养饱腹还能瘦

07-03 春天的槐花于面粉的碰撞，是孩提时代中奶奶的味道。奶奶把这道菜叫做kuelei，这个字是方言读法介于傀和阔之间，拼音中没有这个读法。用料盐适量韭菜一把全麦粉适量醋1勺蒜末适量香油适量其他蘸料随意搭配辣椒适量蒸傀儡(ku...

“巨好吃•减脂主食•秒瘦”48大卡杯蛋糕/三无柠檬酸奶玛芬（无油无糖无面粉）/饱腹/高蛋白/瘦身

05-23 我喜欢酸酸甜甜的味道，这个玛芬我打满分💯！这个是6个玛芬的量。用料桂格燕麦片（老式）90克盐1.5g（1/4tsp）小苏打粉1.5g（1/4tsp）打泡粉2.5g（1/2tsp）蛋白液50ml(或1个鸡蛋）葡萄干25-30克柠檬1-2个（我的是一个大柠檬）脱脂希腊酸奶130克...

瘦身又饱腹的荞麦面炒面

07-08 用料纯荞麦面鸡蛋辣椒鸡胸肉兽森零脂油醋汁兽森黑胡椒酱油盐瘦身又饱腹的荞麦面炒面的做法辣椒鸡胸肉先切好（切丝或者块状，根据自己喜好，美观性来说丝状的更好看）荞麦面下锅时间不能太久，低筋面容易糊，5分钟左右即可，捞出放...

超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来

01-08 给大弟弟研发一个有饱腹感的麦片饼，中午便当盒作为主食，孩子爸爸也说特别好吃，可以作为健身餐！这个量正好是一个摩飞锅汉堡盘6个量！用料速溶燕麦片90克Muesli30克牛奶220克鸡蛋2个橄榄油2勺超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片...