好吃不胖营养拌饭怎么做好吃，好吃不胖营养拌饭家常做法

03-29 看韩剧经常看到韩式拌饭🍛，自己也爱吃拌饭就尝试做了一下🤓，第一次做味道还可以😋。用料鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜1根香菇6朵绿豆芽10克玉米粒20克大虾6只甜面酱3勺可乐1瓶香油1勺白糖6克白芝麻20克好吃不胖营养拌饭的做法...

01-09 想吃香喷喷的大杂烩炒饭，但又不想弄得家里都是油烟，那就水煮熟后，用老干妈辣酱和大勺子来拌吧！我愈来愈发现，做饭这件事，如果只照顾自己的口味和感受，不要对自己有不切实际的期待（比如文艺的摆盘等），那么就，人有多大胆，地有多大产...

营养不怕胖的减脂早餐

10-28 减肥是场持久战，每天变换着给自己做美味早餐，仪式感满满用料鸡蛋1个全麦吐司1片椒盐适量玉米粒少许马苏里拉奶酪适量营养不怕胖的减脂早餐的做法全麦吐司片四边用小刀划出印，注意不要划到底。然后用勺子或大拇指按压中间...

好吃营养快手好吃不胖玉米笋

04-12 厨房小白也可以成就看起来有点高级的健康菜😏一起舞起来呀😏😏🌸用料玉米笋6根黄瓜1/4根虾米10粒盐少许油少许水淀粉2小勺好吃营养快手好吃不胖玉米笋的做法基地上午7点新鲜采摘的玉米笋，下午2点我就收到了。玉米笋用...

好吃不胖｜蒜蓉辣椒拌鱼片～简单低卡又营养

08-13 🔥今天跟大家分享一款懒人快手菜！无敌好吃下饭，鱼片鲜嫩多汁用料鱼片250克金针菇1把生抽1勺蒜10瓣蚝油1勺小米椒4个线椒2个葱白3段辣椒油1勺好吃不胖｜蒜蓉辣椒拌鱼片～简单低卡又营养的做法1⃣️金针菇切掉头部洗净，锅里烧开...

网红营养拌饭

05-12 早上醒来，升哥说要吃麻麻做的彩虹米饭！好吧！满足你！用料玉米半个西红柿一个青豆小半碗胡萝卜半根腊肠半根盐适量生抽适量芝麻油适量网红营养拌饭的做法胡萝卜切成碎粒，西红柿去皮，腊肠切薄片。洗好米，水滤干平铺锅底，然后分别...

不长胖孕期营养午餐便当

07-16 孕期35周，体重只涨12.5斤😜，孕期不应该是大吃大喝大补特补，这样只会让自己不断发胖，应该给肚子里的宝宝给予充分的营养，母体需控制血糖使自己不发胖，毕竟怀孕长胖是件很可怕的事，我整个血糖稳定在4.2-4.4之间，除了长肚子以外...

好吃不胖又营养的鲜蔬荞麦拌面

01-31 这盘面，不仅操作起来简便，还可以解决一顿饭的三大营养素，减脂人士合适，带饭人士合适，一个人吃饭的合适，所有人都合适😄话不多说，开做，Herewego👇用料荞麦面170克鸡蛋2个花菜一小朵莴笋半根腌制黑胡椒鸡胸肉半块生抽3勺老抽1勺...

低脂爽口【凉拌鸡丝芹菜】营养均衡！超美味！不会胖！

03-09 用料鸡小胸:2块芹菜:1/2根香菇:4朵紫色洋葱:1/8个尖椒:1/2个蒜:4瓣姜末:适量克干红辣椒丝:适量把酱油:2勺耗油:1勺白糖:2适量芝麻油:3适量精盐:1勺低脂爽口【凉拌鸡丝芹菜】营养均衡！超美味！不会胖！的做法1.芹菜，香菇切段...

好吃营养还不胖的大白菜炒蛋

11-09 冬天了，是吃白菜的季节了。好吃的白菜又鲜又甜，而且没有负担，怎么吃也吃不腻。但是一买总是好几斤，所以总要想着方法消耗掉。大白菜炒蛋一道非常能体现大白菜鲜味的热炒，不仅好吃，而且非常好看，不管是自己在家还是有客人来，端...

米饭沙拉--营养美味不长胖！

06-04 小忆说：身边很多健身的小伙伴，一到晚上就不正经吃饭，啃个玉米，拌个沙拉，草草了事。还有的给老公孩子做了自己看着不吃的。这样一天两天倒还行，长此以往身体报警不说，还特别煎熬。今天我给大家介绍一道营养全面的主食，还不长胖...

营养吃不胖，全麦蜜豆小餐包！

11-18 全麦粉富含丰富的膳食纤维，而且饱腹感很强，特别适合减脂人群。今天的这款小餐包添加了一部分的全麦粉，搭配甜蜜的红豆，口感吃起来特别细腻，而且味道也是非常不错的，新手小白也能在家轻松Get！用料高筋面粉250g全麦粉50g奶粉10...

孕期营养餐！不会胖又有营养~

12-25 还带红烧肉！有肉肉的脂肪与必须能量，加了新鲜海带和豆皮，既有了海产品还有了豆制品，都是孕妇及怕油人的不错选择哦！用料猪前肘500g新鲜还带或海带结200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫县豆瓣一勺配料：3：姜块...

营养又不胖的创意三明治

08-25 生活在德国已经有二十年了，每天早餐必不可少的要和面包打交道。这道三明治，把鸡蛋从夹在面包里变成裹在面包外，一点点的造型改变会让孩子们更开心的吃早餐！用料全麦面包1片鸡蛋2个火腿1片奶酪1片克黄油餐刀刮一点即可盐1...

低脂低卡无油•凉拌全料荞麦面•营养均衡•好吃不胖

05-31 【旺兜兜的第25道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）凉拌全料荞麦面——->>清爽不腻，好吃不胖！减脂...

营养拌饭

07-03 用料中等大小土豆，鸡蛋一个黄瓜，胡萝卜半个葱花小半碗海带丝，花生碎适量辣椒油，海鲜豆瓣酱适量生菜适量米饭一碗营养拌饭的做法生菜，海带丝切成合适大小备用；黄瓜，胡萝卜擦成丝；土豆去皮，切小片，蒸熟，捣成泥备用。鸡蛋打散后，下锅...

㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️

06-04 ✅今天来和大家分享我一直在吃的杂粮饭团的做法，食材丰富，好吃不胖，快来学习做法吧。用料海苔1片紫米20克黄瓜1根胡萝卜1根鸡蛋1个㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️的做法做法简单1⃣️藜麦杂粮清洗一遍后，放入...

营养拌汤

11-06 用料面粉土豆红薯胡萝卜萝卜南瓜菠菜香菜羊肉葱姜蒜营养拌汤的做法胡萝卜、萝卜、土豆、红薯、南瓜切好菠菜、香菜、葱花蒜姜热油锅下蒜姜爆香；下各种菜，加花椒面、酱油，炒会加水煮面粉加水拌成絮状加些之前弄好的羊肉菜...

清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖

06-28 清炒莴笋丝，五分钟快手菜，清脆鲜嫩爽口！用料莴笋1根花椒1小把红椒适量蒜2瓣盐1克鸡精2克清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖的做法莴笋去皮洗净，用刨丝器刨成丝红椒丁花椒蒜末起油锅放入花椒炒香捞出花椒放入蒜末炒香放入莴笋丝...

低卡营养沙拉【酸辣凉拌荷包蛋】，好吃不胖超简单！

11-13 今天分享一道凉拌沙拉【酸辣凉拌荷包蛋】，低卡营养又美味，姐妹们阔以安排！！！1勺约5克用料鸡蛋2个番茄1个洋葱1/4个绿叶生菜2片小米椒2个蒜2瓣柠檬半个生抽3勺白砂糖半勺低卡营养沙拉【酸辣凉拌荷包蛋】，好吃不胖超简单！的做...

好吃不胖的韩式拌饭

07-14 又是个清空冰箱菜谱减肥也要吃好呀☺️用料胡萝卜1/4根香菇2朵鸡蛋1个米饭30克韩国辣酱1勺白糖1勺菜心3根辣白菜随意豆芽1把海苔碎1片水1勺肥牛3片生抽1勺好吃不胖的韩式拌饭的做法蔬菜炒熟肥牛➕料酒焯熟碗底铺上米饭...

怕胖又爱吃美食的看过来，吃不胖的营养馅饼

01-04 地软富含蛋白质，钙、磷、铁及纤维素，具有清热降火、养眼明目、祛脂降压、健脑益智功效；羊肉蛋白质含量较高而脂肪含量较少，富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒，具有温补肝肾、明目、补血益气功效。用料面粉10...

营养好吃不怕胖香煎三文鱼

08-22 家里也可以做出美美哒三文鱼餐，好吃又实惠，中小火煎鱼就好，别弄焦了。用料三文鱼200g橄榄油1小勺开水40克米酒5ml粉盐2克意大利综合香料1/4小勺有机松花菜1小颗圣女果3个黑胡椒粉少许营养好吃不怕胖香煎三文鱼的做法三文...

萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖

10-29 吃到好吃的菜，就想方设法的研究怎么去做，就是我现在的状态，似乎有点强迫症的样子，呵呵。平时都在下厨房和厨友学习各种菜谱，今天终于要发表自己的第一个菜谱了，还有点小激动。这道菜是在一个饭店吃到的，菜名叫“炒鲜卜”，最终...

孕期食谱（营养不发胖/控糖）

02-06 少油少盐，少吃多餐，吃粗纤维，蛋白质，维生素！断绝油炸食品以及含糖份小吃零食，注意每餐的主食和菜的克数，不要吃撑，吃7分饱！防止便秘！每天多喝水！不要吃凉的用料新鲜蔬菜新鲜蛋白质个孕期食谱（营养不发胖/控糖）的做法卤牛肉炒蒜苔，清...