加减怎么做好吃，加减家常做法

12-29 小米黄芪加减粥，平补脾胃，又可提气，特别针对，困倦乏力，没胃口，以及熬夜后的能量补充，效果很好。平补不上火，满足大家体质差别的需求。*一个人的量用料黄芪15克枸杞12克小米50克小米黄芪加减粥【困倦乏力】的做法清洗一下黄芪，...

加减三红汤

02-27 一碗汤，补脾生血暖手脚，可改善气血不通，缓解手脚冰凉。此方只适用于单纯的寒性气血不通，或气血不足。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。用料赤小豆30g红豆10g红枣5颗红糖适量加减三红汤的...

减脂加餐--麦片鸡蛋饼

07-12 该做法适合平常不喜欢把麦片泡在水、牛奶、酸奶等等做法的人，譬如我😅我真的不喜欢吃甜的麦片，咸的反而觉得好吃，😂用料鸡蛋一个即食麦片20克盐少许胡椒粉少许克减脂加餐--麦片鸡蛋饼的做法把所有材料混合一起。倒入不粘...

糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）

06-14 味道丰富，热量底，减脂好伙伴。控制总热量呀，这样的汤我只喝一碗当晚餐，再低的热量也驾不住一锅都吃下去。用料海带丝29克千页豆腐15块鸡蛋4个鸡胸肉1块生粉15克（10克会稀一些）白胡椒粉3勺盐4克料酒2勺糊辣汤（不加味精，不加油，...

美龄粥-减肥加个餐

06-24 天天吃水煮菜，吃得快吐了。做个美龄粥做个甜甜的女孩子吧～用料山药4根水1/3锅豆浆两袋（含量看图）梗米米饭碗1/3美龄粥-减肥加个餐的做法蒸山药，20分钟，买的铁棍山药，就是细长的。蒸了20分钟左右，然后把他压碎～待用把锅里放水加...

不加一滴油的减脂餐

03-05 为了减肥，开始了每天自制减脂餐，想减肥的小伙伴一起来吧～Comeonbaby用料虾仁100克玉米半根胡萝卜半根西红柿1小个西兰花半朵盐适量料酒适量生抽1勺不加一滴油的减脂餐的做法准备食材：虾仁用料酒，盐和生抽腌制几分钟；西兰花...

减肥加油

01-28 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦KKK啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦...

不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐

01-23 疫情在家研究一下减脂餐用料鸡胸肉一块生抽俩勺老抽一勺淀粉一勺白糖五克金针菇一小把黑胡椒一勺料酒一勺耗油一勺不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐的做法鸡大胸洗净切块鸡块里放生抽老抽白糖料酒耗油腌渍五分钟锡纸...

学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

05-27 工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡胸肉50g蟹柳1条小芒果1个胡萝卜...

黑加仑磅蛋糕（减油减糖版）

06-15 磅蛋糕是能量炮弹为了能多吃在普通磅蛋糕方子上减少了黄油和糖吃起来没那么湿润了但还是超级香～用料低筋面粉120克黄油70克砂糖60克鸡蛋2只泡打粉3g葡萄干适量砂糖15克水25克黑加仑磅蛋糕（减油减糖版）的做法准备好食材。...

减肥加油3

01-20 hxjxjxjxjxxx痛的科特特服用料鸡蛋个减肥加油3的做法哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈111111111111111哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...

减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）

06-15 最近下班太迟，只能随便做点快手菜用料豆腐1块鸡腿1只泡生姜半块泡辣椒2根豆瓣酱1勺减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）的做法👉泡生姜切丝。泡辣椒切段👉鸡腿提前解冻，剔骨，切块👉豆腐改刀👉不粘锅，开小火，锅内倒...

减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

12-15 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小...

减肥er必备：不加水不加油清蒸美味清远鸡

12-12 天气越来越热，着装越来越清凉，必须把减肥提上日程了！俗话说得好，“管住嘴迈开腿”，所以除了日常锻炼外，减肥餐也必不可少——提供所需能量与营养，还要少油健康，不妨来试一下我的“清蒸清远鸡”菜谱吧！烹饪前要注意——一定要选...

减脂加餐--自制酸奶

07-06 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧...

减脂加餐--奇亚籽麦片

07-09 这不是一个菜谱，只是记录一下自己的减脂餐，大家可以参考一下。新买了一种麦片，据说麦片是个好东西，但我还是不喜欢它的口感。今天把它加在奇亚籽里试一下。用料奇异籽10克热开水150ml麦片20克减脂加餐--奇亚籽麦片的做法...

戚风蛋糕减糖减油加面

03-20 家里人口味都比较淡，加上不喜欢鸡蛋味道太大的，所以改了一下方子，味道很不错获得一致好评，记录下份量方便自己用用料鸡蛋8个低筋面粉200克白砂糖90克牛奶140克玉米油60克戚风蛋糕减糖减油加面的做法蛋清蛋黄分离，蛋清分三...

减脂加餐‘干果小盒’

09-24 减脂时期要靠干果来摄入优质油脂每天30g最佳时间在早上10点~11点或者下午3~4点最佳。用料腰果3~5只杏仁3只紫薯崽1只碧根果1只桂圆2只吃了会变逗比的MM豆1只瓜子2只减脂加餐‘干果小盒’的做法装好~上班或者上学要来...

蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减脂餐。

05-27 暴雨☔️天，休假日。娃说要吃饭咯！来个一锅熟，知道要下雨，备了菌类食物。再找找还有啥，来吧，我们开始做！本来做冷锅串串的材料全部烧菜了，省事了哈😊用料鸡腿4只各种蘑菇随意油皮干随意蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减...

减脂餐（胖弟加油＾０＾~）

05-07 家里有个小胖子要减肥。减肥从体重180斤到现在160斤。希望小胖子能够继续努力，争取达到自己的目标。我也会努力为你换换花样。用料时蔬，新鲜就可以西蓝花三分钟水灼口感最好，不要盖上盖子。减脂餐（胖弟加油＾０＾~）的做法水烧开...

减脂餐|水饺加纯生菜

07-07 用料水饺8个生菜5片香菇酱1勺减脂餐|水饺加纯生菜的做法水饺只带了8个，大小比较适中，自己也是为了控制食量生菜，用的是包生菜，这个生菜就比较甜了，生吃也不会哭，切成丝，带了一饭盒，当了一些香菇酱，这个香菇酱油是比较大的，尽量...

健身餐减肥餐加运动

04-11 其实说吃什么减肥..其实都是虚的，只是代替米饭和正常餐可以减少一些热量摄入，总之来说每天健康的饮食对自己还是特别好的啦，不要想着减肥吧自己逼入绝境奥，可以亲手做一些比较好吃的啦代替冬天控制不住吃的欲望，第一步首先...

红枣糕减油减糖不添加泡打粉小苏打

12-22 尝试了好几次，这个方子已经稳定，自用的，不喜勿喷参考来源巧儿童话用料红枣100克鸡蛋4个白砂糖或者红糖30克+10牛奶或者水140克低筋面粉150克花生油玉米油50克红枣糕减油减糖不添加泡打粉小苏打的做法四个蛋白打发，滴几滴...

减肥加餐之菲力牛排

07-05 减肥很辛苦，偶尔还是要犒劳一下自己！用料牛排块黑胡椒粉勺黄油克盐克圣女果干口蘑干减肥加餐之菲力牛排的做法超市去晚了，没有新鲜的芦笋，只能用圣女果和口蘑作为配菜，颜色单调了点味道确也是绝配。圣女果洗净备用，口蘑洗净...

加强版减脂全麦面包

07-11 上次做的用全麦粉，有些硬了，这次加入了一些中筋面粉，口感好了很多。用料中筋面粉148克全麦面粉252克水200ml酵母3.5克盐4克加强版减脂全麦面包的做法中筋面粉、全麦面粉、酵母、盐，按照配料表里的量加入水揉匀；进冰箱发酵...