飒的减脂厨房怎么做好吃，飒的减脂厨房家常做法

04-23 用料水若干克飒的减脂厨房的做法【阿丽莎全麦吐司】220Kcal/100gPr10g/100g【sunnyNorush】吐司220kcal/100gPr7g/100g【香浓牛奶卷】264Kcal/100g...

11-11 又一道简易美味的菜！减脂增肌佳品！用料鳕鱼块1-2块蒜末少许姜末少许葱白少许辣椒（可省略）一小个盐适量黑胡椒适量小番茄（装饰用）适量生菜（装饰用）适量柠檬1/4个【减脂小厨房】香烤鳕鱼的做法烤箱180度预热蒜、姜、葱白、辣椒...

【阮的减脂厨房】番茄肉酱意面

06-19 减脂前最爱的主食就是各种面4-5月意面可以吃一周都不腻最爱的馆子安妮和开府莱舍都是意面当家吃货的本质就是：吃过什么之后就想在家复刻番茄肉酱面是在开府吃过辣口的，面条干爽，肉酱细腻，入口回味无穷于是研究了一下它的...

【减脂小厨房】牛油果沙拉

11-08 四样食材！你需要做的就是切吧切吧然后拌了吃！这款沙拉我每周都会吃2-3次...非常简单但真的很好吃！用料牛油果半个或者一个黄瓜喜欢吃就多放点番茄（中等大小）一个熟虾仁喜欢吃就多放点盐一小撮黑胡椒适量【减脂小厨房】牛油...

［减脂厨房］洋葱鸡胸卷饼

09-29 自己做过很多遍还是觉得很棒所以写出来和大家分享哟~我喜欢吃卷饼我喜欢吃鸡胸我喜欢吃洋葱我喜欢吃生菜（其实只是为了让它看起来像个卷饼所以就有了我喜欢吃的洋葱鸡胸卷饼热的时候更好吃但是放凉做成便当带走也超方...

【减脂小厨房】缤纷柚香沙拉

04-30 工作忙碌，能留给厨房和拍照的时间越来越少。感谢“又伊鲜”提供的沙拉汁，给了我重返厨房的动力。提到柚子，第一想到的食材就是虾仁。腌制虾仁的时候突然想加入一些沙拉汁，结果出奇的好吃！虾仁的鲜美混合酱汁的香甜，入口就忘...

松仁玉米|盒马减脂厨房

06-30 家附近有盒马鲜生，忙起来就会去买五折盒马工坊半成品来救急，实惠简单，有不少减脂菜的哟～用料松子克玉米根胡萝卜根豌豆松仁玉米|盒马减脂厨房的做法盒马工坊半价入最划算。不过要看运气啦。这个半成品分为蔬菜部分和松仁...

【减脂小厨房】烤鲜蔬

10-25 快手菜！零难度！减脂必备！蔬菜爱好者不要错过！用料番茄（大一点）2-3个西葫芦一根彩椒一个口蘑几个橄榄油少许盐和黑胡椒适量大蒜2-3瓣其他蔬菜喜欢什么放什么~【减脂小厨房】烤鲜蔬的做法烤箱200度预热。蔬菜洗净，切成大小相近...

下厨房佛系减脂三餐

05-21 纯粹是佛系减脂用料减脂的心0.5颗减脂的意志0.5份减脂的食材有啥吃啥下厨房佛系减脂三餐的做法2020.06.06早餐白粥咸蛋一杯奶咖2020.06.06中餐洋葱肥牛饭加上黄瓜和酱萝卜2020.06.06晚餐泰式柠檬虾:建议,柠檬不要泡太...

‘晶JOJO®厨房’减脂卤鸡腿

11-12 用料鸡腿500g味极鲜酱油50g姜片适量八角1～2个香叶适量桂皮适量干辣椒适量冰糖适量料酒适量‘晶JOJO®厨房’减脂卤鸡腿的做法我用的是正大的琵琶腿，皮很薄，肉质很嫩。鸡腿去皮，备好香料（鸡皮里脂肪爆表，去皮之后就可以放心...

【减脂小厨房】龙虾鲜蔬沙拉

10-23 龙虾肉怎么能那么嫩！那么鲜！那么好吃！ᵋ(๑‾᷄⁻̫‾᷅๑)ᵌ偶尔奖励自己吃顿好的吧~用料龙虾尾1-2条大蒜（可省）一瓣小辣椒（可省）1-2个橄榄油适量彩椒丁少许小番茄/番茄丁适量坚果碎（可省）少许沙拉蔬菜按个人喜好放柠檬汁（可省...

【减脂小厨房】鲜蔬鸡肉沙拉

10-27 快手低卡沙拉系列~减脂的朋友看过来啦~简单的食材搭配在一起五分钟变成清爽的营养美味(๑˃̵ᴗ˂̵)و临时决定加入新鲜柠檬是明智的决定！清新的柠檬香气让沙拉变得更fresh更好吃！用料鸡胸肉100g圣女果56颗沙拉蔬菜（可...

【阮的减脂厨房】快手减脂卷饼

06-10 减脂期的蛋白质和维生素都有了～用料鸡蛋2个胡萝卜半根卷饼1片生菜若干片【阮的减脂厨房】快手减脂卷饼的做法卷饼来自麦西恩，可选原味、菠菜味和全麦味鸡蛋两枚打散，加少量小葱碎，没有可以不加，少油少盐摊熟胡萝卜有丰富的...

【减脂小厨房】清炒西葫芦

03-23 把新鲜的西葫芦切成薄片加一点点蒜末撒一点点坚果清新的健康美味(*˘͈ᵕ˘͈*)✾用料西葫芦1根蒜1瓣盐和黑胡椒少许坚果碎凭个人喜好橄榄油适量【减脂小厨房】清炒西葫芦的做法准备工作：蒜瓣切成末，西葫芦切成薄片热锅...

【阮哥减脂厨房】豆嘴炒火腿

06-26 周末女生们一起逛果蔬好都说豆嘴炒肉特别好吃周一早上就炒了豆嘴用料豆嘴100克火腿50g龙利鱼1/3块【阮哥减脂厨房】豆嘴炒火腿的做法龙利鱼提前解冻切丁，抓一下料酒白胡椒口蘑切厚片火腿切丁炒菜的时候，先放豆嘴，煸炒1分...

蜜汁脆皮烤翅（脆飒飒）

12-24 很久很久以前就开始尝试各种方子烤鸡翅，成品腌料例如蒜香口味和奥尔良的腌料很方便，但是一看配料表总是觉得一摞子的添加剂看得人眼花缭乱。有幸遇到过一个很好吃的腌料方子，其中有些配料家里很少会买，就根据自己的口味和...

减脂厨房

07-30 只是想建个菜单方便上传作品啦😬这里是减脂小厨房💁🏻‍♀️用料蛋白质碳水膳食纤维脂肪减脂厨房的做法早餐合集午餐合集晚餐合集...

【减脂厨房】照烧鸡胸肉

06-11 进入健身的第二周，决定开始把自己研究的减脂餐放出来分享给大家。可能不会有步骤的图片，但会用文字把每一步都介绍的很详细！用料鸡胸肉半块黑胡椒1.5勺（小）蚝油半勺（小）辣椒面1勺（小）生抽1勺（小）料酒半勺（小）五香粉1/4勺（小）特制照烧...

厨房空瓶的减脂酱料|100%回购

07-11 又是小仙女钦点的内容，图片装不下，只能先分享一部分。-都是我菜谱里用最多的低卡酱料。用得七七八八要准备买新的了。用料水0克厨房空瓶的减脂酱料|100%回购的做法🍃1.泰国KAI是拉差原味辣椒酱平时用来拌面，即使我有时候...

大煮干丝|盒马减脂厨房

06-30 盒马工坊半成品，减脂快手菜。用料火腿一片切丝虾仁20克干丝250g木耳10朵葱段若干高汤半碗酱汁1包大煮干丝|盒马减脂厨房的做法盒马工坊选择还是蛮多的。料包齐备，说明也很清晰。锅里放水，煮开后把干丝和木耳煮一分钟捞出...

减脂早餐-熊熊厨房

07-26 减脂减脂认真起来！高蛋白，低脂肪，多蔬果，每天detox，以及我不能没有碳水！加油加油！用料蛋白质蔬果碳水detox减脂早餐-熊熊厨房的做法每天更新，加油坚持...

减脂厨房零碎食材沙拉

01-02 用料黑胡椒酸奶玉米粒胡萝卜粒芒果丁桃子丁包菜碎红椒丁核桃碎减脂厨房零碎食材沙拉的做法拌在一起当然蔬菜类都是煮熟的好吃！...

香菇包（来自飒蜜厨房）

03-06 用料面粉200克水100克红糖10克酵母2克猪油少许红豆沙200克可可粉30克+适量香菇包（来自飒蜜厨房）的做法面团每个30克左右，豆沙馅每个15克左右用的市售豆沙馅，按照老师教的加了点面粉使其硬度增加小贴士第一次做仿真香菇包，...

小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼

03-09 老公做滴！敲好次！用料鸡蛋3个面粉适量胡萝卜一根土豆一个鸡胸肉250克洋葱四分之一个盐适量橄榄油适量胡椒粉适量小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼的做法胡萝卜、土豆、洋葱切丝，鸡胸肉用水洗净后切成小块备用。鸡蛋打匀加盐备用...

静知的减脂增肌小厨房

02-17 七月，一起瘦💃这个菜谱的减脂增肌餐，基本以水煮为主，少油少盐。食谱的一排是一日三餐的搭配，制作时请看清楚时间和餐次哈😊并且这个菜谱是根据我个人的基础代谢、运动量以及饮食喜好定制，如果你要采用这个菜谱，建议你先去下...