辣白菜粗粮饭怎么做好吃，辣白菜粗粮饭家常做法

10-29 用料辣白菜克粗粮饭火腿片片玉米粒白芦笋辣白菜粗粮饭的做法粗粮饭先煮熟，每次可以多煮一点，放冰箱慢慢吃。这次煮的是糙米，燕麦米，红芸豆和一点点白米。橄榄油先炒米饭，再放其他，最后放辣白菜。不要炒太久，要不然辣白菜会出...

11-07 用料橄榄油适量糖少许美式浓缩辣椒调料汁适量小香葱少许香肠1根米饭1碗辣椒调味汁粗粮炒饭的做法剩米饭适量，倒入美式浓缩花椒调味汁拌匀开火，锅中加入适量的橄榄油倒入切碎的香肠翻炒香味加入拌匀的米饭翻炒片刻后放入...

10-29 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...

粗粮米饭

08-22 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加...

减脂粗粮饭

12-31 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...

低脂粗粮辣白菜五花肉焖饭

02-14 因为最近开始清淡饮食，又想补充点肉，很想吃五花肉，但又太油腻，于是结合了清淡饮食和辣白菜五花肉一起做的一道菜，味道不错又不油腻，非常适合偶尔吃一次。用料辣白菜1袋五花肉500克料酒1勺蚝油2勺粗粮两人份腊肠一根红心土豆...

粗粮菜团

06-25 好吃不解释～我怎么觉得我吃完三个就来吃撑肚皮了哈！！补充膳食纤维增加饱腹感而且也挺容易上手我做了九个菜团的量……我是饭团妈持续更新中！我的微信♥︎zq15851453686谢谢大家的支持跟点赞小贴士记得看哦。用料玉米面2大勺...

粗粮菜窝头

02-07 为了健康，自己动手学习做主食～低糖，低热量，营养素均衡～用料玉米面200克小米面30克燕麦面30克普通面粉50克酵母粉5克菊花菜500克酱牛肉50克盐2克粗粮菜窝头的做法除了普通面粉，其余都是自己磨面～过筛混均～放盐～这是菊花菜焯水至...

粗粮红薯饭，比白米饭更健康

06-13 自己搭配的粗粮饭，口感不错，家里经常吃，比白米饭健康，含糖量大大降低了，需要保持身材的，血糖高的，便秘的都特别适合吃呢用料大米半杯红薯半个荞麦米半杯小米半杯粗粮红薯饭，比白米饭更健康的做法1，用电饭锅配的量杯，大米，小米，荞...

粗粮菜饼

08-02 用料荞麦面克鸡蛋个面粉少量酵母粉适量藜麦提前泡好粗粮菜饼的做法荞麦温水和面+酵母粉+少量面粉冰箱低温发酵+泡好的藜麦饼折锅刷少量油，倒入面糊好看吧在卷上韭菜炒鸡蛋配木耳小贴士烙饼时不用每个都刷油的，只要不沾...

粗粮米饭🍚

02-09 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...

小白都会煮的粗粮饭

07-04 现代人人都追求健康，很多人都开始吃粗粮饭，我这个食谱是适合刚开始吃粗粮饭的人，等到你能接受粗粮的时候，就完全可以用糙米代替白米用料白米1杯大麦1/2杯糙米1/4杯糙糯米1/4杯紫米2大汤匙水21/2杯小白都会煮的粗粮饭的做...

五谷粗粮饭

12-19 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可...

蔬菜粗粮粥

06-17 食谱名：蔬菜粗粮粥参考月龄：10个月以上小米有“代参汤”的美称，能提高免疫力，和蔬菜一起熬成粥，香滑爽口，宝宝生病没胃口的时候都能吃上一大碗。用料南瓜30克小米30克小白菜15克蔬菜粗粮粥的做法准备食材：南瓜30克，小米30克，小...

粗粮菜心

12-19 无油烹饪，青菜粗粮不寡淡用玉米面勾芡，很健康好味为什么说淀粉不健康，因为淀粉的分子太小，不需怎么消化就可吸收，容易发胖，而且经常吃太容易吸收的东西，肠胃功能会退化~用料红芸豆一小把菜心一捆新鲜玉米1个小米少许玉米面3...

粗粮菜粥

06-08 不要让不重要的人影响你的心情用料粗粮青菜粗粮菜粥的做法取一碗粗粮饭，我比较喜欢这样的粗粮水烧开放粗粮煮开放青菜煮开就好，适量盐也可以放点虾皮小贴士多吃粗粮有好处，我们家除了我，都不喜欢粗粮，说口感太粗，粗粮多好啊...

杂豆粗粮饭

08-02 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜...

粗粮菜馍

05-22 粗粮搭野菜，got！用料面粉克酵母玉米面芹菜叶胡萝卜🥕蚂蚱菜蒜🧄核桃油粗粮菜馍的做法发面，后揉进去菜。醒发二次出锅！菜叶、胡萝卜依旧保持原色山里的蚂蚱菜。洗净、綽水拍蒜🧄，盐、鸡精、少许糖。加核桃油。天呐！好吃😋的...

粗粮腊肠饭

01-09 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭...

粗粮饭粗粮粥

07-29 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第...

粗粮玉米饭

12-15 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...

粗粮米饭团

11-08 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电...

低卡粗粮饭

05-17 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...

粗粮菜团子

06-07 用料玉米面克虾皮把胡萝卜根新鲜蔬菜耗油盐粗粮菜团子的做法选择自己喜欢的蔬菜建议小白菜菠菜之类的我用的是油菜和娃娃菜，焯水剁碎挤干水分放容器里备用加喜欢吃的配菜，家里有啥我就顺手放啥了，加了胡萝卜和豆腐还有虾...

粗粮饭

06-15 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水...