减脂餐系列之六培根包菜鸡蛋饼怎么做好吃，减脂餐系列之六培根包菜鸡蛋饼家常做法

12-28 雨润这款培根是减脂期间也可以吃的哦！因为它完全没有添加淀粉和色素，而且减盐20%。用它来做早餐可以满足减脂期间对脂肪的需求。——“美味依旧，更少负担”用料培根2片60g包菜一大个的四分之一鸡蛋3个减脂餐系列之六：🥓培...

03-19 换个萌萌哒造型，让小朋友也喜欢上意大利面包！方子同样来自“饭田顺子”的《百变面包机》。用料高粉250克酵母3克盐5克细砂糖5克橄榄油（面团用）10克水150克鹌鹑蛋8个培根2片橄榄油（抹表面）少许百变面包机系列之--培根水煮蛋...

减肥餐系列：玉米鸡蛋饼

06-13 用料鸡蛋1个盐10克玉米面300克小米葱3根减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法面粉打入鸡蛋🥚加入水小米葱搅拌成糊糊状下平底锅煎！就好了！小贴士搅拌时记得要顺时针搅拌喔~...

减脂餐系列(脂20)

01-29 老公起始体重190斤，身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆，鸡翅不吃，芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不吃1314151617肉饼，牛蛙不吃181920...

超快手系列·培根蘑菇鸡蛋饼

03-18 一道美味营养的早餐，也可以非常快用料是4个饼的量，15分钟完成用料鸡蛋4个洋葱半个培根4片蘑菇8个芝士片4片卷饼4片黄油30克超快手系列·培根蘑菇鸡蛋饼的做法洋葱、蘑菇、培根切小块，黄油入锅后，先炒洋葱，然后放入蘑菇、培...

【减脂早餐】菠菜培根蛋饼

07-29 【7天瘦5斤食谱】-DAY5早餐软嫩多汁、颜色丰富的菠菜培根蛋饼是典型的低碳水高蛋白食物，很适合减脂的时候吃。而且用料还很丰富，有培根、鸡蛋、菠菜，保证了脂肪含量、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。慵懒的早晨，切开一...

【面包机系列】减脂餐之泡菜辣白菜丨无糖

11-20 用料白菜半颗雪梨1个苹果1个辣椒粉适量【面包机系列】减脂餐之泡菜辣白菜丨无糖的做法白菜撒盐揉搓一下，放置2小时后清洗干净苹果和梨切块，撒上辣椒粉，用料理机打碎，喜欢甜的朋友自行加糖倒入白菜中揉搓均匀开启面包机泡...

💪🏻减脂餐系列之四：香煎鸡胸肉

05-06 我胖我有错吗？我胖我就不配吃美食了吗？错❌减肥我也不会亏待我的胃！😀超详细教程！保证零失败！用料鸡胸肉1块料酒适量生抽适量盐1克黑胡椒若干（喜欢就多放，不是必须也可不放）五香粉若干（喜欢就多放，不是必须也可不放）姜5片以上调...

减脂餐午餐系列之5.4-5.10

04-27 我来更新啦七分吃三分练上周成功减掉2斤我们来一起继续加油💪用料紫米饭紫薯窝窝头玉米鸡胸肉金枪鱼西兰花菠菜胡萝卜荷兰豆杏鲍菇黄瓜藕片虾仁/虾鸡蛋黑咖啡酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法5.4紫薯+金...

【减脂餐】魔芋系列之魔芋凉皮

04-29 ⚠️提前说明：•本系列菜谱用的是现成的即食魔芋食品，研究的是魔芋食品怎么搭配着好吃，不是魔芋食品怎么用魔芋粉做（厨艺有限，还请见谅）•我的【减脂餐】菜谱旨在给正在减脂且做饭水平、时间、条件有限的学生党和上班族提供丰...

尹正焖菜减脂餐系列

11-16 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好...

减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”

12-26 近段时间都没有更新菜谱因为我在减肥🤔健康饮食、早睡早起、戒掉零食饮料目前看来还是非常有效果的每天都是碳➕蛋➕维生素的科学搭配家常做法，让减脂餐不再难以下咽，让减肥不再半途而废🙏用料有机花菜半个大约250g牛里...

减脂餐午餐系列之6.1-6.6

05-25 6月份开始啦要开始穿小裙子👗啦用料紫米饭紫薯/红薯/南瓜酱牛肉鸡蛋虾/虾仁巴沙鱼菠菜杏鲍菇西葫芦喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之6.1-6.6的做法6.1紫米饭+酱牛肉+鸡蛋+虾+清炒杏鲍菇+杨梅+酸奶6.2奶粉麦片核桃奶坚...

学会吃饭，减脂系列之午餐

08-13 既然记录了一个早餐系列，那就来一个午餐系列吧，哈哈！私人记录菜谱～请勿上传！！！用料美味不用等只管好好吃学会吃饭，减脂系列之午餐的做法好美味啊好好吃呀...

学会吃饭，减脂系列之早餐

08-13 活了这么大了，也该认认真真的对待自己了，希望这次不饿肚子的前提下减脂，所以激励自己认认真真的对待每一顿吃食！记录私人菜谱～请勿上传！！！用料林林总总的食材费点心思学会吃饭，减脂系列之早餐的做法健康的食材健康的调料用心烹...

减脂餐系列4-煎鸡胸

02-18 持续更新的减脂餐系列用料如下减脂餐系列4-煎鸡胸的做法减脂餐10用料：鸡胸肉（需横切成两片）调料：大蒜🧄干辣椒🌶️生抽白醋黑胡椒粉孜然粉白糖做法：热锅滴入橄榄油，加拍好的蒜，干辣椒迅速炒香，小火将鸡胸两面各煎1分钟（视厨具情...

减脂餐午餐系列之5.25-5.31

05-17 六月份开始要每天更新啦一起加油吧每天空出一点时间做自己爱吃的食物真的是很开心的事情用料紫米饭红薯/紫薯意大利面牛排生煎包玉米鸡蛋鸡胸肉金枪鱼蟹肉棒豆腐虾仁/虾紫菜生菜菠菜藕西兰花胡萝卜/黄萝卜黄瓜木耳番...

减脂餐午餐系列之5.11-5.18

05-05 我们继续更新菜谱因为周末母亲节稍微放肆了一点，所以导致上个星期效果减半只掉了一点点所以还是要控制呀宝贝们还有一点就是一定要多喝水多喝水多喝水！加上适当的运动，上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳，这个方...

减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治

11-09 热压三明治也太好吃了吧！这款三明治，低油低糖（吐司自己做的，少糖的）、蔬菜多多，也很饱腹的！用料吐司2片培根1片鸡蛋2个菠菜1把彩椒¼个减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治的做法培根切片（可以大一点，吃起来爽嘛），热锅不放油，中小火把...

减脂餐午餐系列之6.15-6.20

06-10 用料紫米饭南瓜玉米全麦面包片酱牛肉鸡蛋/鹌鹑蛋鸭蛋虾🦐/虾仁🍤巴沙鱼蟹棒西兰花菜花荷兰豆芹菜毛豆杏鲍菇胡萝卜酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法6.15紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个...

减脂餐午餐系列之4.27-5.3

04-20 春天来了夏天还会远嘛～疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨上班带上减脂的午餐答应我夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗4.27起持续更新用料黑米饭意大利面紫薯鸡胸肉金枪鱼菜花西兰花木耳荷兰豆生菜苦苣菠菜胡萝卜玉...

减脂餐之荠菜鸡蛋饼

03-16 自从去年尝到了荠菜的味道，就再也不能忘怀。这年刚过完，我就怂恿我妈妈去挖荠菜，大概挖了20斤，回来洗菜洗到不想活，按照厨友的方子，开水烫几秒，凉水浸透，拧干，按自己需要的分量团成团，放冷冻室，可以从春天吃到秋天。我最近在减脂...

‘小魏食堂’早餐系列—培根煎蛋卷饼

07-10 腐国留学，早餐可别只吃吐司了，五分钟快手早餐培根鸡蛋卷饼你值得拥有。像培根肉类还有煎蛋都稍有些油腻，搭配甜辣酱是再好不过了，当然你也可以换别的酱，我就试过豆瓣酱，但是还是发现甜辣酱跟带油腻的配料好吃，可以解腻。魏小...

减脂餐系列

10-08 背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐...

减脂餐午餐系列之5.18-5.22

05-11 新的一周开始啦上周的成绩依旧是掉秤2斤左右周末逛街被夸身材好所以集美们一定要瘦下来瘦下来世界都是美好的😌用料米饭/紫米饭鸡胸肉南瓜酱牛肉金枪鱼巴沙鱼虾鸡蛋紫菜杏鲍菇菠菜生菜西兰花菜花胡萝卜番茄黄瓜喜欢的...