低升糖怎么做好吃，低升糖家常做法

02-19 还是一样需要用赤藓糖醇噢高血糖人群爱甜品福音啊味道很赞！试着做一下吧非常简单用料淡奶油360克牛奶250克鸡蛋4个赤藓糖醇90克蛋挞皮30个超简单葡式蛋挞（低升糖超越肯德基高血糖人群福音）的做法奶油和牛奶混合搅拌一下...

07-19 看了好多吃播吃紫薯蛋糕盒子，实在馋得很呐，无奈身体原因需要控糖😭所以就想了想，能够用些什么低升糖、低卡的东西代替蛋糕、奶油和砂糖，富含全营养，还能当早饭吃，然后又看了看冰箱里有的食材，突发奇想做了这个紫薯盒子紫薯本...

02-24 热衷做健康不升糖的甜品就算高血糖需要管住嘴都可以享用用料鸡蛋3个奶油奶酪100克安佳无盐黄油30克安佳淡奶油20克纯牛奶30克再来一碗纯牛奶30克玉米淀粉20克赤藓糖醇80克（做的比较甜）柠檬汁5滴奶酪芝士蛋糕（低升糖妊娠...

凉拌三丝（低升糖减肥餐）

01-30 用料胡萝卜半根黄瓜半根白萝卜黄瓜量的一半圆葱几片切丝生抽半勺醋1/4勺豆瓣酱适量凉拌三丝（低升糖减肥餐）的做法黄瓜，胡萝卜，白萝卜洗好擦成丝；小葱和圆葱少量切成丝；装盘，生抽、醋、黄豆酱加纯净水稀释成汁浇入即可，调料的...

无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头

12-22 控糖人士，一把心酸泪，现在开始有时间分享控糖食谱，希望大家健康！用料黑麦面粉70g酵母2.5g全麦面粉70g全麦麸皮10g纯牛奶120克无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头的做法全麦面粉加黑麦面粉加点麸皮，倒点牛奶，然后先搅拌均匀在冰箱软...

最低热量蛋糕“乌云气疯蛋糕”—糖尿病人（控糖）低升糖早餐选择2

11-30 嘴馋的糖友们想吃蛋糕了怎么办？直接把普通蛋糕配方的白砂糖换成代糖，用蛋糕来代替主食！这方法真棒👍。如果有些糖友升糖率还是高怎么办？特别是血糖最容易飘忽的早上，想美美的来一块，但是血糖却蹭蹭往上涨😔…来，那就来试一下...

低升糖指数咖喱蔬菜

04-28 低升糖指数咖喱蔬菜，一定不能放胡萝卜和土豆！用料咖喱2块洋葱半个豌豆100克蘑菇8个青椒1个红辣椒1个白菜杆3片青花菜半个姜半块牛奶2勺芝士一片低升糖指数咖喱蔬菜的做法蘑菇切块。西兰花切块。准备好豌豆。青椒和红椒...

生酮KETO低碳水低升糖红豆小小酥

09-05 这个菜谱用了大量的红豆沙，建议严格生酮（每日碳水摄入低于20g的）的，要控制量。但是温和生酮或者只是想低升糖饮食的可以放心吃！谁说生酮不能吃红豆的！计算好量就可以，这个小小酥平均一个热量不到100大卡，净碳水占比也不超过20...

日式冷汤荞麦面 | 高饱腹、低升糖，减肥减脂要吃的面

05-05 夏天加载到99.99%，最后就差一碗荞麦面了。作为日本人最爱的面食之一，荞麦面静水深流的香气几乎充盈着一整年的时间。仪式感超足的盛荞麦、听起来就古灵精怪的狐狸荞麦面，还有可以搭任何配菜的盖浇荞麦面。而到了夏日，沁着...

低升糖曲奇

07-03 用的椰子花糖，低GI，颜色比红糖浅一些用料低筋面粉150克鸡蛋1个黄油50ml椰子花糖30g椰蓉20克低升糖曲奇的做法全部材料混合，别过分揉我放冰箱一晚第二天做的。搓成球，拇指按扁烤箱200度预热，烤15分钟凉了吃，第二天要复烤一下...

抗饿低升糖早餐水波蛋

06-29 想要一天饮食低卡又能抗饿，那么早餐要以蛋白质为主，尤其是鸡蛋的蛋白很纯粹，几乎没有脂肪。我的早餐一般2-3个蛋白或全蛋，做法基本上是水波蛋，带壳水煮蛋等替换。常见无味的水煮鸡蛋的调味做好了一样非常美味。我常用的事...

超简单古早蛋糕（低升糖妊娠糖尿病可食）

03-06 最近很火的抖臀蛋糕就是我们说的古早蛋糕之前去台湾夜市吃到的味道特别赞回来一直没有吃到那种感觉的自己试着做了一个味道确实还不错比较健康营养用料鸡蛋6个低筋面粉110克玉米淀粉10克赤藓糖醇100克玉米油60克纯牛...

低升糖冰爽绿豆汤（糖尿病可食)

06-29 夏天很多人喜欢喝绿豆糖水、红豆糖水等豆制品类的糖水，糖尿病病人在限定每日总热量时，可以食用绿豆。因为绿豆本身是一种低升糖指数的食物。但是很多朋友会问为什么他们熬出来的绿豆汤为什么不绿，是发红的，下面我就给大家...

甜而不腻且低升糖快手能量棒【巧克力布朗尼】

02-11 吃完晚餐后，突然很想吃甜的东西！充满巧克力充满巧克力味的能量棒做起来。👌低升糖优质加餐，就是你了！用料材料a燕麦45克牛奶40克材料b黄油20克巧克力粉40克蜜糖20克椰子片适量坚果碎适量克奶粉25克甜而不腻且低升糖快手能...

减肥低升糖杂粮饼

06-12 因为我做是减脂期间吃的，没有加糖和精面粉，如果你想做出来发很大的有黏性的是需要加面粉的，但是因为加了纯奶和紫薯，还是有香甜味的。做完我老公还吃了两个，早餐也给他蒸了一个，我觉得所有他愿意第二次吃的东西味道应该算不...

减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）

11-19 记录减肥第一天，不记得哪个地方看过，记录一下大概方法，材料可以自己搭配用料豆皮1张鸡蛋1个生菜1片牛肉150克西红柿2片鲜虾4只黑胡椒酱10克糖醋汁10克减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法✨豆皮焯水，水开下锅，不要太久，30秒...

双椒拌木耳(低升糖指数)

07-27 饮食疗法对糖尿病患者来说是非常重要的，饮食不得当很容易引起血糖升高，可以说血糖高低，吃是最重要的一个环节，所以必须关注食物的升糖指数，通过平衡饮食来控制血糖。这道双椒拌木耳算是低卡低GI的一道菜啦，对于糖尿病人来说...

🥯纯黑麦黑米贝果|不添加其他面粉|优质低升糖碳水|减脂主食|小白也能一次成功

10-24 -跟大家分享一款黑米黑麦贝果，加了黑米粉，吃起来有黑米的香味儿！我觉得比纯黑麦的要好吃~-对于黑米黑麦这种没有筋性的粉粉，需要有谷朊粉来做支撑，谷朊粉也就是面筋粉，里面几乎全是蛋白质，可以用来撑高面包的组织。-这个方子...

低升糖腊肠糙米饭团（糯米口感）

11-27 消耗广式腊肠和糙米。借鉴：云娘食记的藜麦饭团卡路里比白米和糯米略少。用加了洋车前子壳粉替代糯米，粘合饭团。糯糯的，甜甜的肉香。用料糙米2杯清水4杯克腊肠3根玉米粒一只玉米的量大青椒3个豌豆一杯生抽2勺洋车前子壳...

超简单蔓越莓饼干（低升糖）妊娠糖尿病可食用

02-16 我又来了买了五斤赤藓糖醇可以随心所欲吃甜品了这款蔓越莓饼干很简单满足高血糖人群对甜食的向往用料蔓越莓37克黄油90克鸡蛋1个高筋面粉（家里没有低筋面粉）170克赤藓糖醇90克超简单蔓越莓饼干（低升糖）妊娠糖尿病可食用的...

无糖，无油，低脂，低升糖，100%全麦，超级柔软面包

07-15 用料全麦粉300克蛋液30克水180(可替换成低脂牛奶)克酵母4克甜菊糖(也可不加)30克盐2克无糖，无油，低脂，低升糖，100%全麦，超级柔软面包的做法把所有材料放入厨师机搅拌(无厨师机可用手反复和面)揉成可出粗膜或不出膜也行，揉成...

低升糖-青稞玉米窝头

02-01 复杂版：青稞是大麦的一种特殊类型，在粮食作物中，青稞具有高蛋白质、高纤维、高维生素、低脂肪、低糖等特点。其蛋白质含量为6.35-21.00%，平均值为11.31%，高于小麦、水稻、玉米。淀粉含量为40.54-67.68%，平均值为59.25%，普遍...

多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥

12-05 胖多囊的朋友绝大部分人有胰岛素抵抗，所以日常要减少精致碳水的摄入，选择低升糖的粗粮。黑米，燕麦米是属于低升糖的碳水，黑豆帮助卵泡发育，补充雌激素。另外：平时吃主食，尽量放凉一下再吃，这样子减少糖份的快速吸收。用料燕麦...

‘藜麦粽子’低升糖|无糖无油|多囊可吃

12-02 一年一度的粽子节就要到啦，可是糯米这个小坏蛋的升糖指数实在是太高啦，是不推荐吃的哦~今天我就给姐妹们准备了藜麦粽子，这个配方大概能做10个，想吃又不想动手的呢，可以转发给妈妈，嘻嘻嘻~材料在某宝上都可以买到哦~这个配...

黑麦皮牛肉饺【减脂低升糖主食】

01-15 某减肥人士最近在吃脂20减肥，要吃低升糖食物，看着猪肉不能吃也是馋馋的，那好的呢，黑麦皮牛肉饺子伺候，一口气吃十个也不胖，哈哈用料皮纯黑麦粉300克水310克盐1克馅牛肉250克洋葱半个白菜4片香菇若干老抽生抽盐生姜料酒黑麦...