营养全面又健康怎么做好吃，营养全面又健康家常做法

05-21 营养价值：1、茭白的维生素成分和纤维素成分很高，能有效缓解孕期便秘；此外，茭白热量低、水分高，饱腹感强。孕期适当吃茭白，可有效预防孕期发胖。此外，茭白还富含膳食纤维和钾元素，对治疗高血压和心脑血管疾病有辅助作用。血压...

11-11 2020年疫情在家的时候，做了雯君老师的这款面包。没想到单位同事也喜欢，做了不少。今年又开始做，同事朋友们又想吃，这次想把方子记录一下。不会拍照，文字记录。只为自己好查阅用料高筋面粉380克黑全麦面粉120克红糖（黑糖）45克...

健康又营养的30%全麦早餐包

02-22 原方子是安安爱吃面包这位博主的在家里有材料的基础上做了一些修改也很好吃😋周末做一波留给工作日当早餐用料高筋面粉170克黑全麦粉80克盐4克砂糖10克白芝麻粉15克水180克酵母3克红枣5颗内馅豆沙肉松健康又营养的30%...

藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）

02-22 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水5...

【全麦南瓜红糖贝果】营养又健康

06-30 最近突然爱上了贝果😍，而且一发不可收拾，爱的不要不要的，感觉一天不吃一个贝果就难受的要死掉了😂，最爱贝果刚出炉的口感，外脆里软有嚼劲，哎呀，我又在流口水啦😋切入正题哈😆，【这款贝果👏不适合新手小白，不适合新手小白，不适合...

营养又健康的鲜蔬炒面

01-13 隔几天就想吃面食，各种蔬菜放进去，营养健康吃起来不要太开森╮(╯▽╰)╭用料面条1份鸡蛋2只胡萝卜半根洋白菜三分之一只洋葱半只鲜蘑4只葱少许蒜少许姜少许生抽1大勺老抽1小勺醋一点点盐少许营养又健康的鲜蔬炒面的做...

【营养健康餐】全素姜黄汤面

03-07 姜黄粉，我真的是推荐过很多次了。实在是个好东西，而且百搭呀！做主食，做配菜，做甜品，做饮品，全部都能用。最最重要的，健康呀！有哪些好处，感兴趣的友友可以看姜黄奶的菜谱，说得很详细了，这里就不再重复了。今天这个面，简单又快手，营养...

健康营养的全麦面馒头

04-10 我喜欢吃粗粮，一般做馒头，都放一部分粗粮，比如玉米面，全麦面，吃起来健康又有口感。用料面粉300克全麦面300克酵母4克糖5克水适量健康营养的全麦面馒头的做法盆里放面，将酵母，糖加温水化开，倒入面里，活成一块偏硬的面团，做馒头面...

卤牛腩，色香味俱全，营养又健康，简单又方便

12-01 卤牛肉色香味俱全，营养健康，老人小孩都喜欢，幸福快乐每一天，天天好心情😜😜😜🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料牛腩750克茴香根桂皮1宵夜l罗汉果半个r‘√l八角，裁皮绍兴老酒，一碗勺小葱生姜海鲜酱油，老拜玩卤牛腩，色香味俱全，营养又健康，简单...

腐皮三丝卷——健康低脂、营养全面

03-18 四色主料食材，使腐皮卷的颜色鲜明、造型精致。用蔬菜做的内馅搭配高蛋白的豆皮，膳食营养均衡，易于人体消化吸收，口感清甜柔韧。清蒸的烹饪方式更加健康低脂，适合健身人群食用。用料腐皮200g胡萝卜100g菠菜200g干粉丝30g盐5...

快手早餐：超健康又营养的鸡蛋煎全麦土司面包

08-23 一次买了5个鸡蛋，大叔称重时碎了一个，提着碎掉的鸡蛋，回家。食物，总能治愈每一颗心。用料全麦面包3片鸡蛋2个白砂糖1勺快手早餐：超健康又营养的鸡蛋煎全麦土司面包的做法准备好材料。鸡蛋中加入一整勺糖（这次加少了，建议喜欢...

营养又健康的蟛蜞粥

08-04 清热解毒，除湿止痒。用料盐适量老陈皮适量水蟛蜞肉丸大米营养又健康的蟛蜞粥的做法买回来的蟛蜞先用冰水把它泡晕，后面容易处理。蟛蜞晕了把它倒出来用水清洗干净，把泥清洗掉。把蟛蜞盖掀开，把底部三角形的拔掉。再将蟹腮...

超级简单又营养健康的酸辣面

02-22 想吃酸辣粉，又怕不好消化，自制酸辣面，营养好吸收～用料糖5克面条100克(根据饭量随意)味极鲜酱油2勺醋3勺食用油25克花生10粒大葱一小段大蒜两瓣干辣椒半个小的(根据自己情况)西红柿1个青菜随意(加不加都可以)超级简单又营...

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

05-01 不管是南瓜馒头，还是南瓜面包，南瓜都有神奇的改良剂魔力哈哈哈😆😆最近特别喜欢这个南瓜全麦发面饼，主食超方便，安利给你们呀！用料面粉部分中筋面粉400克全麦粉100克（也可以全部都用中筋）液体部分（控制在300克）蒸熟的南瓜泥220...

全麦小烤肠面包，营养健康又好吃

11-18 用料全麦面包粉300克牛奶180ml黄油40克白糖20克盐3克酵母粉3克小烤肠18根鸡蛋液少量全麦小烤肠面包，营养健康又好吃的做法配料中除了烤肠，鸡蛋液和黄油，都倒入面包机，按面包面团模式，启动。揉面十分钟左右时，放入黄油。等待...

营养又健康的手擀面

01-18 家有一枚不吃蔬菜的同学，吃面，除了快速面，也只吃西红柿鸡蛋面，于是，有了这款神搭配—“红黄绿”的面，土得都掉渣了。虽然颜色有点土，但味道还是很赞！自己揉的面，劲道不一般，很适合做各种拌面、炸酱面……用料西红柿2个鸡蛋2个菠...

营养早餐|健康又营养的牛肉饼

06-13 外脆内香|牛肉香、玉米甜、胡萝卜甜营养早餐补充优质脂肪必备用料牛肉末250g玉米粒45g胡萝卜1小根香菇6朵口蘑6个鸡蛋1个洋葱半个海盐适量酱油适量黑胡椒适量营养早餐|健康又营养的牛肉饼的做法牛肉末洗净，加海盐、黑...

全麦黑麦馒头，营养又健康

06-16 大家在家应该都做过馒头吧！这次对常见的馒头进行了升级，将中筋面粉与黑麦全麦粉以1：1的比例进行混合，做出来的馒头营养又健康，赶紧做起来吧！用料全麦黑麦粉250g干酵母5g中筋粉250g水200g手粉适量全麦黑麦馒头，营养又健康的做...

四步做出果料全麦面包，粗粮主食好吃营养又健康

11-07 想给家人做点粗粮食品，于是想到全麦面包，为了增加口感，内馅儿加入了前阵子从新疆买回来的葡萄干和核桃仁，希望大家喜欢。用料高筋面粉345g全麦面粉100g可可粉5g黄油28g红糖42g奶粉20g盐6g葡萄干35g核桃35g酵母5g水280g四...

健康又营养的黑糖全麦坚果吐司🍞🌰

04-18 已经做了不少甜点和面包，今天来个低脂低糖低卡的黑糖全麦吐司，健康又营养。大多数全麦面包因为麦麸的成分使得口感略显粗糙，这款吐司用到了“冷藏水合法”，让面包的口感更佳柔软。黑糖比白砂糖的甜度更低，独有的炭烧香气增...

营养又健康的菠菜面

12-11 疫情期间，大家都宅在家里缺乏运动，在饮食方面需多加注意，分享一道简单易学，营养又健康的菠菜面给大家用料菠菜一把面粉500克盐少许营养又健康的菠菜面的做法1、菠菜洗净备用！2、锅烧开水，将洗好的菠菜烫熟捞出！3、烫好的菠菜...

营养健康又松软拉丝的全麦吐司

05-18 全麦面包深受当今关注健康饮食的朋友们的喜爱。全麦吐司用全麦面粉代替了部分高筋面粉，浓浓的麦子香味，搭配粗粮的口感，是健康早餐的首选。超市里卖的全麦面包往往干涩无味，口感并不理想。这个配方不仅可以做出健康营养的...

全麦肉桂核桃卷（低脂健康又营养）

05-29 开始逐渐根据别人的方子进行适当修改，并总结经验形成自己认知事物的体系，就会可以自创食谱了哦。这个是用全麦粉做的，全麦粉经常会又些硬的口感，但这个方子做出来很松软，少油少糖健康早餐哦。用料高筋面粉220g低筋粉30g全...

营养又健康-健身控滴早餐

09-20 健身有一年多了～偶尔喜欢自己做一点健康早餐吃吃～健身控可以这样做来吃～营养又健康～用料鸡胸肉1块芦笋5-6根水煮鸡蛋1个胡萝卜切成3片小西红柿3个草莓2个蓝莓5个红树莓5个佳沛金果1个全麦面包1片酸奶1个营养又健康-健身控...

儿童鸡排果蔬面（营养又健康）

04-19 周末都会给闺女做特别的美食，这周她钦点了鸡排，马上安排🤓加个鸡排果蔬面，午餐这盘，妥妥够！用料鸡排一片果蔬面盐少许番茄酱少许儿童鸡排果蔬面（营养又健康）的做法买的鸡排，是腌制好的我没有用油炸，少许油小火煎熟，就切块小锅水...