黄金米饼减肥主食怎么做好吃，黄金米饼减肥主食家常做法

01-15 自己也经常在微博，公众号看到一些低卡的快手菜谱，也做过好多，但是从来做完都没有记录过，所以时间一长自己也想不起来了，老是感觉不知道吃什么才是低卡的，那这次在薄荷上看到的，怎么能不记录下来呢，以便于丰富自己以后的餐食用...

01-11 主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白米饭比较、糙米饱腹感更强💓豌豆...

03-10 粗粮、维生素、碳水、主食，都得有才算健康，怎么办？来个蔬菜玉米团子呗，简单易学。用料玉米面200克，具体根据面团湿度增减鸡蛋2个胡萝卜1根香菇100克菠菜1把，约150克面粉50克生抽1勺盐少许，根据自己口味白砂糖半🥄五香粉/十三...

玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食

11-19 这是一款烫面的纯玉米面包子，没有添加精白面，糖尿病人或者减肥的朋友吃是绝对没有问题的，之所以包成饺子的形状是为了好定型，因为全玉米面没有韧性做不成包子。但这不影响口感。馅料可以换成任何自己喜欢的食材。用料玉米...

蔬菜玉米团减肥主食

02-20 用料玉米粉适量金针菇适量小青菜适量胡萝卜适量韭菜适量鸡蛋适量盐适量胡椒粉适量油适量蔬菜玉米团减肥主食的做法自己喜欢的蔬菜都行洗干净焯水我爱吃的小青菜加了金针菇切的大一点放盐油胡椒粉调匀捏成球形备用干玉...

全麦香葱饼——我的减肥主食

12-12 今天用鲍勃全麦粉烙几张葱花饼，冷冻起来慢慢吃。和面用的是纯全麦粉，后面整形时揉进去了一些高筋粉，大约几十克吧，可以忽略不计。我放了些酵母，因为怕死面的全麦饼会干硬，所以就做成了发面的。饼子吃起来没啥粗糙的口感，软软...

减肥主食|椰香芋头饼

06-23 简直是无脑食谱我爱我的懒惰用料芋头若干块无糖椰子粉一包减肥主食|椰香芋头饼的做法芋头切块蒸熟，一定要非常熟，筷子戳软软的，芋头没蒸熟会有生味儿，就非常难受😣。然后用小拳拳把它变成泥！我用的南国无糖椰子粉把椰子粉...

减肥黄金圈

05-27 减肥餐单用料南瓜一截虾几只番茄一个洋葱半个减肥黄金圈的做法南瓜用少许盐擦均匀，入锅蒸八分钟（视厚度不同适当增减时间）；虾去须去脚去虾肠，入油锅煎至两面焦黄取出备用；煎虾的油锅放入洋葱爆香，加入番茄碎煮至汤汁粘稠加入...

紫薯饼低脂主食减肥必备

10-28 用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成饼，（随随便便包一下就OK了，我也不怎...

减肥主食之紫薯玉米馒头卷

04-10 减肥一年多，成功减重并到现在拥有马甲线，我的减肥理念一直都是要让自己快乐并且能够坚持下去，才会成功！这款主食馒头强烈推荐，真的好吃，粗粮饱腹感又强，材料简单。当然，减肥吃东西一定是浅尝即止的，这款做早餐和午餐主食完全没...

粗粮馅饼减肥期主食

03-06 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按...

超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼

06-23 要想好好减肥，必须好好吃饭主食必不可少，要不姨妈不来，肉肉不掉用料南瓜1块玉米面适量清水适量超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的做法南瓜成丝加适量水煮熟捞出沥干控水玉米面加适量水调成上图程度的糊糊南瓜丝、...

减脂主食-花菜米金枪鱼饭团

05-29 俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少😜（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器用料泉水浸金枪鱼罐头120克（沥干水分后称重）花...

减肥主食|燕麦饼干鸭

06-08 我用的是桂格的即食燕麦片（1kg）好多好多，减肥就要吃好！这回尝试减肥也可以吃的饼干！里面木有一点添加糖，白色是椰子🥥味道的饼干，用的无糖椰子粉。所以要慢慢吃，才能有麦片和椰子的香气。红薯本身就很甜，而且饱腹感很强！可以当...

【减肥期主食】玉米牛蒡饭

07-18 跟大米，糙米跟小米一起煮饭。水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。减肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃饱。6次量。用料...

懒人生酮：低碳黑芝麻饼软糯伪糯米饼（减肥主食）

02-16 饼皮材料可以不精确，简单，方便，快手才重要。特别对比了不同食材用量，区别是有的，完全看个人喜好。其实简单，黑芝麻打粉，放喜欢的脂肪，例如黄油或椰子油或猪油，比例我用的2：1，喜欢甜加点代糖。用料粉粉比例：2：1椰子粉8克洋车前籽壳...

低脂减肥主食饼

10-08 减脂快六个月了，一直研究低脂食谱，减肥也不可亏待自己😊用料鸡蛋1个盐适量鸡胸肉150克番茄一只个土豆一个葱花5克胡椒粉适量橄榄油适量煎饼用面粉100克低脂减肥主食饼的做法番茄去皮茄小丁，鸡胸肉剁碎备用土豆切丝，用水焯...

玉米面菜团子（减肥最佳主食）

11-27 最近在减肥，在选择主食上尽量选粗粮，杂乱窝窝头吃的太多腻了，新开发一种杂粮菜团子用料玉米面50g盐适量鸡蛋2个菠菜一小把胡萝卜1根韭菜一小把香菇5朵酱油1勺淀粉或者面粉20克玉米面菜团子（减肥最佳主食）的做法菠菜焯水后...

减肥主食之~玉米面菜团子

07-24 我是公司白领，也是斜杠青年，每天坐的时间太久，所以就开始长肉。想跟我一起减肥的，可以关注我哟～减肥的主食，你除了吃玉米，紫薯，地瓜，山药，还有其他想吃的嘛，我今天做了玉米面菜团子，因为是粗粮，吃起来也不怕长肉。用料玉米面500克...

紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）

08-06 减肥，营养美容两不误。可以吃两顿。还要各种食物都吃一点儿哈，配合运动进行，减肥别不吃，把身体都减坏了，得不偿失。用料紫薯两个薏米一把木瓜（中等大小）一个清水适量紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法将薏米洗净，放入电压力锅中...

减肥快手主食玉米面饼

02-12 这个玉米面饼我觉得非常好吃。魔幻的是我一旦吃上这个体重就往下走。我以前一般一次做两个，早餐吃一个，另外一个用密封袋一装当零食当下午茶。有时候配芝士，花生酱吃。用料玉米面三汤匙牛奶或水适量鸡蛋1个蔬菜或熟肉沫...

减糖主食-黑豆玉米饼

04-16 减糖真的可以减肥哦！精米精面做的主食口感好，但是含糖量太高，减糖主食还是要自己做，自己做粗细搭配，营养更丰富，大大降低含糖量，吃到饱也不担心发胖。用料玉米面500克，黑豆100克，面粉100克，酵母3克减糖主食-黑豆玉米饼的做法黑...

减肥主食糙米燕麦米藜麦

08-15 用料糙米1/2杯燕麦米1/3杯藜麦1勺减肥主食糙米燕麦米藜麦的做法糙米，燕麦米，藜麦用水泡着，放冰箱过夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡觉前放到电饭锅，按预约蒸煮功能，睡醒就蒸好了这封面就是蒸好的样子。这个...

减脂无油洋葱泡菜饼减肥主食

06-25 因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*）肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠…做这个菜就是开心就好，食材和...

减肥主食---燕麦糙米饭

09-22 更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始...