健康又瘦身的午餐怎么做好吃，健康又瘦身的午餐家常做法

03-30 要瘦身也要健康，没有健康输不起！没人能阻挡你变瘦变美的脚步，除了你自己！知餐识食午餐：膳食纤维：冬瓜，平菇，螺旋藻蛋白质：鸡蛋，虾仁碳水化合物：米饭用料冬瓜150克平菇100克鸡蛋1个螺旋藻20克虾仁10克健康又瘦身的午餐的做法食材...

蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身

08-05 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...

健身早午餐

04-08 用料牛油果1法棍1鸡蛋1黄油1橙子1紫薯1金枪鱼肉1健身早午餐的做法金枪鱼用的是水罐头，紫薯隔水蒸买来的法棍切成片，涂抹搅拌好的鸡蛋黄油牛奶，烤箱烤牛油果切好，摆成环状，打入鸡蛋，烤箱烤...

健康瘦身-米粉茯苓蒸茼蒿午餐12.7

11-10 我爸说我买的是嫩茼蒿，不是茼蒿秧子，怕炒化了就用蒸的吧～湖北吃法是要拌猪油的哦～大米粉和茯苓粉都是自己磨的，喜欢什么粉磨了作为部分大米粉替代可以减少精细化碳水摄入量～用料茼蒿1把大米粉茯苓粉海盐猪油健康瘦身-米粉茯...

健身午餐

08-31 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕...

健康减重瘦身餐之炒牛肉

09-11 太简单，太好操作，太有效果了。用料牛肉70克酱油2汤勺水2汤勺健康减重瘦身餐之炒牛肉的做法起火，冷锅，加水，加酱油。如果觉得硬，可以加少许油。我觉得还好，像牛肉干，就没加油。开锅，翻炒，牛肉见白翻炒，收汁，就可以出锅了出锅。配个...

健身日午餐

06-20 上班旺午休时间健身往往会错过单位安排的午饭(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己动手准备健康餐吧！主食和水果分开来装可以方便主食加热哦～用料胡椒适量盐适量鸡蛋1只蔬菜2-3种肉类鸡，牛，虾水果1-2种养乐多或酸奶1罐碳水红薯，藜麦...

营养健康又瘦身的芹菜肉末早餐饼

09-03 🥗这款早餐饼家里人都喜欢吃，我是太开心了。这饼有蔬菜有肉，也够有营养了。芹菜没有焯，直接剁碎了，味道更加的香哦。在煎制的时候，饼不会有汤汁煎制出来。色香味俱全，打10分哈👍👍用料胡萝卜1根五香粉适量面粉50克鸡蛋2个肉...

减脂鸡排午餐/好吃又瘦身

12-04 最近发现以前衣服有点小了但又不想买大号，所以想着减减碳水，多增加优质蛋白，已坚持十天，瘦了1.3kg，欢迎大家一起试试。㊙️中午实在没时间的话可以做晚餐吃，祝你们每人瘦5斤💯用料ɑː肉食类🥩：新鲜鸡胸肉1块料酒2勺生抽2勺蒜...

健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

05-21 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又...

健康瘦身的早餐

06-21 燕麦片本身营养价值高，配合奇亚籽更大大提升食品的营养成份，通过炼乳、牛奶和鲜奶油的组合提升味道层次，形成一款简单美味而营养丰富的食物，谁说有益的食物大多不好吃？用料燕麦片25克奇亚籽8克鸡蛋1个炼乳5克牛奶150克细砂...

美味健康瘦身健身营养餐

05-06 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一...

七天健康营养瘦身早餐

10-30 这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃...

快手海量健康瘦身早餐

11-21 三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！一次做两天的量，快捷方便用料面粉200克鸡蛋3-4个包菜3/4个XO海鲜酱1勺现磨黑胡椒1/2勺三色藜麦50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎...

瘦身健康餐

04-09 记录瘦身期间的餐单肉100g，蔬菜150g,主食(米饭)100g.用料西蓝花50g杏鲍菇100g姜4～5片日式关东煮调料(可不放)适量猪瘦肉100g黑胡椒适量白胡椒适量盐适量水适量瘦身健康餐的做法杏鲍菇撕条，西蓝花分小朵，猪肉切薄片烧水，加...

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱

07-29 心血来潮在淘宝上买的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在减肥期间，所以才想到做低脂便当。这个鸡胸肉是用烤箱做的第三个美食。第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因为没有打蛋器，蛋清没有打发好，所以处女作品，被我做成了披萨...

健康瘦身-干烧明虾午餐

11-08 用料明虾10只料酒勺番茄半个生姜海盐黑胡椒椰子油健康瘦身-干烧明虾午餐的做法处理虾～剪背壳去虾线，剪虾腿虾须虾嘴，用料酒泡一下椰子油，爆生姜下虾～煎到两面红放蕃茄丁开始炒了蕃茄丁烂后加海盐、黑胡椒、加水焖烧6-10分...

蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐

06-20 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的...

一周瘦身午餐

04-23 好好吃饭，认真瘦身！分享一周的瘦身午餐烹调方式：清蒸，水煮，蘸料用料鸡胸肉1块鲈鱼1/2条干子3块龙利鱼1\2条一周瘦身午餐的做法清蒸鲈鱼+高苞+洋葱鸡胸肉+杏鲍菇+芹菜叶+西葫芦干子+小白菜+牛肉红薯叶+青椒+龙利鱼+冬瓜冬...

健康瘦身水果麦片早餐

05-02 营养均衡，优质蛋白+高膳食纤维+维生素+高颜值更多美食与生活，公号mm-lecker用料巧克力味混合麦片克香蕉1根草莓100克原味酸奶150毫升大核桃肉细糖2勺健康瘦身水果麦片早餐的做法将草莓切成小块，加入细糖，中火煮2分钟左右，...

营养又健康-健身控滴早餐

09-20 健身有一年多了～偶尔喜欢自己做一点健康早餐吃吃～健身控可以这样做来吃～营养又健康～用料鸡胸肉1块芦笋5-6根水煮鸡蛋1个胡萝卜切成3片小西红柿3个草莓2个蓝莓5个红树莓5个佳沛金果1个全麦面包1片酸奶1个营养又健康-健身控...

健身餐/又美又瘦/

10-01 早餐全麦面包/一个苹果/一个鸡蛋用料鸡蛋1个苹果1个全麦面包适量健身餐/又美又瘦/的做法早餐也要多喝水哦...

营养又瘦身的午餐

03-27 决定瘦身！2020年打开的方式不一样，觉得健康太重要了，为了爱自己，为了不拖累家人，我决定瘦身！（不用细数胖对身体带来的危害吧！😓）我要瘦要变美更要健康！决定每天开始晒餐打卡，养成好的生活习惯，每天分享瘦身餐，一起坚持100天，七分吃...

健身瘦身餐

09-25 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...

健康瘦身餐

08-05 健康瘦身餐用料西蓝花🥦1个口菇1斤玉米🌽半根西红柿🍅1个乌冬粉1包鸡胸肉半斤配方为2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜头，鸡胸肉炒熟...