低卡易怎么做好吃，低卡易家常做法

06-29 用料牛奶100克蘑菇6个芦笋4根蒜1瓣意面随意黑胡椒适量盐适量低卡易做的蘑菇牛奶意面的做法准备食材蘑菇切薄片芦笋滚刀切断水开加一小撮盐然后把意面放锅里煮熟另起锅倒油，油热加入蒜末炒香先将蘑菇炒软再加入芦笋翻炒...

04-05 椰子面粉yyds！太香了！用料椰子面粉60克零卡糖10克泡打粉3克鸡蛋2个纯牛奶260克无糖可可粉7克低卡易做甜品之【椰香可可磅蛋糕】的做法准备如图材料步骤一里面，除了可可粉以外的材料，全部搅拌混合。搅拌好的面糊，分成两份，一...

网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽

09-25 之前在网上看到有卖的，特别馋，自己就搜了一下，做了几次，总结了一下经验，分享给大家～用料和克数只是参考，只要是自己喜欢的都可以放进去，多点少点无所谓啦……用料红豆150克红芸豆150克黑米150克甜玉米150克红枣150克葡萄干100...

低卡豆乳岩烧（超简易）

12-30 低卡，超简单易做！适合零厨艺的简易版灵魂早餐！😘用料全麦吐司2片鸡蛋1个纯豆浆粉15克赤藓糖醇10克低卡豆乳岩烧（超简易）的做法豆乳蛋液:碗中打入一个鸡蛋，放上一勺豆浆粉（约15g），半勺赤藓糖醇/白糖（约10g），搅和均匀往蛋液中放入一...

超简易低卡豆腐布丁

09-27 布丁啊～超级好吃！但素世面上的布丁里面无外乎都加了淡奶油，cheese和大量的糖，这让减肥的娃们如何下口！！所以这款不添加任何糖分的布丁让你吃的愉快吃的安心。用料绢豆腐1盒香蕉1根寒天粉1包树莓，蓝莓适量黑芝麻粉适量红枣随...

超简易低卡鸡胸肉卷

08-22 健身人的福音，非常简单用料鸡胸肉500g干豆腐酱油两勺盐15克绞肉机1个白糖（不喜欢可以不用）10克葱姜蒜沫按口味来超简易低卡鸡胸肉卷的做法鸡胸肉解冻放入绞馅机先搅成颗粒状（绞馅机一定要大牌子的之前我买杂牌子绞馅机爆...

低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉

05-12 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低...

土豆牛腩清汤煲-低油低卡易学

04-08 很馋家里的土豆牛腩煲，但是减脂期又不能吃太油腻，所以买了土豆、牛腩做成清汤煲的形式，味道一样很棒！汤不油而且很香很清淡，昨晚喝了两大碗超赞！除了土豆、牛肉、盐巴、料酒、生姜是必备的以外，五香最好至少准备两种，其他配菜...

（简易版）低卡南瓜浓汤

01-22 不正宗但是很好喝很简单的南瓜浓汤！重点是它低卡！低卡！低卡！减脂期也能喝的南瓜浓汤真的不要太幸福用料蒸南瓜200g牛奶160ml洋葱少许橄榄油少许黑胡椒适量海盐少许蒜粉少许鸡粉1茶匙迷迭香/百里香少许（简易版）低卡南瓜浓汤...

麻薯馅（低卡简易版）

12-27 低卡版麻薯馅，超简单易做！用料糯米粉100克木薯淀粉20克牛奶150毫升赤鲜糖醇/白糖20克麻薯馅（低卡简易版）的做法盆中放入糯米粉，木薯淀粉，加入牛奶，赤鲜糖醇搅和均匀至无干面粉状态，也可过筛一遍盖上保鲜膜，扎几个孔，上锅蒸20分...

简易低卡的部队火锅

08-25 天气转凉了，一锅微辣的蔬菜多多味道浓郁的部队火锅最暖人心了。用料年糕一人份白洋葱半颗豆腐干两块（后面加的）香菇6朵白菜5片西葫芦半根西兰花3朵甜玉米半根世棒低盐午餐肉2片食用油10克味好美部队锅风味锅物底料半小袋...

快手简易版低卡低脂的营养吐司

05-26 喜欢多色彩用料鸡蛋1个西兰花1朵番茄0.5个香蕉3片鸡肉肠3片快手简易版低卡低脂的营养吐司的做法冰箱快消版，食材很简易我喜欢自己炒番茄酱，不加糖，不加油。热锅就开始翻炒，中间加一点水另一个锅煎个鸡蛋切点香蕉就可以吃...

低油低卡小蛋糕——简易版肉松小贝

06-25 市售的肉松小贝，糖油和沙拉都偏高，热量肯定是报表啦！减脂期想吃点小点心，正好家里还有点肉松，于是大晚上来做个简易版的肉松小贝好啦！配方是普通海绵蛋糕的方子，减少了油量，用赤藓糖醇替换了糖，牛奶是用的脱脂牛奶。总热量就很...

偏低卡榴梿披萨。简易

06-19 用料榴梿200克全麦吐司一片马苏里拉芝士碎40克偏低卡榴梿披萨。简易的做法所需材料就三样，简单粗暴😂把榴梿戴上一次性手套攥成泥全麦吐司铺上一层芝士碎(我这里是用的紫薯味的)只要是厚切吐司就可以榴梿铺上去再撒上...

低脂低卡，简单易做的秋葵炒鸡蛋

07-05 又到了秋葵上市的季节，秋葵含有优质的膳食纤维，具备一定的降低胆固醇的作用，也是减脂的好蔬菜，秋葵炒鸡蛋虽然做法简单，但是味道很不错哟！食谱中使用的是拓牌刀具，质量特别好，德国进口的不锈钢，这样子的海鸥7件套，厨房是足足够...

【低卡快手】简易版菠萝派

06-16 熬了一小锅菠萝馅，做了一次飞饼版的菠萝派，然而真的太油了，罪恶感满满吃不成。因此试着用吐司来做，意外发现很好吃！用料菠萝适量低筋面粉适量玉米淀粉适量甜菊糖（没有就普通白糖）适量水适量切片面包一片【低卡快手】简易版菠...

低卡自制简易炒酸奶

04-18 减肥期间特别想吃雪糕，但是无奈雪糕的热量太吓人，所以改成了炒酸奶。外面的炒酸奶虽然好吃，但是成分确实没有自己做的放心（比如用什么酸奶，加没加糖，用了什么粉之类），就在家里自己做了。用料酸奶适量芒果1个草莓4个低卡自制简...

苹果肉桂Smoothie（简易低卡）

10-22 Smoothie有一个好听的中文名：思慕雪，是一种健康的饮食概念,由新鲜水果等食材用搅拌机打碎后加上雪泥、乳制品等混合成半固体饮料。先选择了食材最方便传统的苹果肉桂Smoothie，原以为混合起来味道会很奇怪，尝试后还不错用...

健康低卡——简易烤虾干

07-06 对于怕胖或减肥的朋友，虾是特别推荐的一种肉类，高蛋白，低脂肪，热量不高，每100克约84大卡。日常我们一餐食用10只虾，或者加餐10只虾干，热量约60—70大卡。用料虾或者北极甜虾随意黑胡椒适量健康低卡——简易烤虾干的做法这次...

简易版低卡焦糖奶茶☕️

08-05 庆祝双节搞点奶茶嚯嚯吧✌秋天的第一锅奶茶hhhh用料牛奶500克红茶包/茶叶20克清水400克零卡糖/冰糖/白砂糖30克简易版低卡焦糖奶茶☕️的做法准备好材料糖倒入锅内小火炒化注意不要焦炒到这个程度就差不多了如果加茶叶...

超简易水果酸奶冰沙（低卡低脂）

05-09 用料酸奶200克水果切块适量超简易水果酸奶冰沙（低卡低脂）的做法将常温酸奶放入冰箱冷冻一晚第二天拿出，放入碗里，用勺子捣碎，就是酸奶冰沙上面放上你喜欢水果，芒果，橙子，草莓等等，就OK啦！低卡，低脂，非常健康的水果酸奶冰沙～...

红豆馅（低卡简易版）

12-27 细腻红豆沙馅，纯手工，低卡健康！用料红豆100克赤藓糖醇/白砂糖30克红豆馅（低卡简易版）的做法红豆洗净提前浸泡一夜下锅煮至红豆软烂状态（30分钟左右）取出，加入赤藓糖醇，拌匀用碾压棒捣碎即可，也可以搅拌器搅碎...

简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版

08-13 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）淀粉盖住鸡胸肉为准（锁住水份）简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法超市买来新鲜鸡胸肉，去掉脂肪，洗净，控水，用刀在中间切开，太厚不易入味。放盆里，用叉子给鸡...

好看易做的低卡蔬菜卷

03-14 用料鸡蛋2个胡萝卜1根香菇5个木耳少许玉米半根食用油少许耗油一勺抄手皮半斤（50张左右）好看易做的低卡蔬菜卷的做法2个鸡蛋加盐打散，摊成薄饼切丝备用。胡萝卜洗净切丝备用香菇洗净切丝焯水木耳切丝玉米粒备用锅中放少许...

低卡路里+简易版炸串

12-16 因为太好吃，吃得差不多才想起拍照，凑合看啊用料各种食材炸串佐料菜籽油低卡路里+简易版炸串的做法喜欢的各种菜汆熟，锅里放少许油，把菜全部倒锅里煎，比如豆干，土豆之类的要煎起锅巴才好吃煎好后，下佐料，拌匀，出锅。小贴士楼主...