超低脂白灼菜心怎么做好吃，超低脂白灼菜心家常做法

02-08 用料盐适量蚝油适量蒜适量生抽适量超低脂白灼菜心的做法蒜切片备用热锅凉油（油只放一点点就可以了够炸蒜就行）小火放入蒜片翻炒煸香放入菜心加入适量热水翻炒变软后加入蚝油生抽加入适量盐鸡精（咸味够了也可以不放）收汁乘...

10-04 过年大鱼大肉吃的多，口感清爽，5分钟出品，美味又低脂，怎么吃都不胖的白灼菜心一定会成为年菜中的新宠用料菜心1把六月鲜12克轻盐牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1勺大蒜半头油（焯菜）几滴盐1克简单清爽又低脂美味的快手菜——白灼...

02-18 用料菜心若干蒜5瓣大葱少许蚝油0.5勺生抽0.5勺蒸鱼豉油2勺香油1勺橄榄油3勺白灼菜心（3分钟低卡）的做法清洗干净，切成15—20cm长度，备用锅中煮水，加入少许香油和盐，待水沸腾后，再放入菜心20—30s捞出适当控水，菜心很嫩，切忌在锅...

白灼菜心

03-16 简单快手，绿色健康。用料菜心十根左右蚝油1勺生抽1勺糖小半勺盐适量蒜3瓣油适量白灼菜心的做法清洗菜心。茎部较硬，用削皮刀去掉一薄层皮。这样一是好吃，二是白灼的模样更好看。火上做热水，水开后加一点盐和油，为了使菜心...

白灼空心菜

11-29 小清新用料空心菜蒜蒸鱼豉油油白灼空心菜的做法洗净，去老叶，切段水抄蒜放入上面，加蒸鱼豉油，油热好浇上面出锅小贴士也可以切的段小点，也可以把空心菜换成菜心，或者芥兰之类！...

清爽减脂餐🥬白灼菜心

07-08 最近减肥，要营养均衡，青菜要换着花样吃，白灼菜心简单快手用料菜心200克蒸鱼豉油3勺八角2个蒜3瓣清爽减脂餐🥬白灼菜心的做法菜心洗干净，冷水下锅，滴两滴油（加点油颜色会保持翠绿）放少量盐，煮沸捞出沥干摆盘用一口小锅，倒入一点...

超级简单-白灼菜心

10-10 用料菜心1个蒜5瓣蚝油2勺生抽2勺盐少许淀粉1勺超级简单-白灼菜心的做法西生菜撒成小片，洗净备用。烧水，放入一勺盐，半勺色拉油，水开了放入西生菜，2分钟，快速放到冷水里浸泡后捞出来。2勺蚝油，2勺生抽，1勺淀粉，半碗清水搅拌成汁...

白灼小菜心

07-08 超級嫩的小菜心、用料菜心12條蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺盐5克辣椒4个白灼小菜心的做法菜心用水泡15分鐘去農藥完了衝洗幹凈小米辣切圈圈蒜瓣切成粒裝盤備用…先起鍋煮水煮開放幾滴花生油下菜心、灼5分鐘菜心盡量挑小細...

🥬清爽可口的白灼菜心～超级低卡！

10-18 😋今天晚上做了一盘白灼菜心，光盘行动，叫我家不吃菜的小孩都觉得好吃！🥬清爽可口，鲜嫩好吃！低卡好吃还不胖！赶紧试试吧！！用料菜心300克蒜4瓣蚝油1勺生抽2勺🥬清爽可口的白灼菜心～超级低卡！的做法蒜切末备用菜心去掉老叶子。洗净...

白灼菜心🥬

12-27 用最简单的烹饪方式做出最美味的佳肴！这道菜既减脂又营养美味！用料高原菜心苗250克李锦记薄盐生抽酱油适量芝麻油少量白灼菜心🥬的做法将菜心苗洗净后沥干，去除根部老的地方。将菜心苗放入沸水中焯2-3分钟后，用筷子夹出摆...

白灼卷心菜

07-24 本菜谱借鉴了花脸喵喵的炝炒圆白菜😊用料卷心菜半个葱半根姜2片盐适量味极鲜1勺醋2勺花椒20粒左右八角1个糖1.5勺白灼卷心菜的做法把卷心菜撕开洗干净待用将洗好的卷心菜放开水氽1分钟将烫好的卷心菜捞出来放凉水过一...

低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜

03-26 用料菜心250克油1勺盐1勺蒜末1勺蚝油1勺酱油3勺水淀粉半碗低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法锅中水开第一步先加点油和盐，这是能让烫起来的青菜保持鲜绿的秘诀，一定要先加少许油和盐再下菜哈~下菜后等锅中的水再次烧...

白灼油菜心

08-29 一道简单易学省时的菜，同样也很清口好吃哟～～～用料油菜心一把姜三片蒜二瓣红甜椒一片生抽、蚝油、蒸鱼豉油少许花生油少许白灼油菜心的做法选新鲜的油菜心一把洗净，锅中烧开水，把菜心放入开水中焯烫2分钟捞出，用凉水浸泡待用...

白灼白菜心

03-09 这张图绝对没p用料白菜心100克蒜3瓣盐3克白灼白菜心的做法重点是食材新鲜，一定要买特别嫩的白菜心，要在菜市场眼前一亮的那种。油热锅，蒜蓉。加入，翻炒煮。加盐出锅！...

白灼菜心～

04-28 用料菜心一捆食用油香油生抽蚝油姜4片蒜2~3瓣白灼菜心～的做法菜心洗净，拿大锅烧开水，开大火，先放根部煮一会儿，倒一点盐和食用油在水里，以保证颜色和咸度。盐可以多放点，油少放点儿。待根部变色后把菜全部放进去煮，煮30秒到1...

白灼菜心苗

01-26 用料菜心苗300克蚝油一小勺生抽适量蒜一瓣姜适量青红椒各一小段盐适量白灼菜心苗的做法没记录过程，下次补上。我买的不是普通菜心，而是超市里包装的菜心苗，比菜心更嫩更小棵，口感更软。菜心苗洗净，锅里加点盐烧开水，把菜心...

白灼菜心

04-15 用料菜心1斤蒜末5瓣生抽3勺盐1勺蚝油1勺油2勺白灼菜心的做法菜心对半切开（我买的这种菜心是大棵的)水开锅中放2勺油，加1勺盐。（放油和放盐是避免菜心变黄)水开倒入菜心翻动几下，让菜叶渗透锅中的水，避免变黄。烫3分钟左右...

白灼菜心-白灼系列2

01-17 白灼菜心，饭店都有，但各家还是有些不同。喜欢甜口，可以适量加点糖。用料菜心半把木耳适量葱段1段蒸鱼豉油2勺食用油适量白灼菜心-白灼系列2的做法菜心一把，择去老叶。试着从下面掰去老茎。浸泡，控水。锅中加水，并滴入几滴食...

白灼牛心菜

09-24 其实今天的这个太简单，又太好吃。答应我，一周有一天吃的清淡点好么用料生抽2勺香油1勺牛心菜1颗白灼牛心菜的做法牛心菜撕成块，中间粗的梗子撕掉不要，焯水，捞出，可以过一下冷水，控干水，上面淋两勺酱油，和一勺香油，为了清淡，其他...

清脆鲜嫩低脂营养的白灼菜心

12-28 白灼菜心属于粤菜系，口感鲜嫩、色泽翠绿、营养丰富，主食材为菜心→而“白灼”是突出粤菜清淡的烹饪手法之一是以煮沸的水或汤将生的食物烫熟，做法特别简单，厨房小白也可以轻松搞定~用料菜心300克蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣淀粉1...

白灼通心菜

02-26 用料空心菜半斤蒜2瓣盐看心情生抽3勺白灼通心菜的做法放水到锅中，待水烧开后再把洗好的通心菜放入锅中，需20-30秒即可，记得翻多两下，菜软即可。注:水温不够高，白灼的过程就要延长，会影响菜的色泽和口感。把通心菜捞出来，放入...

超简单的白灼广东菜心

08-25 在家就想吃点清淡爽口的蔬菜外面的白灼广东菜心基本要25以上，我今儿的成本3块钱，哈哈哈哈哈，可好吃了😋用料菜心1把大蒜2瓣蚝油1勺白糖半勺生抽1勺超简单的白灼广东菜心的做法超市买的广东菜心，洗干净切掉老的根部～锅中烧...

白灼菜心（附白灼类菜的小细节）

02-20 白灼菜心这道菜是一道再普通不过的家常菜了，其菜谱也已经是铺天盖地了，这道菜看起来很简单，但是，这里面也有一些小细节需要注意。一般白灼类的菜大都比较鲜嫩，为了保持它们鲜嫩的感觉，一般都会用开水烫至断生，蘸着汁吃，这样吃...

低脂饱腹的白灼生菜

02-15 用料生菜1棵大蒜2瓣生抽1勺低脂饱腹的白灼生菜的做法1热锅放橄榄油爆香蒜头。2炒至断生出水后盛起生菜摆盘。3一小勺生抽倒入剩下的菜汁中拌匀然后趁热淋在生菜上。小贴士因为生抽自带咸味，所以不需要加盐也可以，加蚝油...

经典粤菜-白灼菜心（超详）

07-11 白灼是粤菜的一种烹饪技法，用煮沸的水或汤将生的食物烫熟，称为白灼。这种烹饪手法能保持原有的鲜味，粤菜常用此法烹制虾和蔬菜。广东菜心是中国广东的特产蔬菜，品质柔嫩很合适用白灼。看似简单，但烹饪起来也有讲究。要做到...