三色鹰嘴豆藜麦饭怎么做好吃，三色鹰嘴豆藜麦饭家常做法

08-15 好看(｡･ω･｡)ﾉ♡美味又健康，而且超级方便-̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)用料胡萝卜1/2根青豆1把玉米粒1把鹰嘴豆适量藜麦适量盐适量生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉适量三色鹰嘴豆藜麦饭的做法鹰嘴豆和藜麦提前泡发。放入锅中煮20分钟。期间切胡...

三色藜麦鹰嘴豆沙拉

06-05 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...

鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉

09-21 用料鸡胸肉一片鹰嘴豆一把三色藜麦20克西兰花5朵胡萝卜一根橄榄油30克醋10克盐1.5克鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，焯水鸡胸肉腌制二十分钟（生抽，胡椒面适量）然后锅里倒油，小火煎熟三色藜麦和鹰嘴豆提前...

鹰嘴豆三色藜麦豆浆

09-10 鹰嘴豆含矿物质特别丰富，尤其是对女性来说有极好的作用，这是因为鹰嘴豆中含有异黄酮特别丰富，这种物质能够延迟女性细胞衰老保护皮肤弹性，甚至还可以延缓女性更年期综合症。用料鹰嘴豆50克黑米30克三色藜麦20克清水700毫...

洋葱鹰嘴豆藜麦炖猪肉

04-13 洋葱味道鲜美，藜麦和豆类提供优质碳水和蛋白质，猪肉提供蛋白质和多种微量元素。搭配适量蔬菜就是很均衡的一顿。极简公式：提前一晚泡豆+腌肉➡️煎肉➡️洋葱大蒜炒香➡️加肉、豆类和水/高汤炖煮。用料洋葱1个蒜1瓣猪肉/猪蹄...

萝卜鹰嘴豆泥藜麦盖饭

03-14 超好吃的萝卜鹰嘴豆泥盖饭，配上几片酸萝卜，不一会就吃了两碗！用料鹰嘴豆泥5大匙萝卜160克水发小香菇3朵油豆腐胡萝卜40克洋葱1/4个芹菜20克小半碗泡香菇的水黑芝麻调味料橄榄油海盐胡椒粉1/4匙生抽1/4小匙味淋一大匙椰浆...

烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉

10-20 无美乃滋这一份沙拉酱可以分成五次吃，一份86大卡，1g糖，4g蛋白质。用料沙拉酱生腰果果酱1/4cup味增1tspnutritionalyeast1tbsp热水1/4cupdijonmustard1tspcaper➕caper的腌料2tsp柠檬汁2tbsp橄榄油1tbsp枫糖浆1tsp蒜两瓣...

三色藜麦饭

08-20 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三...

胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥

09-19 用料胡萝卜半根藜麦适量鹰嘴豆适量大米适量红枣适量颗胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥的做法鹰嘴豆提前浸泡一晚适量提前放电饭锅，早上起来就可以吃啦...

鹰嘴豆粉三色藜麦土司

04-22 花膜姐姐的方子，感谢分享。稍做调整，记录下来。用料酵头：温水150克高筋面包粉150克天然酵母粉15克面团：鸡蛋1个盐2克零卡糖15克奶粉30克三色藜麦30克高筋面包粉150克鹰嘴豆粉70克黄油30克鹰嘴豆粉三色藜麦土司的做法30g三...

瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉

01-23 今天给大家带来集颜值和健康一身的轻食早餐，它就是藜麦鹰嘴豆沙拉！藜麦营养价值非常高，其不仅含有丰富的蛋白质及微量元素，而且纤维含量高，有效提高饱腹感！它还含有人体必须的Omega3，有助于保持心管系统的健康，同时不含胆固醇...

鹰嘴豆红椒汤with藜麦

09-03 素食汤，营养均衡用料藜麦0.5杯橄榄油适量洋葱1个胡萝卜1个西芹2根蒜3瓣红辣椒粉1汤勺盐，胡椒适量黄椒1个红椒1个泡发好的鹰嘴豆2杯蔬菜高汤2杯红酒醋2汤勺新鲜欧芹Parsley适量鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法Cookthequinoaa...

降三高补钙鹰嘴豆三色藜麦鲜虾粥

12-23 鹰嘴豆是降糖神器，虽然麻烦点，为了健康，也不麻烦。用料鹰嘴豆适量虾适量生菜适量燕麦适量降三高补钙鹰嘴豆三色藜麦鲜虾粥的做法前一天泡发好鹰嘴豆，电饭锅煲好粥虾头和虾尾分开，去虾线生菜切好备用放一点油、姜，下锅炒虾头...

鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉

05-30 这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。用料鸡胸肉1块鹰嘴豆100克橄榄油适量生菜适量黑椒适量青柠适量盐少许藜麦50克鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好...

宝宝辅食-鹰嘴豆藜麦粥

01-31 微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。用料鹰嘴豆10克灰枣3颗宝宝粥米20克白藜麦10克胡萝卜15...

鹰嘴豆藜麦烩饭

10-23 低脂低卡健康美味的减脂期主食(◍•㉨•◍)用料鹰嘴豆2把藜麦2把胡萝卜1/2根即食鸡胸肉1块西兰花1/3棵盐适量黑胡椒适量耗油2甩鹰嘴豆藜麦烩饭的做法鹰嘴豆藜麦提前泡发，煮20分钟期间准备配菜，胡萝卜切小丁，西兰花切沫，鸡...

墨西哥鹰嘴豆藜麦碗

06-05 鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西...

三色三味鹰嘴豆泥/hummus（配全麦烤饼）

06-13 今天继续推地中海健康饮食系列。请出了明星食材——鹰嘴豆/三角豆！特别如果你是素食主义者，鹰嘴豆是非常推荐的蛋白质来源之一。三种不同口味的鹰嘴豆泥，配上全麦烤饼，感觉很棒。也可以换成其他搭配，比如皮塔饼（口袋饼）、tac...

鹰嘴豆咖喱藜麦饭

12-29 还有什么比在自己家里煮点米饭，再用好侍咖喱做个快手咖喱吃舒服自在呢！用料鹰嘴豆一小把土豆一个胡萝卜1个鸡腿2个好侍咖喱1盒椰浆1盒鹰嘴豆咖喱藜麦饭的做法鸡腿去骨切小块，土豆去皮切小块，胡萝卜去皮切小块，鹰嘴豆提前泡...

鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭

08-25 低碳低脂炒饭～用料魔芋米1袋即食鸡胸肉1块鹰嘴豆一把克藜麦适量时蔬粒1把盐适量生抽1勺耗油1勺鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭的做法鹰嘴豆和藜麦提前泡发。二者和魔芋米一起淘一下。一块煮20分钟。快好的时候放进时蔬粒。一同...

藜麦鹰嘴豆大虾沙拉

08-17 用料藜麦适量鹰嘴豆适量草莓4个鸡蛋1个青瓜适量沙拉菜适量大虾10只藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法虾子，藜麦，鹰嘴豆预先煮熟，其他东西切小块东西切好拌在一起就ok小贴士藜麦第一次煮，觉得有点过火，下次要放少一点水...

鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉

02-19 春分时节了，上海这几日的温度用“暖和”已经无法正确表达了，和炎热只一步之遥～想吃色拉了，不用色拉酱的那种，试过你就知道什么叫食材原始的味道，那种自然和美好在舌尖，在心底……鹰嘴豆作为风靡全球的豆类，因其形状尖如鹰嘴得...

电饭锅版鹰嘴豆杂蔬藜麦焖饭～一人食

07-29 最近持续高温，每天从医院下班后就想安静凉爽的吃顿饭，一个人在外地上班，每天回家吃饭不太现实，自己开火炒菜实在太热，于是就有了用电饭煲焖饭的想法～～～这里是一人份的哟！多人份，量加倍！这个可以作为快手早餐，午餐，晚餐，要不要来一份...

藜麦鹰嘴豆烤饭团

05-06 用料鹰嘴豆100糯米30糙米150藜麦50盐5五香粉酱油藜麦鹰嘴豆烤饭团的做法1.藜麦糙米糯米发泡一夜煮熟2.鹰嘴豆压成泥，与煮好的饭混合，加少许盐和五香粉捏出想要的形状3.平底锅放少许油，小火煎两面金黄，刷上酱油，翻面刷另一...

藜麦鹰嘴豆炒饭

07-31 用料鹰嘴豆克洋葱个盐克藜麦藜麦鹰嘴豆炒饭的做法喜欢的料炒好，再加入已经煮好的鹰嘴豆，藜麦，加盐，在锅里稍炒干水，加入香菜碎就可以出锅装盘。最后撒点甜椒粉。...