减脂牛肉鸡腿肉怎么做好吃，减脂牛肉鸡腿肉家常做法

05-25 用料鸡腿一只盐少许酱油1勺蚝油1勺黑胡椒酱一勺牛肉200克孜然油辣子橄榄油一勺减脂牛肉鸡腿肉的做法平底锅用刷子涂一点橄榄油先把鸡腿🍗去骨待油温七成熟下鸡腿肉三十秒翻面反复翻面撒上盐黑胡椒粉待鸡腿差不多熟了...

08-01 去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜...

减脂茄汁玉米鸡腿肉

12-08 因为减肥，所以做点吃不胖，健康的美食！用料鸡腿1个玉米粒300克料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺番茄1个番茄酱1勺减脂茄汁玉米鸡腿肉的做法鸡腿去骨，切块，加入料酒去腥番茄去皮切丁玉米🌽我就买的超市甜玉米粒热锅热油放入鸡腿肉...

减脂增肌甜香鸡腿肉

06-17 用料非常少，汤非常甜！三个素菜都是甜的，大量的黑胡椒添加了热热的口感！注意南瓜和胡萝卜都属于高淀粉的，可以当主食了。但我自己配了一碗黑豆粥。大家随意。用料去骨去皮鸡腿肉8只胡萝卜2个（中等大小）洋葱1个小南瓜（贝贝或者a...

让你放弃鸡胸肉的减脂鸡腿肉沙拉！

06-13 姐妹们，减肥不要只盯着鸡胸肉了，鸡腿肉一样很棒，口感秒杀鸡胸肉哦！同等对比鸡胸脯肉和鸡翅，鸡腿肉的蛋白质含量并不低，只比鸡胸脯肉少了18%。且鸡腿铁、硒含量和鸡胸脯肉、鸡翅比，高出1倍及以上。再加上恰当的脂肪含量，大概和...

鸡腿肉白菜汤（减脂）

12-29 用料娃娃菜7片鸡腿肉一拳左右料酒适量盐适量小米辣2颗姜蒜适量鸡腿肉白菜汤（减脂）的做法准备食材白菜、鸡腿肉小米辣、姜蒜、料酒鸡腿肉加料酒、姜片、盐腌制20分钟油锅热后加姜蒜加腌制好的鸡腿肉炒变色加白菜炒软加适...

减脂牛肉干

05-11 减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条放烤箱里烤，我家烤箱别人给的，连控...

★香煎鸡腿肉#减脂餐#

03-29 用料鸡腿2只百利黑胡椒酱适量料酒适量现磨黑胡椒适量姜片根据个人喜好（可不放）蒜片根据个人喜好（可不放）★香煎鸡腿肉#减脂餐#的做法鸡腿从根部划圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。适当料酒，百利黑椒酱，（姜片蒜片），现磨黑胡椒，...

3021减脂餐☞牛肉鸡肉饼

07-08 解锁了鸡肉虾饼之后~继续尝试牛肉➕鸡肉组合~因为3021餐单里，红肉的牛肉是一周建议2次的~考虑到这点，我在鸡肉和牛肉配比上用2:1每次吃完肉饼，都不想吃炒的了~为什么？因为炒的好容易就太老，咬不动~对比起来，肉饼口感好太多~...

减脂版鸡腿肉炖土豆

06-26 最近在减肥，一道菜，碳水，蛋白质，蔬菜都有了，完美用料鸡腿肉2只豆角200克土豆1个珍菇100克生抽2勺蚝油1勺橄榄油2克黑胡椒适量生姜适量洋葱0.5个减脂版鸡腿肉炖土豆的做法鸡腿肉去骨切块加黑胡椒生抽，料酒蚝油放冰箱腌制1晚...

杜坎减脂泡椒鸡腿肉

06-23 无辣不欢星人的杜坎选择，简单快手！用料鸡腿2只玉米淀粉1小勺生抽1勺泡椒10小个黄灯笼1小调羹大蒜2瓣杜坎减脂泡椒鸡腿肉的做法鸡腿肉剃去骨头切块，放入一小勺玉米淀粉，一小勺盐拌匀，这样炒出来的鸡腿肉比较嫩十几包小泡椒...

牛肉减脂餐

01-12 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒...

黄焖鸡腿肉丁（减脂）

04-05 鸡腿肉丁是最近发现的减脂神器，去掉鸡皮而且肉嫩，比鸡胸肉嫩多了，好做多了用料鸡腿肉丁300克香菇半斤青椒1个姜片3片料酒，耗油，生抽，白胡椒粉，糖，老抽适量土豆1个黄焖鸡腿肉丁（减脂）的做法鸡腿肉丁一袋，洗净、去血水，放一小勺、一...

减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）

07-04 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水...

减脂鸡腿肉

09-20 用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧至半熟切成条形大白菜的水加入郭...

(减脂)凉拌手撕鸡腿肉

09-21 因为一直在减肥，能吃的优质肉类蛋白也有限，不想一直吃重复的，然后就学了一种肉做各种花式，好吃还减脂用料蒜头2瓣姜6片生抽3勺鸡腿2只小葱3根陈醋1勺盐适量鸡精适量料酒4勺(稍微多点没事)(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法新鲜...

香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉

07-09 想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢...

减脂牛肉饼

01-22 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入...

减脂香柠鸡胸/腿肉丸

06-22 用料鸡腿肉5块盐1勺香菇3朵淀粉2勺西芹1根马蹄/藕丁4个/1段白胡椒粉2勺料酒1勺冰柠檬水1碗减脂香柠鸡胸/腿肉丸的做法这次用的鸡腿肉。鸡腿去皮去骨（能去筋就更好啦，我偷懒了）。将鸡腿肉剁碎成泥，如果用鸡胸也是可以的，可...

芋儿烧鸡腿肉（减脂版）

04-07 这个菜本来想做川辣的，一不小心整成红烧了。芋儿软糯，鸡腿肉也入味。鸡腿肉丁本身就买的市售的，处理了鸡皮的。油脂低。中途也只加了一点油炒料。芋儿虽然是淀粉，适量摄入（这个菜其实也算低油版芋儿鸡了）用料鸡腿肉丁300克...

减脂餐｜茄汁鸡腿肉

06-08 减脂期也要补充优质蛋白质哦～以下为两人份量用料鸡腿2只番茄2个香菇4朵洋葱小半个淀粉50克料酒盐黑胡椒生抽代糖5克十三香适量（可不加）蕃茄酱蚝油橄榄油蒜末减脂餐｜茄汁鸡腿肉的做法如图如图如图如图加入香菇，洋葱丝，翻炒一...

【减脂便当】粉蒸鸡腿肉肉

02-11 1、去皮鸡腿肉脂肪含量较少，并且多汁不柴，做成便当带到办公室中午微波炉加热后风味基本不会变化，实属带饭党的心头好物。2、蒸肉米粉不放油和红油豆瓣，热量总体可控，还没给枯燥的减脂生活带来一些调剂。3、芋头，粗粮饱腹感...

今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐

02-22 软嫩鲜香的鸡腿肉焖时蔬，美味汁液配上营养又饱腹的杂粮，好吃下饭又不怕长胖！用料大米、黑米、三色藜麦、燕麦米1：1：1：！鸡腿肉只口蘑10个左右胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个洋葱适量葱一根黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺盐少许今天...

烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）

07-29 用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...

减脂黑椒鸡腿肉（去皮）

12-10 收到味好美的酱料有点惊讶，第一次“薅羊毛”而且给了好多包，这次做了黑椒去皮鸡腿。用料鸡腿2只味好美黑椒酱2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺淀粉2小勺蒜末3瓣减脂黑椒鸡腿肉（去皮）的做法黑椒酱料酒淀粉腌制去皮鸡腿30分钟腌好...