低油碳水怎么做好吃，低油碳水家常做法

09-15 【美丽秘籍：用最简单粗暴的方式喂胖你的伴侣这样你站在Ta的身边就会异常显瘦从而变得美丽】低油版本碳水之神，可以帮助你勾起伴侣内心馋虫。从而让Ta变得富贵、吉祥。此处自行脑补BGM....用料*食材用料*鲜面条看饭量咯...

10-16 哪有那么多美好的故事这就是一个减肥的故事……用料皮洋车前子粉12克扁桃仁粉24克水72克馅（抹茶馅）淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉适量奶油奶酪30克低碳水汤圆的做法先来做馅儿，混合所有馅料成分，搅拌均匀，放入冰箱冷冻，冻到可以...

低碳水面包

06-26 用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克杏仁粉15克代糖10克盐1克泡打粉3克鸡蛋2个温水110克苹果醋1瓶盖黄油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混匀静置10分钟，同时预热烤箱190度面团分球，入烤箱180度烤制30分钟小贴士也可...

低碳水晚餐

06-09 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感...

低碳水杏酱

06-27 时令水果不可辜负选择正确的方法即可以享受鲜果美味又没有负担用料杏肉620克赤藓糖醇120克天然香草精/酸奶精可选2克低碳水杏酱的做法选择新鲜的杏子要硬一点的不要很熟的去皮去核我这个是纯杏肉620克加入赤藓糖醇料...

无油超低碳水豆腐饭

04-10 菜谱参考b站up主猪侨。一年一度的减肥季又来了！豆腐真是代替主食的一把好手，第一次知道豆腐饭是看了猪侨的视频，于是马上买了豆腐回来做。但是做出来豆子味实在实在是太浓了，下面是我的改良版用料豆腐普通豆腐就可以，要买...

低碳水小结

08-21 用料面包类全麦粉膳食纤维黄豆粉低碳水高蛋白洋车前子壳膳食纤维主食类菜花米低碳水意面低碳水小结的做法早午餐备餐准备...

【生酮低碳】2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代

05-05 💓超低碳水，每张只含2.5克～✌🏻💓用料极简，快手烹饪～💓饼卷一切，口味多样～💓主食替代，方便备餐～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：15分钟………………………………………………⋇配方可做5张葱...

【低碳水酱料】牛油果酱

06-05 百搭牛油果酱，可搭配三文鱼、虾仁、烤肉、沙拉。欢迎关注微信公众号：野兽生活用料牛油果2个蒜3瓣黑胡椒适量盐适量椰浆5克柠檬半颗【低碳水酱料】牛油果酱的做法准备两个成熟的牛油果，去皮蒜去皮切碎或者捣成泥用勺子将...

低碳水松饼

08-30 我今天直接用无麸质燕麦片打成粉来用的。这餐不算生酮饮食吧，毕竟严格生酮的不能吃燕麦，我比较随意，嘿嘿。最近也开始转到低碳饮食用料鸡蛋1个椰子面粉20克燕麦麸皮粉or燕麦粉10克洋车前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳...

低油低碳水茄子烧鸡柳

11-30 广式快餐里的一款，以前经常在楼下吃到。自己做少放油，茄子又非常吸油，不加油又有茄腥味切，还熟的慢。小妙招解决这个问题：茄子切好后放进空气炸锅/微波炉/烤箱里，5分钟。里面水份蒸发掉了，直接快炒快熟。土豆也一样。用料茄...

低碳水餐包

08-29 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做...

低糖低油玉米华夫饼（健身碳水）

10-05 减脂期间，我总在想什么碳水方便携带又好吃不影响我长期健身。后来就开始研究不同款式粗粮。用料玉米面300克普通面粉120克鸡蛋3个白糖15克（可不放）黄油（融化）10-15克酵母4克水390克低糖低油玉米华夫饼（健身碳水）的做法将所有...

Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)

07-21 没错，减脂可以吃海鲜饼。用料卷心菜1/6-1/4个鸡蛋1个黑麦面粉4-6茶匙中筋面粉5克虾仁100克姜粉1-2小勺白胡椒粉1小勺黑胡椒粉1小勺葱1/4根油5-10克泡打粉1-2克盐1勺日式酱油1小勺水2-3勺熟蛤蜊肉10-15小枚Lite|卷心菜...

低碳水麻薯

06-26 用料A洋车前子壳粉5g代糖5g燕麦奶/牛奶/水100gB抹茶粉/可可粉5g热水100g洋车前子壳粉10g代糖10g椰子面粉20g低碳水麻薯的做法A款搅匀后冷藏三小时以上或隔夜，表面撒上个人喜欢的配料（可可粉、椰蓉、黄豆粉…）B款用热水把...

低碳水葱花饼

10-05 易上手，20分钟版低碳水葱花饼，快来试一试欢迎关注微信公众号：野兽生活用料椰子面粉32g圆苞车前子壳粉12g椰子油28g温水80g盐1g泡打粉1g（可根据实际情况调整）香葱碎适量鸡蛋1个（去壳约45g）低碳水葱花饼的做法将鸡蛋打散，放一旁...

牛油果沾酱油【低碳水】

11-01 简单又好看的冷盘~【低碳水】用料牛油果1枚薄口酱油适量黑芝麻少许牛油果沾酱油【低碳水】的做法用小刀沿着牛油果周围切一圈，像奥利奥一样轻轻扭一扭牛油果就可以一分为二了。用刀子卡住核转一转就能把核取下来。熟透...

低碳水午餐

11-03 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜，变色就好35克黄油煎制，剩了不少油，可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...

【生酮低碳】2g 碳水 | 椰子粉🥥黄油蛋糕

03-13 💓入口即化，满足感蔓延～💓配黑咖浆果，低碳生活如此美好～……………………………………⏱准备时间：15分钟⏱烹饪时间：30分钟……………………………………⋇配方可做10块，每块约含：脂肪-28克碳水-2克蛋白质-4克用料💁🏻‍♀️底...

低碳水食谱

01-15 最近学的用料水克黑胡椒勺低碳水食谱的做法caldogallego（mar教我的切掉grelo1/3断焯水煮一会儿捞出来）加costillasalada提前一天去盐不用放盐加espinazodecerdo和huesodeternera还有untocallos的做法很赞purrusaldasopa...

低碳水披萨

05-07 一直低碳水化合物饮食，慢慢的在寻找食材替代精致碳水饮食用料杏仁粉100克椰子粉50克洋车前壳子粉20克火腿6片牛油果半个虾仁4只芝士10克鸡蛋一个低碳水披萨的做法把杏仁粉、椰子粉、洋车前壳子粉混合在一起，加入一个鸡...

低碳水肉松

02-26 鸡肉松，拥有一个面包机可以节约很多时间，主要是自己不想动手。4斤多鸡胸做出来只有1斤多一点的样子。无糖的更健康。用料鸡胸肉3大块葱姜适量盐适量低碳水肉松的做法煮鸡肉，放点姜葱祛除腥气，再放适量盐，这里不要放太多，后...

奶油滑蛋生酮低碳水

11-07 用料鸡蛋3个（鸡蛋液127克）淡奶油25克（鸡蛋液1/5）黄油（有盐黄油）20克奶油滑蛋生酮低碳水的做法蛋黄大的是朝一鸡蛋，蛋黄小的是土鸡蛋。因为考虑淡奶油的量，所以称了鸡蛋液。按照鸡蛋液的1/5量放入淡奶油，搅拌均匀。单位的小熊不...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

低碳水薄饼

07-17 需要一个蛋卷模，比较好做。用料鸡蛋3个椰子面粉30克奇亚籽10克黑芝麻粉20克洋车前子壳粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄饼的做法椰子油融化，将所有材料混合搅拌成流动状态。搅拌完静置10分钟左右。做第一张薄饼时蛋卷...