熟后塑形健康版怎么做好吃，熟后塑形健康版家常做法

05-20 写这个菜谱主要是因为网上大部分视频都是把年糕液放在塑料模具里面蒸熟…感觉不太健康，而且没有馅……所以我来做个有丰富内馅而且先蒸熟后塑形版的～～PS：1小勺=5ml，1大勺=15ml，1杯=240ml。没有烘培量杯用喝水的小杯子，舀米的...

减脂塑形餐

09-17 用料鸡胸1块秋葵3根玉米粒60克番茄半个减脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是烫了去皮的，鸡胸肉【洗净去除多余脂肪，横着切片放入黑胡椒粉，一点盐一点料酒，一点生抽，重点就是要放大蒜粉，然后腌制一晚，不粘锅小火煎至两面熟透就...

一日三餐（减脂塑形版）

03-11 嗨～我是姬灵，敢塑敢型！健康塑形Tips：肥胖是万病之源为了健康试着努力优化饮食结构吧！总热量约1060千卡用料☀️早餐约390千卡乐纤燕麦粥纽崔莱乐纤混合营养餐（黑椒松茸口味）1袋澳洲全粒燕麦30克五彩凉拌菜彩色蔬菜80克香油2克...

塑形营养餐

07-17 用料大白菜叶少许豆腐1/3盒三文鱼2片韭菜1根盐少许水适量塑形营养餐的做法砂锅加水，开火；白菜叶洗净撕成片，豆腐切片；水开后放入白菜、豆腐，煮10分后，调成小火继续煮10分；放入三文鱼片，5分后放入切好的韭菜段，放少许盐，轻轻搅动...

煎饺（熟）（健康简易）

05-20 吃不完剩下的水饺煎一煎之后华丽变身！用料油适量（薄薄的铺满锅底就好）水饺孜然（最爱）芝麻（很香哦）葱花（点缀提味）辣椒末或辣椒油（我没有放但是放了会更好吃）煎饺（熟）（健康简易）的做法热油。一点油就够了。下水饺，不断用锅铲轻轻拨动放...

【塑形美食】蜜制鸡胸肉

02-19 今天的塑形打卡有口福啦美味营养又低脂的——蜜汁低脂鸡胸肉教你在家动手烹饪即使是厨艺小白也能轻松学会哦~用料鸡胸肉200克玉米50克香菜1根橄榄油2勺蚝油1勺蜂蜜1勺生抽1勺盐适量胡椒粉少量【塑形美食】蜜制鸡胸肉...

凤梨酥（塑形版）

12-27 2012年4月参加了一个厨艺课程，正正规规学习了这道点心。之后还记得厨房里某个姑娘做坏了凤梨酥，@Pan小月让我看看哪里出了问题，我虽答应了下来，但学期中学校里的事儿实在忙不过来，之后便就再没有做过也没有给回复，实在是万...

产后100天减脂塑形早餐之蔬菜沙拉苹果蛋配红枣牛奶

04-01 产后三个月，已经胖得不行不行了。不得不求助做健身行业的老公。运动方面，老公制定了详细的计划，饮食方面，就得我自己操心了。每天绞尽脑汁的想吃什么，还好功夫不负有心人，40天，减掉了20斤，不节食，现在整体状态都特别好。百天计...

减脂塑形微波什锦蛋

12-14 用料鸡蛋个蔬菜干减脂塑形微波什锦蛋的做法鸡蛋牛奶盐鲜辣粉绿叶菜切丝蘑菇切小丁番茄切小丁荷兰豆切小丁浅盘子装微波炉中火5分钟...

一日三餐（增肌塑形版）

03-11 嗨～我是姬灵敢塑敢型！三分练七分吃！100%的坚持才有100%的完美！健康塑形Tips：营养均衡热量适中减少脂肪负担才能维持体型哦总热量约1780千卡用料☀️早餐☀️约630千卡西班牙风味燕麦乐纤奶昔纽崔莱乐纤混合营养餐（香草味）1包燕麦...

塑形巧克力

03-22 塑形巧克力【1060克】50克……塑形糖浆（配方↓）150克……葡萄糖浆500克……白巧克力70克……玉米淀粉290克……干佩斯(gumpaste,推荐MassaTicino品牌)制作：1、将制作好的塑形糖浆（配方及制作方法↓）加入葡萄糖浆拌匀，保持温...

7天健身塑型健康餐

11-22 疫情加上毕业在即，忙得几乎大半年没有运动，肚子上的肉以肉眼可见的速度多了起来，于是在忙完毕业论文以后决定控制饮食，开启健身房健身模式。这里不提供做饭指导，只是一些健康餐记录可供参考～p.s.因为我本身对减脂需求不大，更...

增肌塑形——姜汁饮

07-12 “冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”姜是日常生活中重要的调味品，也是一味重要的中药材。生姜具有促进血行、祛散寒邪的作用，感冒🤧着凉不妨喝一杯姜汁饮。在健身之后饮用，则能加速新陈代谢，迅速缓解疲劳。用料姜（一小块)约2...

健康版肉桂苹果隐形蛋糕

05-20 357kcalp24.5gf12.2gc38.1用料苹果1个鸡蛋个全麦粉30克牛奶30克椰子油5克蛋白粉适量肉桂粉适量健康版肉桂苹果隐形蛋糕的做法苹果切片，浸泡入所有食材混合的液体中一层液体一层苹果一层肉桂粉叠起，剩余液体倒入，入烤箱18...

减脂塑形健康早餐DAY1

06-30 好好吃饭比什么都重要❤️发上来，也算是自我监督，坚持每天做低脂营养全面的健康早餐，不辜负最爱的季节🍃话不多说～HereWeGo！第一天“全麦北非蛋”➕红豆薏米汤用料鸡蛋1个鸡胸肉50g喜欢的蔬菜若干减脂塑形健康早餐DAY1的做法...

无油沙拉（塑形首选）

12-01 喜欢吃希腊沙拉，凭借记忆中的味道寻觅沙拉汁，精简蔬菜种类，简单易做，懒人不怕。用料苦菊适量穿心莲适量酸黄瓜（带汤汁）若干片冠利色拉调味酱（香草）依菜量酌情无油沙拉（塑形首选）的做法产自德国。大型超市可以买到，亚马逊亦有售。...

面包机版塑形椰蓉面包

11-02 用面包机和面发酵做的，适合我这样喜欢烘培又不喜欢和面的懒人。用君之的方子的做的，很喜欢君之的方子，简单、快手、不浪费！面包比蛋糕饼干低卡，可以常吃。用料面包面团：高筋粉140g水80g干酵母1小勺（5ml）细砂糖25g盐1/4小勺（1.2...

饼干塑形

03-19 这是我在《美少女战士》第四部里看到的，一个给饼干塑形的小方法，水手水星（亚美）的妈妈自创的方法，她的妈妈是个医生，不得不说日本在烘焙这方面确实可以和欧美媲美！用料饼干面团一份玻璃杯一个饼干塑形的做法首先，我们需要饼干...

减脂增肌营养餐/每日搭配/健康塑形

02-17 最近又开始做减脂餐啦！一周瘦了4斤了，我是小个子，体重也是小基数，所以能瘦这么多真的很神奇了，嘻嘻😁我会将每一天的午餐和晚餐拍照，每样食品的重量也会记录下来放在菜谱里。如果有想一起减脂的集美，欢迎一起来打卡吧😁说一...

健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）

08-27 健身归来需要补充元气用料香蕉一根番茄4个牛奶（脱脂奶）150ml健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）的做法材料准备香蕉扒皮放入破壁机，小番茄洗净放入破壁机，牛奶倒入破壁机～启动～60秒～踏嗒～倒入杯子里尽情的喝吧～小贴士香蕉...

健康全熟版“提拉米苏”

01-19 作者：兜兜正宗的提拉米苏用了生鸡蛋，担心不卫生怎么办呢？用隔水加热的方法消毒鸡蛋液，就可以毫无顾虑地吃啦！这个方子不会吃起来齁甜。此方子可以做大约550g的（正宗）提拉米苏，算下来大概800cal。用料鸡蛋2个牛奶40克糖（代糖）35...

美丽芭蕾产后恢复塑形的扁豆汤

05-24 用料橄榄油黄洋葱小勺盐胡萝卜西芹辣椒姜黄香菜法国扁豆月桂叶羽衣甘蓝美丽芭蕾产后恢复塑形的扁豆汤的做法如图如图如图如图如图...

健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

05-21 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又...

健康的苹果隐形蛋糕（玉米面粉版）

03-20 低粉采用了玉米面粉，更健康哦。用料玉米面120克牛奶120克全蛋3个细白糖40克苹果4个细盐2克肉桂粉适量无盐奶油50克香草粉适量杏仁碎适量健康的苹果隐形蛋糕（玉米面粉版）的做法准备好模具垫上油纸放在一边备用。全蛋中加...

轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）

07-09 新手也可以成功的椰香吐司，少油少糖健康好吃停不下来，一定要尝试！黄油用椰子油代替了，一是更健康，二是增加椰子香味，适合健身者们食用用料高筋面粉山茶花700克椰浆200克椰子油60克牛奶160克细砂糖65克鲜酵母15克盐10克鸡蛋2...