21天减脂食谱怎么做好吃，21天减脂食谱家常做法

06-06 用料鸡蛋2个牛肉150克玉米50克豌豆30克西芹50克白果20克21天减脂食谱的做法21天减脂餐21天减脂餐by美善品娅娅牛肉150克加1勺淀粉4分之一茶匙盐1茶匙生抽1茶匙水腌制备用切丁玉米50克青豆50克2片大蒜1勺姜主锅放入10...

布鲁克林21天减重食谱-1

02-20 洛宁的减肥食谱，在这里记录一下我减肥的一个过程，希望自己能够坚持下去用料鸡蛋1个黑豆无限量菠菜必备青菜无限量黑咖啡1包鸡胸肉150g牛排150g布鲁克林21天减重食谱-1的做法早餐午餐，有剩余，水煮鸡胸真不好吃，明天要换一下...

21天减脂餐Day8

09-23 昨天吃了炸鱼，今天清淡点，丝瓜虾仁用料鸡蛋2个丝瓜1根虾仁10克蘑菇10个21天减脂餐Day8的做法准备食材，今天大概就15分钟搞定先炒下丝瓜等蔬菜，半熟放虾仁➕盐和胡椒粉，放点姜片，去腥味水煮青菜，没有技术含量好了！！...

21天减脂餐～第五天

06-07 今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成，但是即使心情再糟糕，我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐～第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品，其实不用我做介绍，朋友们自己也能看明白它的做法，就...

21天减脂餐Day4

09-19 今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一体锅调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重：67.5kg当前体重：65.8kg减脂目标体重：55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡胸肉半块紫薯1个小白菜8颗21天减...

21天减脂餐Day2

09-17 吃一个月瘦十斤系列今日菜单：鸡蛋炒洋葱➕芹菜香干➕拍黄瓜🥒调料：生抽➕胡椒粉➕盐用具：蒸煎一体锅🥘遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点...

21天减脂餐，第二天

06-05 都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间，能坚持在21天里用心做好一件事，那之后这件事就会成为生活中的一部分，挥之不去。所以，为了以后能轻松瘦身，我一定会认真坚持做好21天的习惯养成，想减肥的朋友们跟我一起努力吧用料...

布鲁克林21天减肥食谱-5

02-19 用料鸡蛋1个黑咖啡1包小扁豆无限量西红柿1个牛排150g各种青菜无限量金针菇150g虾100g布鲁克林21天减肥食谱-5的做法早餐，菜谱是牛肉培根，可是没有买到，本来想用猪肉培根代替的，吃了一口实在太咸了西兰花有剩余，其他都吃完...

小美快手炒意面（21天减脂食谱）

06-02 用料芦笋1根胡萝卜1根虾仁100克煮熟意面100克大蒜2瓣橄榄油10克盐4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意面（21天减脂食谱）的做法准备好所有的食材如下，我已经用薄荷app记录下来了这一顿面526卡，如果觉得热量高，把意面少放一点...

布鲁克林21天减肥食谱_6

02-19 明天就是作弊日啦啦啦😄用料鸡蛋1个小扁豆无限量白菜无限量西兰花无限量虾200g牛排150g黑咖啡1包布鲁克林21天减肥食谱_6的做法早餐煎蛋一个，西红柿1个，牛排50g午餐晚餐，当然还有小扁豆小贴士今天早上的体重是102.3...

减肥菜谱（21天）

07-12 我是一个很讲究吃的人从来都是从小就是也很喜欢动手做自己喜欢吃的东西再加点小创意从上个月开始立志减肥再从上周开始关注饮食我都不在吃这块憋屈我都要吃得开心毕竟，健康吃这件事，我是准备坚持下去的我的烹饪方式主要...

21天减脂餐Day6

09-20 今日餐单🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉用具：蒸煎一体锅原来体重：67.5今日体重：64.8我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量用料蘑菇3种一盘哈哈哈小洋葱2个牛肉一小块鸡胸肉...

21天减脂餐Day11

09-24 鸡蛋🥚➕西梅➕洋葱炒牛肉➕蒸娃娃菜用料鸡蛋2个娃娃菜1颗牛肉100克洋葱2个21天减脂餐Day11的做法今天很懒，放图示意先放佐料再放肉，炒熟即可...

布鲁克林21天减肥食谱-4

02-19 用料鸡蛋1个西红柿1个牛肉200g苤蓝半个菠菜无限量白菜无限量虾仁180g黑咖啡1包黑豆无限量布鲁克林21天减肥食谱-4的做法家里没有大西红柿了，用小西红柿代替，没有牛肉培根用煎牛肉代替的烤锡纸牛肉，辣炒苤蓝，菠菜和黑豆白...

21天减肥食谱

12-08 用料鸡蛋1个21天减肥食谱的做法如图所示，尽可能水煮，少放油。...

21天减脂餐～第四天

06-06 很多人认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受不吃或少吃东西，更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽，其实，只要选对法子，是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^？想减肥的宝宝们，来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^...

21天减脂餐Day9

09-23 煎鳕鱼➕小青菜➕花菜补充下蛋白质哈哈哈又是超级简单快手的一顿！！我要超神了！简单才能坚持做好吃才能坚持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鳕鱼块1花菜1棵姜片2片大蒜2瓣21天减脂餐Day9的做法鳕鱼切块放盐和酱油腌制5...

布鲁克林21天减肥食谱-8

02-18 昨天的作弊日正常吃饭，早餐是鸡蛋，饺子，午餐是食堂炒菜炒饼，晚餐外食大餐了😂今天恢复正常饮食用料鸡蛋1只青菜无限量黄瓜无限量鸡胸肉300g小扁豆无限量黑咖啡一杯布鲁克林21天减肥食谱-8的做法早餐一个煮全蛋，一杯黑咖啡，...

布鲁克林21天减重食谱-2

02-20 感觉这个饮食，周末是最难控制的了，今天周六呢，据说早上多吃点蛋白质，可以有效控制食欲😄用料鸡蛋2个菠菜必备黑豆必备青菜吃饱鸡胸肉150g金枪鱼150g黑咖啡1包布鲁克林21天减重食谱-2的做法早餐吃了两个全蛋加一丢丢鸡胸肉...

布鲁克林21天减重食谱-3

02-20 用料鸡蛋2只小油菜无限量黑豆无限量黄瓜无限量鸡胸肉150g菠菜随便布鲁克林21天减重食谱-3的做法早餐家里没菠菜了，改成小油菜，因为两天没排便了，早晨起来泡的决明子茶，黑咖啡改成了早餐后中午凉拌黄瓜鸡胸肉，还有水煮菠菜...

21天减脂餐～第三天

06-06 并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大...

21天减脂餐Day10

09-23 炒鸡肉鸡胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1颗鸡胸肉1块西梅21天减脂餐Day10的做法切肉真的太难为我了蔬菜蒸下洋葱热油干辣椒🌶️上肉简单翻炒出锅...

布鲁克林21天减肥食谱-9

02-18 今天周六，周末控制饮食真是太难了😂用料鸡蛋2只菠菜无限量青菜无限量小扁豆无限量黄瓜无限量鸡胸肉300g黑咖啡1杯布鲁克林21天减肥食谱-9的做法黑咖啡一杯，鸡蛋2只，菠菜适量，小扁豆适量黄瓜拌150g鸡胸肉，菠菜适量，小扁豆适...

范志红21天减肥食谱day3

01-24 封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉...

布鲁克林21天减肥食谱-10

02-18 用料鸡蛋1只黑咖啡1杯菠菜适量小扁豆适量芦笋适量布鲁克林21天减肥食谱-10的做法今天用的芦笋炒鸡蛋，一点菠菜和扁豆，还有一杯黑咖啡如图，除了排骨和米饭，都有吃，那盘鸡米花是用鸡胸肉烤的，没有用油晚餐继续鸡胸肉配小扁豆...