周一便当怎么做好吃，周一便当家常做法

08-09 搬了新家，买了饭盒，准备开始带饭～用料巴沙鱼1条娃娃菜0.5颗黑米粥1碗椒盐适量油少许蒜瓣1-2瓣周一便当的做法打开电饭煲，洗黑米，点击煮粥打开巴沙鱼，切块解冻，加入蒜片料酒，椒盐等调料，腌制5-10分钟热锅凉油，加入蒜片，加点盐，炒香...

一周减肥便当（周一）

05-08 😂因为是周日做的，时间比较充裕，就多花了些时间……其实本来是不用花这么多时间……为了控制热量……改变了原来菜谱做法……😂今天的午餐：卷心鸡肉卷+凉拌三丝+燕麦南瓜用料鸡胸肉1块芦笋1-2根香菇2朵鸡蛋2个海带少量水...

一周上班便当

12-18 每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡...

一周便当②（持更）

05-10 好好吃饭，按时睡觉，热爱生活。因为生病不能再吃辣和海鲜，肉类以后会有变化了。用料各种蔬菜若干各种肉类若干一周便当②（持更）的做法周一：煎鳕鱼、炒时蔬、厚蛋烧、红薯。周二：杂粮饭、厚蛋烧（太好吃了同事要求再做一次）、孜然...

一周减肥便当（周五）

05-09 昨天的杂粮饭还剩了些，本想做个炒饭……隔夜饭做炒饭什么的，特棒……😂但是想了下，今天准备做的菜已经油够多了……于是打消了念头……今天的午餐：杂粮焖饭+香煎鮰鱼+黄瓜厚蛋烧用料鮰鱼(去骨）220g圣女果4个鸡蛋4个水果黄...

一周便当计划（一）

11-19 =用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料土豆丝一个牛肉粒用蚝油等腌制后冷冻干煸杏鲍菇杏鲍菇4个洋葱1/5个切小粒炒土豆丝胡萝卜1/3根胡萝卜切...

每周便当

09-26 增肌减脂中的一人食每周工作餐便当用料周一金针菇肥牛卷+青酱巴沙鱼柳金针菇，牛肉卷香油+蚝油+白胡椒+白芝麻巴沙鱼柳青酱周二小墨鱼炒芹菜+蒸秋葵+味增烤茄子小墨鱼+芹菜黑胡椒+柠檬汁+秋葵適量茄子+赤味增+米酒周三...

一周便当🍱

01-22 不想吃外卖用料秋葵300g土豆一个焖子200g南瓜250g缸炉烧饼2个一周便当🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆丝🍱定州焖子🍚主食:烧饼day2🍱素炒饼🍱海鸭蛋day3🍱西红柿炒菜花🍱蚂蚁上树🍚主食:烙饼day4🍱鳗鱼饭🍚主食:水...

一周便当①（持更）

05-06 好好吃饭，健康生活，做个惜命好青年。用料各种蔬菜若干各种优质蛋白若干一周便当①（持更）的做法周一：粉丝蒸鲍鱼、蒸玉米、蒸红薯、水煮菠菜和芦笋。（粉丝不适合带便当，都坨了…泪目。）周二：炒虾仁、水煮西兰花、蒸红薯。（红薯蒸...

一周便当计划（二）

11-19 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料酱汁烤鱿鱼新鲜鱿鱼葱姜蒜粉甜面酱韩国辣酱芝麻炒双菇香菇草菇干煸土豆丝饼土豆椒盐孜然粉柠檬香烤三文...

一周减肥便当（周三）

05-10 希望自己能有毅力坚持下去，记录自己的饮食……😂以便于存满一周后能够复制做下去……做减肥餐真是太难了……😂今天的午餐烟熏鸡胸肉+蔬菜沙拉+燕麦酸奶……用料烟熏鸡胸肉1块水果黄瓜少量西兰花少量杂菜少量圣女果少...

周三便当

07-16 本菜谱于2018.5.20完结用料❤️💛💚💙💜🖤💗周三便当的做法FirstloveYouaresosweetMayIputyouonrepeat?MayItakeyoutothemovies,Holdyourhandsonthestreet?Kissyouinthebackseat?Letyoutouchmychest,Andfeelmyheartbeat...

一周减肥便当（周四）

05-09 每天想便当装什么真是一件头疼的事……作为减肥餐新手……热量不太好控制啊……今天这顿感觉特别丰富……😂😂没关系……只要开心就好……（主要是做完卷饼……鸡丝和虾剩了不少……）今天的午餐：香芹煎鸭胸+杂粮饭+沙拉用...

一周便当③

05-16 记录每天的便当。好好吃饭，认真生活。用料鸡蛋鸡蛋个蔬菜多样肉类各种一周便当③的做法周一：鸡肉炒什锦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配酱汁），千禧果周二：蒸小土豆、厚蛋烧、火腿片、生菜沙拉周三：蒸淮山、水煮荷兰豆+木耳（配沙拉酱），...

一周便当盒

06-04 记录一下最近带饭搭配用料米饭/杂粮饭0.5碗一周便当盒的做法微波饭盒款电热饭盒款...

一周便当计划（三）

11-19 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料小香芹客家酿豆腐豆腐猪肉末一周便当计划（三）的做法周一客家酿豆腐+干煸四季豆周二红烧千页豆腐+虎皮青椒...

第一周便当

04-27 用料玉米罐头1罐装青葱数根洋葱1个胡萝卜1根小黄瓜1条青椒2个豆芽菜1包鱿鱼1尾鸡蛋豆腐1盒蛋1盒豆干四片肉末1盒牛肉丝1盒冬粉1包姜适量辣椒适量罗勒适量蒜头适量米酱油盐糖和风酱三杯料理酱麻婆豆腐酱黑胡椒酱豆腐乳...

周周的便当

03-06 上班也要有仪式感～用料周周一个周周的便当的做法4.28起每日一更～自享记录，勿上传...

（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

09-28 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波...

周五便当

11-02 今日便当打卡早上8.30起床花了10分钟将午餐做好。马上周末了，冰箱里最后一棵娃娃菜清炒掉，昨晚我米饭太硬，这个蛋炒饭今天有点失败用料鸡蛋2个周五便当的做法周五便当青炒娃娃菜蛋炒饭加了点青椒...

周末便当

05-01 今天开始，每个周末至少加班一晚，就想把这个过程记录下来，提醒自己，不管遇到什么，唯美食与爱不可辜负😊用料爱心一份食材随意周末便当的做法第一：要好看；第二：要好吃；第三：要吃的开心！😄...

一周便当

04-14 疫情好转，开始带饭～用料坚持1一周便当的做法1.咖喱牛腩焖土豆胡萝卜2.西兰花1.肉末鸡蛋2.芹菜豆干韩式石锅拌饭（简单美味）自己做的饺子1.西红柿炒鸡蛋2.清炒茼蒿...

一周便当餐

09-16 外卖的时代，口味慢慢变得麻木，想拥有家里的味道，暖暖的用料鸡翅4个鸡蛋3个蒜薹500克杏鲍菇1个猪腿肉250克五花肉500克土豆1个胡萝卜1个玉米粒400克青豆200克虾仁200克豆腐1块豆角400g土豆1个大猪肋排300g西葫芦1个咖喱1...

一周便当之周一

11-14 橄榄菜炒四季豆只要会煮泡面就会做，零难度，简单，快手。用料橄榄菜1勺四季豆140克一周便当之周一的做法四季豆去掉老茎，切成小段。锅烧热，放入一勺橄榄菜，普通吃饭的勺子，大概是30g左右，然后倒入四季豆，翻炒均匀。加入两勺清水，...

便当集 | 明日的便当 | 四色饭便当点亮周一

01-30 周一，Monday，忙day。来份色彩鲜艳的便当吧，点亮工作日的起点。在制作便当前想好食物配色，只需花一点小心思，立刻让便当的诱人指数暴涨。打开便当盒盖的一瞬间，你一定是办公室最闪耀的可人儿。便当的主要配色有红、黄、绿、...