我的减脂食谱午餐怎么做好吃，我的减脂食谱午餐家常做法

03-21 这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……需要购买的请移步微信公众号调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料...

减脂午餐🥣

02-22 荞麦面，低脂鸡胸肉丸子，黄瓜🥒用料黑胡椒勺鸡蛋1个减脂午餐🥣的做法荞麦面小贴士一锅炖...

减脂午餐

11-02 用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽，鸡粉，料酒腌制20分钟菜心焯水备用，焯水时水中放少许盐。香菇改刀，把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺...

我的第N个减脂食谱

06-28 学习小编candice的公式：50克生重主食（100g熟重），红肉鸡肉的话是120克到150克，海鲜的话是200~250克，蔬菜可以忽略不计。用料蔬菜重量不限红肉，鸡肉120-150克鱼虾海鲜200-250克我的第N个减脂食谱的做法蔬菜是芹菜炒香菇，调味用...

小减脂午餐

05-29 能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末...

午餐减脂

03-15 在学校的我们食堂饭太油太不健康，变自己动手了，减脂减脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用...

30天减脂午餐食谱

10-23 减脂三分练七分吃，好好吃饭，也能瘦！科学营养搭配午餐，营养均衡，健康的瘦下来～蛋白质+碳水+膳食纤维+维生素，各一拳头的量用料蛋白质一拳头碳水一拳头膳食纤维一拳头维生素一拳头30天减脂午餐食谱的做法①蛋白质：豆腐，虾仁②碳...

减脂午餐食谱2014.3.3

12-03 三月不减肥，月月徒伤悲！减脂减肥之路任重而道远！办了健身卡，买了私教课程，如此决心，怎能辜负！加强锻炼，控制饮食。美好到身材在不远处像你招手！用料昆布糟卤鸡胸肉香菇龙利鱼木耳减脂午餐食谱2014.3.3的做法1）鸡胸肉解冻并切小...

我的减脂餐

06-05 快手早餐用料鸡蛋1个速溶果蔬粥1袋低Gi水果适量我的减脂餐的做法具体内容请看下图⬇️小可爱们学会了吗🤗...

我的减脂食谱分量表……早餐

03-21 .这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料酒不推荐:老干妈，辣椒油，辣椒...

番茄龙利鱼（减脂期适用。森米午餐食谱）

07-26 这版是简易版，也是低油低盐版，适合减脂期。我平时都是上班前提前解冻，下班后用二十分钟左右就搞定。用料西红柿2个菜（西蓝花，油菜等）若干，根据自己喜欢加耗油2小勺（家里勺子比较小，大的话适量减少）生抽2小勺（家里勺子比较小，大的...

我的减脂午餐

03-16 午餐的来喽😊100克瘦肉（猪牛羊鸡鸭鱼都可以，只要瘦肉）➕150-200克蔬菜（土豆，莲菜，红薯等淀粉类的半主食不行）➕100克主食（红薯南瓜玉米也算主食的哦，我是用带主食的饼干代替的）➕可以加个蔬菜汤或者去油的骨头汤，鱼汤，都可以。我...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

减肥减脂食谱-低卡糖醋鸡肉饼（附减脂鸡肉午餐肉做法）

01-20 做午餐肉时我没有放淀粉，添加了大豆分离蛋白和魔芋粉，让肉更紧实弹牙，家里没有的可以加1大勺淀粉代替。用料鸡肉午餐肉鸡胸肉500g鸡蛋1个大豆分离蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可选）1根盐5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒适量低...

我的减脂餐食谱(用来记录)

07-20 自己烤的全麦面包，西红柿，蓝莓，煎蛋。用料全麦面包2片西红柿2片个蓝莓若干煎蛋1只我的减脂餐食谱(用来记录)的做法各种准备，摆盘即可。摆盘即可。...

减脂午餐

04-16 减脂餐也能丰富多样化，吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋，玉米，上海青，面条都各自煮熟，切好摆盘，酱牛肉切好摆上，黄瓜切成条摆盘，最后淋上油醋汁，美味不用等小贴...

我的减脂备餐食谱

04-11 每周三次的带饭之旅用料蔬菜我的减脂备餐食谱的做法周一宫保鸡丁周二减脂版麻辣香锅周五鱼香肉丝...

减脂餐食谱

04-09 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入...

减脂早午餐

06-09 记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧（会陆续更新，我们一起加油）用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺...

养生减脂午餐食谱

02-10 午餐一定也要优质碳水，优质蛋白，优质脂肪治疗暴食唯一的办法就是好好吃饭用料西兰花50克鸡胸肉150克胡萝卜50克水发黑木耳30克葡萄籽油2—5克颗莲子10克红豆20克薏米10克花生10克养生减脂午餐食谱的做法粥先炖上，鸡胸肉...

减脂午餐1

09-22 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下...

体重90斤减脂食谱•照烧鸡胸肉午餐

05-19 如何减脂又吃的饱足而美味呢？答案在照烧鸡胸肉里用料土豆1个鸡胸肉1块金针菇小半把橄榄油1勺生抽1勺料酒1勺老抽1/5勺蜂蜜1勺体重90斤减脂食谱•照烧鸡胸肉午餐的做法备料：1.土豆，金针菇，鸡胸肉清洗干净2.土豆切块，鸡胸肉...

我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖

08-03 纯属自己记录，不专业，不推荐，仅分享，希望可以共同讨论，一起瘦瘦瘦本人身高158，历时一年半，从126斤减到88斤，现在进入维持期，不是说要维持3个月以上才算彻底成功吗。。。努力ing从126斤到95斤，我的方法是简单粗暴的，就是不吃晚饭，...

一周减脂食谱午餐

12-26 靠着这些减脂餐，我从135-103，现在还在努力当中，争取瘦到生娃前的95斤。哈哈哈哈，我早餐一般都是牛奶+鸡蛋+主食（玉米，燕麦片，全麦面包，魔芋面）午餐都是140克肉+150蔬菜+100克主食。晚餐就蔬菜150+肉140。或者蔬菜300克。全天保...

一周瘦5斤的减脂午餐食谱

03-27 减脂塑型效果超赞的午餐分享！一周掉五斤不是问题用料万能酱汁各种减脂餐食材一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法周一午餐食谱煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法周二午餐食谱...