养身藜麦南瓜饭怎么做好吃
美女厨房的日常💁🏻♀️,为了吃出健康,不节食的减肥用料南瓜少量冬菇4-5只藜麦一杯大米一杯蒜3-4片生抽盐养身藜麦南瓜饭🎃的做法🍚制作步骤:1️⃣准备材料:南瓜,藜麦,大米,冬菇,蒜,盐,生抽-2️⃣南瓜切小块,泡发好冬菇切粒,蒜切片-3️...
这个放的是猪油炒会很香,藜麦一定要炒,一个入味一个很Q很弹滑~~用料藜麦一把半贝贝南瓜半只海盐猪油减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐的做法南瓜切小块,这个我是用蒸的,直接上蒸锅,也可以用烤箱藜麦洗干净开煮透明就可以锅里放猪油,放...
藜麦富的营养价值很高哦!含人体必需的9种氨基酸,尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美,是素食者的最佳选择,同时也是大米等谷物的优质替代品。用料...
今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭,藜麦膳食纤维丰富,低脂肪,非常适合减肥人群食用哦!👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净,将南瓜切块,之后淘米,在放到电饭煲里2⃣叮~做好出锅啦其实只要在日常准备...
来自造洋饭书用料鸡胸肉1块秋季健身沙拉(南瓜鸡胸藜麦沙拉)内含烤南瓜的做法最喜欢的秋季食材就是南瓜了,那种柔和温暖的甘甜味和提升食欲的金黄色,搭配素食或肉类都很棒。把一截南瓜削皮去籽,切成小块。在烤盘中铺一层油...
我用松软的馒头碎做底,铺上藜麦饭和南瓜泥,最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀,金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味,尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液,这哪里是蛋羹,分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50...
寒冷的秋冬季节,无论早晚总是让人觉得冻手冻脚……这时候来上一杯热乎乎的养生南瓜饮,整个身心都被它一瞬间温暖治愈啦!用料南瓜200克银耳一小朵水0.8~1升左右小米20克枸杞10克红枣5颗零卡糖1小勺养身南瓜饮的做法准备好...
用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油,香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥...
用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦,小米一起放入主锅,加入水,设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮,出锅装碗早餐搞...
南瓜小米粥可以补脾胃,补肾,安心养神,再加上低脂健康的藜麦,可以滋阴补气。南瓜中含有丰富的果胶和维生素,可以很好的对付体内细菌和有害物质,特别是铅、汞等重金属,因此小米南瓜藜麦粥可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合,加强胃肠蠕...
不放盐也好吃,放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克,放入破壁机,加水至700毫升,用浓汤档打糊...
藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物,无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富,而且口感Q弹,易于消化,实在太适合宝宝们。这次小益君(ID:yijiashj)给大家推荐的这款美食,是大小宝宝都会喜欢的藜...
用料贝贝南瓜(去籽,连皮切小块)半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅,撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水(和平时煮饭差不多,可稍微少一点)大火烧开后,转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。~~~...
用料藜麦45g南瓜7~8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例,上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中,煮饭模式。早起后,开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己...
Risotto是一道意大利美食,通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜,然后放入risotto米和高汤,经过长时间的反复炖煮,再撒上厚重的奶酪,口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦,用橄榄油、蔬菜来做,热量更低,口感也很...
藜麦是世界公认的健康食品,印第安人的传统主食。富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷…高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物,能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。适合减肥人士和糖尿病人食用;...
藜麦南瓜羹~最喜欢里面藜麦的小芽芽,口感非常好,喝着滑滑的。不用勾芡,也不用加糖,南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩,口感好又营养,最关键是做着不麻烦,感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南...
天气越来越热,是不是越来越没有食欲啦?不想进厨房,不想洗锅洗碗,干脆连吃都不想吃了,但又容易头晕眼花低血糖,怎么办呢?在实在吃不下的情况下,到了饭点,我建议还是要塞点东西进肚子里才好,毕竟人是铁饭是钢。一定要趁早备着点好...
用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块,蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机,怕直接煮完之后不好弄碎,换这么个办法变通加入适量水,漫过南瓜水开后,加入藜麦没找到小米,藜麦也差不多,就它...
新西兰小南瓜的造型可爱,除了万圣节做南瓜灯,还可以挖空内瓤,当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康,全家分享。用红藜麦,搭配各种蔬菜一起炒熟,和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄...
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,它含有的膳食纤维是精白米的10倍,与其他谷类相比不但营养价值更高,而且能量含量也更低,同时饱腹感强,是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克(四分之三量米杯)枸杞少许几粒水6...
用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时...
前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦,自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜(长相端正)1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个(先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟)藜麦少许洗干净,凉水泡2小时(会发芽哦)切去南瓜顶...
用料鸡胸肉鸡蛋橄榄油牛油果藜麦黑胡椒粉海盐南瓜芦笋根厄瓜多尔白虾只西葫芦个胡萝卜根西兰花朵藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁摆盘低脂沙拉酱吃...
藜麦是目前为止,可以吃的植物中,唯一含有优质完全蛋白质的,其蛋白质含量可以和牛肉相当,并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸,营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克(197)南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南...
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