两人食健康蒸鲈鱼怎么做好吃，两人食健康蒸鲈鱼家常做法

04-16 用料鲈鱼400g姜若干葱3根蒸鱼豉油3勺油50克料酒2勺两人食~健康蒸鲈鱼的做法我买的是已经现杀的鲈鱼，自己不用动手，拿回家再用清水冲洗一下，侧划几道，三刀差不多，划太多有种遍体鳞伤的感觉，注意不要划到骨头。先给鱼淋上一些...

超级简单健康少油的清蒸鲈鱼

06-28 闺蜜的菜用料鲈鱼一条盐适量姜几片大葱一根料酒适量干辣椒几颗蒸鱼豆豉适量超级简单健康少油的清蒸鲈鱼的做法鲈鱼买了洗干净用刀在鱼背上分别划两刀，之后好入味。在鱼肚子里面放入姜和大葱，用料酒和盐嘛味至少一刻钟鱼...

鲈鱼两吃

09-11 禁渔期，实在不喜欢菜场里蔫头巴脑的冷冻鱼和黄澄澄的化妆黄鱼。墙裂推荐新鲜鲈甲（鲈鱼），一条救可以让大人小孩都开颜～用料鲈鱼牛油、食用油、盐、现磨花椒、料酒豆腐柠檬枸杞少许鲈鱼两吃的做法新鲜鲈甲，不需要很大，一斤半最...

清蒸鲈鱼（50万人观看的清蒸鲈鱼）

04-12 鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量最高的，因此清蒸鲈鱼最补脑。选用一斤左右的鲈鱼，蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，鱼肉的鲜美完全的呈现。豉油的香，吃到嘴里绝对每一口都是享受用料鲈鱼条1油克适量姜片2蒸鱼豉...

留一手系列：两人食健康温润懒人寿喜锅

12-14 不想吃太heavy的火锅，就来个两人食健康寿喜锅。懒人专利，无门槛直接上手。吃完暖暖的，肠胃无负担。用料娃娃菜1颗奶白菜1颗Seeyoutomorrow1小把蘑菇6个粉丝1坨牛肉片8片豆腐1/3块冰糖8-10粒酱油2-3勺留一手系列：两人食健...

【壹人食】清蒸鲈鱼（电饭煲版）

01-25 午餐主菜，喜欢吃鱼，尤其喜欢吃鲈鱼，因为刺少、肉嫩、腥味浅。蒸鲈鱼，简单快捷，鱼肉嫩滑犹如嫩豆腐花，鲜嫩可口。用料鲈鱼段1/4段老生姜半根小香葱5根海盐白胡椒料酒蒸鱼豉油香油【壹人食】清蒸鲈鱼（电饭煲版）的做法鲜鲈鱼一条...

南方人不费劲超健康水煮鲈鱼（汤可喝）

03-25 不知道什么时候开始，喜欢上自己在家折腾煮饭。这个水煮这鱼没有桂皮八角等香料，煮饭其实不难，要需要的用到的东西准备齐后就可以开始烹饪啦。很清淡的味道。用料蛋白1个花椒适量大概十多粒姜末适量胡椒粉适量盐适量香菜...

【健康一人食】面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭

03-21 面豉鲩鱼是妈妈经常做的菜。面豉与鱼肉的汁搭配在一起，就可以美滋滋地吃上一碗饭。现在将白米饭换成坚果杂粮蒸饭。米饭将面豉、鱼肉、坚果的香甜全部吸收，提升了营养密度的同时，也为这道普通的家常菜加分。此菜单为一人...

健康又美味—清蒸桂花鱼（鲈鱼）

01-18 清蒸鱼操作简单，不油腻，适合大人小朋友经常食用，增强抵抗力用料桂花鱼（鲈鱼）1条小葱3根姜丝少许盐3-4克蒸鱼豉油2勺醋1勺油适量健康又美味—清蒸桂花鱼（鲈鱼）的做法桂花鱼（鲈鱼）正反表面各划三刀，然后表面抹盐，小葱切好留一点，然...

青柠蒸鲈鱼（健康无油版）

03-16 姥爷的青柠檬结果了，准备做一道美味的东南亚菜：青柠檬鲈鱼用料鲈鱼1条香菜1根青柠1个大蒜2瓣小米椒1个蜂蜜一勺海南黄辣椒一勺青柠蒸鲈鱼（健康无油版）的做法鲈鱼杀好，控干水分，抹上薄薄一层盐准备好食材，青柠檬真是让我忘檬...

健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）

11-20 对，我把蒸鱼的汤倒了，再淋的黄酒，黄酒烧开后酒精基本没有多少了，口味偏甜用料鲈鱼条姜片海盐椰子油小米椒无添加酱油蚝油（减脂期就不要放健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）的做法鱼处理好了把姜片塞入鱼肚子，盘子底下垫两片，鱼用海盐...

清蒸鲈鱼（营养、健康）

05-08 吃腻了红烧鱼，可以尝试清蒸鲈鱼，做起来非常方便，既营养又美味.......肉质细嫩用料鲈鱼1条姜6片油适量盐适量料酒2勺大葱半根蒸鱼豉油适量生抽适量小米椒1–2个清蒸鲈鱼（营养、健康）的做法一、鲈鱼洗净去内脏改花刀，用少量盐...

清蒸鲈鱼宝宝健康食谱

06-20 你好亲爱的，我是小菜妈妈，给宝宝制作的400多道辅食，都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看噢！包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！娃这两天闹着要吃鱼，嗯，想一想是几天...

零失败、营养健康的清蒸鲈鱼——超级简单

01-29 1、鲈鱼适合清蒸，味美肉鲜，在保证食物原汁原味的同时，又很健康；2、新手超级友好，零失误，即使厨房小白也能够短时间内出餐！用料鲈鱼1条料酒1瓶盖盐半勺葱1根蒸鱼豉油1-2勺零失败、营养健康的清蒸鲈鱼——超级简单的做法准备食...

自创蒸茄盒蒸食更健康（懒人版）

09-19 喜欢吃茄盒，家里有宝宝，油炸食品经常吃又不健康，就突发奇想蒸着吃，寻了一些菜谱，做参考，便有了这个懒人蒸茄子肉馅没有固定料，就地取材，我用的包饺子剩下的猪肉馅没想到胡乱做的也好吃，没有拍摄步骤图，为了记录下，写个菜谱保存上...

“减脂健康食谱”鲜嫩美味清蒸鲈鱼

01-20 超简单超鲜嫩超健康用料鲈鱼1条蒸鱼豉油一盘底姜几片料酒少量大葱半根“减脂健康食谱”鲜嫩美味清蒸鲈鱼的做法鲈鱼洗净划到料酒腌20分钟此时切葱姜姜洗净切片大葱白段切丝儿绿段切段小葱也行鱼插上姜倒一盘底蒸鱼豉...

鲈鱼两吃（二）蒸鲈鱼

03-31 用料鲈鱼1条盐适量姜3片料酒1勺大葱1/3根小米辣1个泡椒或者美人椒4个蒜瓣4瓣鲈鱼两吃（二）蒸鲈鱼的做法鲈鱼的头炖了番茄汤，剩下鱼身，在鱼身上切花刀，码上盐，大葱和姜都切成丝，铺在鱼身上下，腌制10分钟后，上锅蒸8-10分钟（⚠️注意...

低脂健康的清蒸鲈鱼，快手又简单

06-15 用料鲈鱼半条姜四五片蒸鱼豉油2勺盐3克料酒1勺醋1勺低脂健康的清蒸鲈鱼，快手又简单的做法准备一条处理干净的鲈鱼，撒上适量的盐，帮鱼做一个按摩准备一点姜片备用加入一勺醋一勺红酒两勺左右的蒸鱼豉油放上姜片盖上保鲜膜...

健康清蒸鱼

01-02 营养素：【优质蛋白】鲈鱼、黄花鱼等深海鱼类，肉质紧致、鲜嫩，口感细腻、爽滑。鱼类是高蛋白低脂肪的优质蛋白，还含有欧米伽-3脂肪酸，是减脂的不二选择。用料鱼1条姜丝随意葱丝任意料酒2勺蒸鱼豉油2勺蚝油1勺健康清蒸鱼的做...

简单三步做“豆豉蒸鲈鱼”“清蒸鲈鱼”做了两个版本

08-19 这道菜特别简单，总共只有三步：1.鲈鱼加盐，加姜丝2.上锅蒸十分钟，撒上姜丝3.淋上热油用料鲈鱼1条姜3片葱1根豆豉1勺（大概20~30克）小米辣1个蒜2瓣蒸鱼豉油（或生抽）2勺简单三步做“豆豉蒸鲈鱼”“清蒸鲈鱼”做了两个版本的做法准...

健康蒸鳕鱼

06-07 那得从一个悠闲的端午节，开始说起……用料鳕鱼2块小葱1根料酒2勺姜1片蒸鱼豉油2勺盐10克辣椒1个黑胡椒0.5勺健康蒸鳕鱼的做法鳕鱼片2片，去麟，洗干净，晾干水分加入少量盐，黑胡椒少许（不喜欢可以不放），倒入料酒腌制3-5分钟姜切...

清蒸鲈鱼，美味又健康

03-18 鲈鱼自来美，新鲜又好味，选用好工具，色香兼具备。用料鲈鱼1条葱1根姜丝20克蒸鱼豉油2勺食用油10克清蒸鲈鱼，美味又健康的做法新鲜鲈鱼，破肚去内脏，清洗干净，两面划上花刀将鲈鱼放入鱼盘，两面抹上少许盐，定型，放上姜丝这一步很关...

吃过蒸鲈鱼，但是没吃过炖鲈鱼吧，入味不油炸，健康好美味

03-12 鸽子吃不到，只能吃这个了用料盐适量克鸡精1勺炖，料包1包鲈鱼1条蒜末3瓣姜末2勺小米椒2个吃过蒸鲈鱼，但是没吃过炖鲈鱼吧，入味不油炸，健康好美味的做法准备以上食材，鲈鱼开几刀爆香蒜姜末小米辣鲈鱼两面煎黄加炖料包，水，炖留一...

懒人版葱油鲈鱼/清蒸鲈鱼

03-31 🐟【营养价值】鲈鱼营养价值极高，富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。【食用功效】1、益肾安胎：能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、...

人马君健康食谱—清蒸鱼

10-05 by新浪微博@床上有只皮卡丘200wmini电饭锅的鲜嫩威力！绝佳的蛋白质来源~用料黄古鱼2条盐少许料酒两勺生抽一勺葱段姜片适量人马君健康食谱—清蒸鱼的做法盐抹鱼身，料酒三勺生抽一勺再来点葱段姜片腌个15分钟。放电饭锅...