营养元素怎么做好吃，营养元素家常做法

04-20 我是一个两年减掉21KG的女生，快乐减肥的路上从来没有亏欠过自己，希望我的食谱也能给你们在减脂增肌期带来一点甜蜜用料燕麦200克香蕉2根无糖可可粉15克鸡蛋1个蜂蜜45克蛋白粉一份（25G）健身也要好吃的-高蛋白燕麦香蕉巧克...

健身也要好吃的—高蛋白花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）

05-10 成功减脂21KG的我～从来不吃白水煮鸡胸。还是尽量开心减肥健康生活吧哈哈哈哈哈。用料香蕉2根燕麦240克花生酱200克鸡蛋1个代糖或者蜂蜜50G适量牛奶100克蛋白粉25克健身也要好吃的—高蛋白花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养...

高蛋白快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）

04-22 减肥21KG的我…几乎不怎么饿肚子的秘诀就是吃很多蛋白质，十分钟不到，全家老小都适合。用料鸡蛋1个鸡蛋清200克茴香头（任何蔬菜都可以）100克鸡肉肠（肉也随意）2根高蛋白快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）的做法被其他健身博主安利...

纯素养元糕

10-08 用料黑芝麻300克红枣100核桃100克枸杞25克花生45克腰果20克麦芽糖300克水50克纯素养元糕的做法把所有食材准备好秤好备用～先把水和麦芽糖用小火放入不粘锅搅拌，一点要小火，一直搅拌，直到有点稠的状态，如视频这样～然后把黑芝...

简单三步一杯液体少女心，颜值高营养好｜居元素

02-23 圣女果气泡水清新的口感、细腻的气泡，水灵多汁的圣女果，简直是一杯液体少女心！不但颜值在线，还能花样补水，把维生素和番茄红素喝进肚子里~用料圣女果8个话梅3颗气泡水适量蜂蜜适量简单三步一杯液体少女心，颜值高营养好｜居元...

CARSON元气营养早餐🥣

06-22 精心准备美美的早餐，给一家人带去能量满满的一天。用料鸡蛋每日1个坚果若干克水蔬若干谷物若干蛋白质若干CARSON元气营养早餐🥣的做法煮番茄面熬红豆，提前一晚浸泡手抓饼自制南瓜小米核桃露香蕉奶昔和手抓饼燕麦牛奶和...

上班族的营养元气早餐

05-08 都说一天之计在于晨，早餐吃好了，一整天都觉得活力满满、干劲十足。作为工作忙碌的上班族，在家自制早餐是一件让人感到特别幸福的事情，这次用东菱三明治早餐机制作鸡蛋彩蔬三明治和香蕉牛奶燕麦粥，只需早起5分钟，有颜值又营...

居家必备！营养低脂又简单的紫薯山药粥|居元素

03-06 紫薯营养丰富易被人体吸收熬出一锅色香味俱全的好粥适合全家人食用功效：山药具有健胃和补肾的功效，可延缓衰老、固肠止泻。紫薯含有丰富的硒元素和花青素，对100多种疾病都有很好的预防作用，同时紫薯含有多种维生素，增强免...

“低碳饮食”快手蛋奶素生酮主食饼类集合（和你想看的营养元素）

11-02 生酮用不了淀粉，只能用坚果和种子的粉做饼。鸡蛋➕任意粉的口感都不一样，随缘加点别的食材每天都是新的状态，尝试过的搭配记录在此。从湿润到干脆，从脂肪炸弹到蛋白质炸弹，十分钟就够了。平底锅，烤箱最常用。罗勒粉，香芹粉，姜...

素食营养表

09-02 平时吃什么有什么作用可以参考用料爱心满满的素食营养表的做法一个大大的爱心一个大大的爱心...

元气满满的营养早餐，荤素搭配，软糯鲜香的美味烧麦

10-23 用料糯米250克提前浸泡胡萝卜1根香菇8朵肉沫250克盐3勺生抽2勺老抽2勺料酒1勺葱2根黑胡椒1勺食用油适量饺子皮500克元气满满的营养早餐，荤素搭配，软糯鲜香的美味烧麦的做法将买来的肉沫加入1勺盐，少许黑胡椒粉，香葱，1勺料...

五元钱健康营养素菜，不用担心长胖

07-30 姗姗做的每道菜都是讲究健康营养，提倡少油少盐的烹饪方法，吃完不用操心减肥。用料荷兰豆100克木耳60克红萝卜60克山药30克五元钱健康营养素菜，不用担心长胖的做法第一步四种食材第二步全部下锅炒五分钟炒五分钟后出锅简...

营养素菜

04-10 用料木耳少量鸡蛋两个西红市1只菇少量姜两片葱两根菜花少量营养素菜的做法以上所有材料。西红柿切片，菜花切小朵灼水备用，蒜子切碎。葱切段，鸡蛋炒好备用。菇用水灼下，加姜片一起，祛寒。灼下后用清水冲下。备用。木耳泡软，...

营养素粥

01-17 想吃饭，但是又想喝粥，那种来个折中版的，一半是米一半水的粥吧！哈哈用料胡萝卜半根杏鲍菇半条大米一杯芹菜一条栗子8粒营养素粥的做法先淘米下锅，放水。大火熬开转小火煮30分钟左右就可以起锅了。把所有食材切成丁，除了芹菜...

2.5元的营养（海带）汤

04-05 海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸16毫克，能发出262千卡热量...

17元的营养小炒鸡

12-07 花最少的钱，费最少的时间，让营养价值发挥最大化😘用料小米椒5个大蒜3瓣姜3片料酒1勺生抽1勺盐2克金针菇100克鸡半斤黄瓜一根17元的营养小炒鸡的做法把鸡用开水过滤洗净将配料准备好生姜大蒜小米椒金针菇所有食材合影将...

10元的晚餐，简单又营养

10-28 今天我家晚餐就我和儿子吃，两个人就花了10元钱，煮了一碗西红柿打卤面，和海蛎豆腐汤，做法简单又营养，孩子特别喜欢吃，两个人都吃光光，一点都不浪费。用料面条2份西红柿🍅2个鸡蛋🥚2个豆腐1/2块海蛎150g10元的晚餐，简单又营养的...

【营养早餐】元气五彩饭

03-17 元气五彩饭富含维生素·营养丰富又美味材料：彩椒、豌豆、鸡蛋、热狗肠、鸡蛋、葱、米饭彩色的早餐，开启一天彩色心情，超简单，超快手，分享给大家用料彩椒（红、黄）1/3个豌豆20-30粒鸡蛋1个热狗肠2根米饭1碗葱1段盐适量【营养早...

【素食】健脾养胃营养餐

07-13 小女儿常年素食，因为没有机会摄入更多的激素，所以我们比一般吃肉的孩子长得慢，也因此家里老人总是着急，所以我特意求教了知名中医袁栋教授让孩子吃了能长个的方子，也分享给大家，让我们的素食宝宝们更快乐，更健康！用料淮山药90...

营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理

04-04 学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子，吃饱，吃对，吃够，吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识，但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么，就会在你的身体上体现出来。...

素食：营养素菜汤面

08-30 改吃素之后变开始注意每天的饮食一道简单的蔬菜面营养又健康用料萝卜2根芹菜1根番茄2个鸡蛋1个菠菜适量香菜适量意面适量素食：营养素菜汤面的做法萝卜芹菜番茄切块加入豆浆机中倒入适量水打成汁并煮熟作为汤底备用准备...

多元营养-凉拌菠菜

10-03 分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了，做起来让家人更健康！用料菠菜400克胡萝卜半根黑木耳15朵洋葱一片红尖椒1个鸡蛋2个蒜3瓣酱油2勺香醋2勺芝麻油半勺盐适量糖少许（可以不放）白芝麻1汤匙多元营养-凉拌菠菜的做法菠菜洗...

营养素包

07-22 用料胡萝卜木耳鸡蛋韭菜粉条发面800克营养素包的做法喜欢的菜，韭菜，胡萝卜，木耳，粉条，鸡蛋提前发好的面，800克面410克水手法不熟练味道还不错出锅，能看出哪个是第一锅，哪个是第二锅，第一锅练手😄ཽ...

素菜营养包

03-31 吃货人设，却也爱做饭，每一顿都细致入手，回报的是好味道！用料面粉1000克胡萝卜1根木耳1碗豆芽1碗香菜1碗葱花1碗白糖20g安琪酵母10g肉馅1碗粉条适量食用油，盐，调料等等温水500ml请大家看完所有步骤再开始素菜营养包的做法冬...

营养素包子

10-20 每想到现在肉都涨价了所以研究了一款素包子比肉包还好吃还香用料面粉适量酵母适量盐2克水适量包子馅鸡蛋2个木耳80克泡好的干香菇80克煮好的粉条100克胡萝卜200克蚝油3勺味极鲜3勺盐适量葱1根营养素包子的做法发好的...