生酮款怎么做好吃，生酮款家常做法

08-13 用料花菜1个鸡蛋2个香菇6朵芹菜1根虾仁250克黄油25克北豆腐半块腊肉一小块木耳5朵盐根据口味虾仁菜花饭（低碳生酮款）的做法香菇，腊肉，木耳，菜花打碎芹菜切丁黄油炒鸡蛋，豆腐捏碎，炒黄去下水分，增加口感蔬菜碎炒熟去下水分加豆...

纸杯魔芋蛋糕/肉松纸杯(低碳生酮款)

09-05 关于魔芋蛋糕有任何疑问请看这篇详细版的衍生款，目前还在实验中如果生酮不对麸质过敏，麸皮可以购买低碳款，有的产品碳水超低，只有几克碳水，自行搜索一下，不过就算使用常规版麸皮也没大事，碳水高的一般30左右，根据用量来说这些...

【生酮饮食·真酮】生酮披萨

05-11 我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更...

7月生酮11款

06-24 七月生酮系列合集完善中哦后面几款有写配方哈用料鸡蛋个粉（各种粉都可以具体看我之前的菜谱哈）（以上两个是最基础原料万变不离其宗！）7月生酮11款的做法能量球奶油奶酪淡奶油赤藓糖醇柠檬汁奶油夹心抹茶戚风肉松卷170g杏仁...

生酮快手无糖芝士奶盖/coco同款

12-20 最爱coco的奶盖茶，可惜有糖。于是就自己动手试了这个无糖的版本，低碳水和生酮都🉑️食。此菜谱用量做出来是2份🦄️每份卡路里：180蛋白质：6g脂肪：8g碳水化合物：2g奶油奶酪是欧洲奶油奶酪，奶油是多美鲜稀奶油，这两样在国内各大超市...

快手生酮华夫饼附两款奶油霜

05-01 双重享受了解一下没有华夫饼机没关系平底锅里加工做成松饼用料鸡蛋2只奶油20克代糖0.7甜度10克杏仁粉15克奶油霜淡奶油1200克黄油100克代糖0.7甜度60克粉盐3克无糖巧克力40克淡奶油230克快手生酮华夫饼附两款奶油霜的...

生酮纤维餐包杏仁粉款

08-05 第一篇小菜谱，怕自己忘记，以后就在这里记录啦。用料杏仁粉230克车前子壳粉60g泡打粉15克鸡蛋白5个赤藓糖醇（三倍甜）根据个人口味添加（可不加）盐3-5克柠檬汁（可用白醋果醋替代）15g沸水350克黄油（表皮）10克黑芝麻（表皮）适量克生酮纤...

第八款低碳生酮面包

04-07 低碳生酮面包就是粉，蛋，油，水之间的游戏。用料蛋黄糊蛋黄3个鸡蛋1个油40克杏仁粉100克鲜酵母5克泡打粉2克蛋白霜蛋白3个塔塔粉1克1：1代糖15克第八款低碳生酮面包的做法三只蛋黄加一个全蛋，加入黄油，杏仁粉搅拌均匀。放入先...

生酮网红款零食咸蛋黄鱼皮

07-29 中秋了到处都是咸蛋黄那生酮咸蛋黄最友好快手系列配个无糖气泡水刷个剧吧用料咸蛋黄2个鱼皮少许条油适量生酮网红款零食咸蛋黄鱼皮的做法中小火热油下鱼皮2-3秒缩小膨胀后捞起小火炒咸蛋黄关火拌均匀开吃完整版小贴士...

【生酮】快捷基础款牛肉脯

09-04 又是一道小零食~用料牛肉馅200克盐3克黑胡椒3克生抽7克代糖10克【生酮】快捷基础款牛肉脯的做法烤箱热风模式180度预热把牛肉馅和所有调料混合搅拌均匀把牛肉馅用烘焙纸上下垫住，拿出擀面杖擀到很薄很薄并且分布均匀去...

7月生酮 9款

06-29 菜谱之后更新哈用料鸡蛋个7月生酮9款的做法伯爵奶冻巧克力奶冻红茶奶油培根芝士卷巧克力奶黄🥮泡芙球抹茶泡芙球青团金枪鱼鸡蛋花菜饭团草莓奶油能量球扁豆沙主食面包扁豆沙芝麻粽子...

奇酮生酮：简易生酮披萨

06-03 当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦...

【生酮饮食·真酮】生酮拿铁

05-09 清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃...

六款生酮便当简单抗饿｜生酮食谱 115

11-18 ..继续更新简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..配比诉求：稳定食欲+减重1-2kg.配比框架：一日两餐tmad+严格生酮，第一餐12:00-13:30摄入，第二餐17:30-19:00摄入。..食材生重，及三大营养素供能配比，见图注...

六款生酮便当吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122

12-16 ..一天天忙得飞起，没时间研究新菜谱，那就老生常谈生酮带饭人的日常吧。..前半个月天天生酮沙拉🥗，这周终于腻了。不喜欢猪肉🐖，因此肉的食材，大多为鸡鸭牛。..选择含脂多的部位肉，例如鸡翅、鸭胸、鸭腿、鸭肝、带脂牛腩、肉...

【生酮饮食·真酮】生酮甜品生巧

04-01 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪...

坚果巧克力（低碳生酮友好款）

08-13 这两天想增加油脂摄入，不喜欢防弹咖啡这些东西，坚果很好吃，放一起就更好吃用料核桃35克巴旦木35夏威夷果35克南瓜籽35椰蓉25克黄油45克椰子油40黑巧克力100%48克赤蘚糖醇15克盐0.5克坚果巧克力（低碳生酮友好款）的做法巧克...

【生酮饮食·真酮】生酮卷饼

05-10 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧...

【生酮饮食·真酮】生酮青团

05-06 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...

6⃣️款生酮便当快手简单｜生酮食谱 113

11-12 ..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗😂，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在1...

【生酮饮食·真酮】生酮阳春面

04-11 生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮...

生酮小点14款

01-23 用料奇亚籽椰子粉生酮小点14款的做法水饺巧克力泡芙bit毛巾卷毛巾卷韭菜鸡蛋水饺提拉米苏芝麻泡芙芝麻泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松盒子肉松盒子肉松盒子辣松盒子辣松盒子肉松魔芋卷肉松魔芋...

日剧同款低卡猪蹄2吃【生酮】&【低碳减肥】🆗

10-25 孤独的美食家同款请不要烦我写的太复杂😅要彻底的处理猪蹄中的腥味，又不使用各种香料，只能这么做。如果你在日本，不需要做步骤3-8。在超市买加工好的猪蹄（真空パックになってる豚足があるよ。去腥，煮软，没有盐和香料的味道）...

生酮8款

06-29 用料杏仁克生酮8款的做法芝麻蛋黄酥花生奶油驴打滚牛肉芝士汉堡中式芝麻月饼同上核桃乳酪包肉松卷乳酪麻薯芝麻驴打滚...

低碳超饱腹｜结实软弹款生酮蛋糕，生酮大馒头哈哈哈哈

06-15 为了体验生酮烘焙的各种粉的特性，连续几周探索不同材料混合生酮蛋糕的效果。这一篇关键词是“软弹”“结实”“饱腹”，真的特别撑…6寸不到的分量分成了三个小杯子蛋糕，早上吃完，到晚饭都不饿。用料鸡蛋3个洋车前子壳粉5...