跟快手学的减脂餐怎么做好吃，跟快手学的减脂餐家常做法

跟快手学的减脂餐

01-11 我觉得好吃的减脂餐用料黄瓜1根鸡蛋1个盐适量西红柿1个豆腐半块跟快手学的减脂餐的做法煎鸡蛋，切块备用，柿子切块炒出汁加入两碗清水煮开，放鸡蛋豆腐黄瓜，加盐调味。...

减肥减脂餐快手菜🍅

07-08 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄汤~~~绿叶菜的话随便炒个啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐减肥减脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好备用鲜牛肉下锅焯一下水，沫沫过滤掉油热，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，酱油，煸出香味，倒入牛肉丝翻炒...

快手早餐--跟黄老师学做葱油饼

01-05 疫情期间在家尝试做各种以前没来的及做的，看向往的生活，大华特别喜欢吃黄老师做的葱油饼。这次就试着做一下，材料简单，过程有点麻烦，但是美食不都是复杂的嘛。反正在家无聊，大家喜欢吃就尝试做一下呗，家里老人小孩都喜欢吃，欢...

【减脂早餐】-快手早餐

10-16 10分钟以内就可以搞定的早餐，便捷又减脂。用料鸡蛋2个西兰花3大朵猕猴桃半个酸奶100克蚝油1滴【减脂早餐】-快手早餐的做法水煮西兰花，开头滚烫后加1勺盐水煮鸡蛋一个鸡蛋去蛋黄一个吃全蛋橙子切片猕猴桃切半最后摆盘，拍...

快手减肥餐减脂餐

06-13 ❤打卡一个月我的愿望是变得又瘦又美❤️💛快手减肥餐15分钟可完成方便上班族💛🧡需要减肥的朋友可以关注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半块三文鱼1块牛奶1盒蓝莓半盒DAY2巴沙鱼半条豆腐1块番茄2个快手减肥餐减脂餐...

减脂期怎么吃早餐？跟我学！让你暴瘦。

05-16 最近还是要控制住嘴巴，好好减肥了啊。用料主食紫薯一根蛋白质牛奶1杯/鸡蛋1个维生素胡萝卜半根减脂期怎么吃早餐？跟我学！让你暴瘦。的做法水开，把紫薯，鸡蛋，胡萝卜放到蒸笼里，蒸20分钟即可。加热一杯牛奶，搭配上紫薯，鸡蛋，胡萝...

减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～

05-19 因为这样吃，已经瘦了10多斤，所以希望拿出来和大家一起分享，希望大家不要走弯路～用料牛排1块荷兰豆1小把儿意面1小把儿黄油适量大虾两只减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法第一天打卡的午餐第一天打卡的晚餐今天午餐打卡～晚...

减脂学员群的减脂餐

04-08 每天最开心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指导我的学员减脂期间的饮食，边吃边瘦就这么简单。有太多优秀的营养餐了，不记录下来太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存于此🍸🍹照做+自律+坚持=成功用料体脂师指导饮食减脂学员群的减脂...

快手减脂餐-Spanish Omelette

10-09 上次做了SpanishPaella之后，还剩下一下Chorizo，所以就做个无油无盐减脂版西班牙蛋饼吧用料西班牙Chorizo香肠50克鸡蛋4颗欧芹适量Paprika1/2茶勺快手减脂餐-SpanishOmelette的做法4颗鸡蛋打匀（忘记拍图啦）Chorizo切丁欧芹...

快手营养减脂餐-早餐篇

11-06 最近又开始减肥了，这次横下心选择了健身房找了私教科学减肥，三分练七分吃，每顿饭都自己做，营养健康也省钱。用料鸡胸肉若干蔬菜若干主食少量快手营养减脂餐-早餐篇的做法主食蛋白质果蔬主食蛋白质果蔬主食蛋白质果蔬主食...

快手减脂餐

06-07 正在减肥中，刚刚减去4斤。还在路上。成功后来整理餐单。用料鸡蛋1个快手减脂餐的做法杂粮窝窝头咖喱鸡胸肉空心菜配鸡胸肉茭白鸡蛋炒木耳烤去皮鸡腿肉洋葱辣椒鸡胸肉，炒胡萝卜，炒海带。到今天为止，掉了6.2斤番茄杂菌汤，两...

宿舍减脂减肥快手餐

03-09 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出...

减脂餐必学，芹菜炒鱼泡，营养美味超快手

07-07 今天给大家分享一款减肥期也能吃的芹菜炒鱼泡的做法，营养美味超快手，学会了天天想着吃。用料鱼泡300克芹菜150克小米椒2个青椒3个泡椒3个大蒜3瓣生姜1小块生抽1勺蚝油1勺米酒1小勺胡椒粉1克盐少许鸡精少许减脂餐必学，芹...

[减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

10-28 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

减肥减脂快手早餐🥣

10-22 减肥的时候，我尽量都把主食定在早上吃。最经常做的就是🥑➕金枪鱼罐头或者🥚➕🍞。希望大家也喜欢呐😘用料全麦吐司2片牛油果🥑半个金枪鱼罐头1罐不喜欢金枪鱼的可以换成鸡蛋🥚1只减肥减脂快手早餐🥣的做法找一个深一...

跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~

09-22 用料蔬菜鸡腿牛肉丸牛排金针菇香菇青椒水果跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~的做法红烧鸡腿，清炒芦笋，水果配了木枣和石榴，山竹没入镜。牛排，芦笋，香菇，红椒，猕猴桃。冬瓜汤没拍。蒜泥紫角叶，炒冬瓜，水果好多：石榴，猕猴桃，柿子，...

快手减脂餐

01-14 吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1年...

低脂减肥餐/快手早餐

05-13 新一轮减肥餐!早餐，午餐，晚餐持续发布！我们一起减肥！用料鸡蛋1个低脂牛奶200ml橙子半个全麦面包1片低脂减肥餐/快手早餐的做法全麦面包烤一下才好吃！没有烤面包机的就用平底锅烤一下，不要放油哦！橙子切边更方便吃也美观，可以...

学生党超快手减脂便当🌟

07-18 纯粹想要记录一下自己从133下到110以后希望能到95的饮食日常！因为是高中生，早起做便当时间很紧，所以菜色少不摆盘，一切以快手好吃少油少盐为原则，便当搭配碳水30％＋蛋白质30％＋蔬菜40％。好女不过百，万恶胖为首！！！管住嘴，迈开腿！用料低GI...

快手家常低脂减脂餐

03-10 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐...

【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐

07-15 正在健身或者减肥的小伙伴你们的福音来啦一款好吃又有颜值的快手餐分分钟让你学会用料鸡胸肉一块酱油1勺淀粉少许黑胡椒少许橄榄油/食用油一点点【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的做法将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉...

科学减脂餐

02-22 开展了科学减脂日常，可以关注我哦28天瘦12斤还要再接再厉呀….减脂期间，建议简单调料，生抽用的是碳水化合物0.7的李锦记锦珍生抽，再加上橄榄油，以及天然调味料。拒绝糖，蚝油，生粉等等…不建议吃嫩豆腐的哟这是老豆腐用料去皮...

快手减脂餐（烤箱）

10-19 不做甜品之后被闲置的烤箱终于又重见天日了！超快手！有肉有菜还有主食！好吃到捶墙！用料鸡胸肉半块老南瓜150克杏鲍菇1个花菜半个葡萄籽油5克黑胡椒1勺辣椒粉1勺快手减脂餐（烤箱）的做法鸡胸肉切丁（加蚝油、黑胡椒粉、生粉）提前...

快手减脂餐吃饱减肥

09-07 吃不惯生冷的减肥餐，要热热的胃才舒服😌用料鸡蛋蛋清2个西兰花50g虾100g（七八只）嫩豆腐小块番茄一个黄瓜1/3根娃娃菜5～6片叶子黎麦20g，提前泡一个小时快手减脂餐吃饱减肥的做法食材处理：黎麦泡一个小时、番茄切块、虾子去虾...

快手午餐便当减脂减肥

05-15 用料蔬菜若干鸡蛋1个牛排1块快手午餐便当减脂减肥的做法蔬菜上锅蒸熟，鸡蛋水煮，只有牛排需要用少许油两面煎一下，我大概煎了2分钟左右，然后切好装盘，整个过程没有超过10分钟，非常适合上班的时候带公司，一份牛排分成两个便当...