手餐怎么做好吃，手餐家常做法

5分钟搞定的快手餐！你一定不能错过！

05-15 夏天到啦！好想大口大口吃凉凉甜甜的水果呀！加一道黑钻鲔鱼，让水果沙拉吃出新奇！三明治省钱省力又省时！有了黑钻鲔鱼罐头，以后的早餐再也不愁！用料吐司3片番茄一个黄瓜一个黑钻鲔鱼罐头一个5分钟搞定的快手餐！你一定不能错过！的...

快手餐—韩式金枪鱼拌饭

06-16 用料米饭1碗韩国辣酱1勺香油适量胡萝卜半根豆芽一把鸡蛋1个生抽1勺鱼露适量金枪鱼罐头半罐快手餐—韩式金枪鱼拌饭的做法生抽，辣酱，鱼露，香油，搅拌均匀，制成酱料我这个辣酱比较稠，搅拌时候还加了点热水化开蔬菜擦丝烫熟，和金...

番茄鸡蛋盖浇面｜10分钟•营养减脂快手餐

09-27 酸甜开胃又快手的🍅番茄鸡蛋盖浇面，减脂期间的厨友们可以把普通面条换成荞麦面。用料主要食材番茄2个鸡蛋3个香葱1根调味料黄油10克盐1茶匙白胡椒1茶匙黑醋1汤勺番茄鸡蛋盖浇面｜10分钟•营养减脂快手餐的做法先盘一遍食...

快手餐之土豆红椒鸡蛋饼

08-28 从准备到吃完洗好锅碗盘，1小时内的电压力锅锅版快手餐！用料鸡蛋2只小土豆5颗红椒1根橄榄油，黑胡椒粉快手餐之土豆红椒鸡蛋饼的做法蔬菜洗净土豆切两半，红椒切丝（我的丝有点粗。。。）打匀蛋黄蛋清下锅，用0压力档蔬菜汤煮熟，倒...

快手餐卷薄饼

04-27 很多年前吃过一次老北京的卷春饼，因为几次颠沛的调转工作，后来没有再去哪里吃过，转眼几年过去了，那种口感和味道依然留在记忆里。用料面粉300克水150克油适量卷饼的菜随意搭配快手餐卷薄饼的做法面粉加凉水揉成面团，静置一...

西式快手餐烤培根芦笋卷

12-26 嫩嫩清口的芦笋搭配重味培根绝配用料培根6片芦笋12根黑胡椒西式快手餐烤培根芦笋卷的做法芦笋去根部，剩下的切成两半，均匀撒上研磨黑胡椒，分成五六节一份，用培根卷上，如图。放入烤箱200度15分钟中层。曲锅啦！...

十分钟快手餐之：寿司饭团～～宝宝喜欢，妈妈省心

12-21 每隔一段时间，轩宝就会要求吃一次寿司或者饭团，饭团做起来最为简单，除去蒸米饭时间，十分钟搞定，轻松满足小家伙的胃口～用料熟米饭什锦蔬菜海苔香味松十分钟快手餐之：寿司饭团～～宝宝喜欢，妈妈省心的做法把准备的什锦蔬菜在锅中煸...

爆好吃的番茄火腿鸡蛋烩饭，5分钟快手餐！

08-22 简简单单又一餐，番茄火腿鸡蛋烩饭，真的太好吃了！酱香浓郁！浓浓的番茄汤汁裹满每一粒米饭，好吃到尖叫，5分钟快手餐，做法超简单！用料番茄2个火腿1根鸡蛋2个蒜2瓣玉米淀粉2勺番茄酱2勺蚝油1勺盐半勺爆好吃的番茄火腿鸡蛋烩饭，5分...

快手餐——炒剪刀面（比炒刀削还好吃）

10-26 非常好吃又简单的简易版炒刀削——炒剪刀面我不会告诉你本来想做刀削面但是刀一碰面上就黏住了不得不改用剪刀哒用料一坨软软的生面团适量肉丝适量什么菜都可以适量生抽老抽蚝油糖盐味精适量蒜泥辣椒葱末陈醋适量快手...

清炒绿豆芽（减肥快手餐）

01-07 用料油克盐克绿豆芽克清炒绿豆芽（减肥快手餐）的做法豆芽洗净锅烧红放油（油可以少一点），放入豆芽，加盐翻炒，加点水，炒至变色就可以出锅清淡中带点豆芽特有的香甜，减肥必备吧小贴士1.少盐少油，以清淡为主...

营养均衡快手餐（可做减脂版，电饼铛版）

09-30 这个是我健身的时候吃的，菜品营养均衡。关键是很好吃呀(｢･ω･)｢嘿，衍生出来的菜品还很多哦😊用料罗马生菜，没有可用其他蔬菜代替1个鸡蛋2个鸡胸肉，没有可用其他肉类代替200-300克腌萝卜，没有可以不放想吃多少加多少香菜2根小米...

地中海式烤三文鱼超快手餐

03-28 我喜欢浓郁的西式香草🌿味道和柠檬🍋鲜味感觉这道菜带来了地中海阳光☀️疫情期间用它做午餐饭盒或者回家的快手晚餐，非常合适，好心情一整天用料三文鱼1，2，3块看自己需要和喜欢我做了一块虾仁若干混合意式香料1/3勺柠檬半个...

小白快手餐：家常白菜肉丝年糕

11-24 最家常的白菜肉丝年糕，快手饱腹。蔬菜肉类主食都在一锅。新手操作时间约半小时，一人份。用料白菜叶6片年糕100克猪后腿肉50克淀粉2勺盐3克料酒3勺姜片2片小白快手餐：家常白菜肉丝年糕的做法准备原料腿肉切丝，加入淀粉2勺...

材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！

07-02 用料面条一饼虾6只番茄一只葱，盐，油，胡椒粉，水适量材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！的做法将虾肉和虾皮分离，虾肉用胡椒粉，盐腌一会，番茄切小块，热锅放油放进虾皮（头也要）煎出香味（这一步非常重要，这是做出浓汤的关键）再放入...

鸡胸肉豆角焖面 | 健康三餐 | 快手餐

10-16 灵感来自douyin@阿nic的每一餐再次吹爆神仙博主！豆角焖面没有陌生的了吧用意面改良简化一下低卡低热依然好吃到舔盘用料鸡胸肉1/2块豆角4整根洋葱1/5个扁型意大利面1小把盐（煮意面用）适量生抽1勺白胡椒粉适量黑芝麻（装饰...

十五分钟快手餐🔥黑椒牛肉粒🔥鲍汁西兰花🔥蜂蜜紫苏拌小番茄#上饭微波米饭#

10-19 忙碌的工作日用最短的时间完成美味晚餐，上饭的自热米饭微波加热只需两分钟。用料上饭燕麦红米饭1份黑椒牛肉粒牛胸肉250克葱姜适量黄酒2克生抽15克蚝油10克鸡蛋液20克细砂糖5克小苏打1克生粉3克鲍汁西兰花西兰花1颗盐5...

超简单的高颜值✨低卡快手餐～蔬菜南瓜🎃烘蛋

03-18 减脂期间非常适合的一道菜～饱腹感不错！营养丰富！超级无敌简单～20分钟以内绝对搞定～贝贝南瓜🎃作为减脂期的优秀主食～口感绵密香甜～我是超级爱吃的❤️用料鸡蛋2个牛奶60ml黄金贝贝南瓜1/3个菠菜1把红彩椒1/4个鲜花菇2个橄榄油1...

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）

07-11 龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。用料龙利鱼150g番茄一颗黑胡椒少许盐随意番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水番茄洗净切片锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻...

超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐

01-28 卖相很差，做法很简单，味道很好，很有营养，10分钟就可以做好~用料炒粉(面条)适量鸡蛋2个虾仁适量虾皮适量肉沫适量西红柿1个青菜适量盐少许超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐的做法不要看这玩意儿丑丑的，外...

红宝食番茄食谱–减肥快手餐鸡丝沙拉

09-18 减肥快手餐减肥只靠节食是不够的，反弹很可怕简单又方便的鸡丝沙拉，几分钟就可以搞定喜欢吃蔬菜的可以加点蔬菜进去用料鸡胸肉200克蒜4瓣柠檬汁2匙洋葱半颗小黄瓜1根香菜适量橄榄油（香油也可以）2勺盐适量细糖2匙番茄丁块适...

早餐之花样吐司吃法（一）:妈妈和上班族的快手餐

09-03 每天给孩子做营养早餐，坚持了好多年。总结了一下，分享给大家，希望大家都可以吃到美味早餐。先说说吐司吧。吐司和馒头，自己做也好，直接购买也好，作为基础食材来使用是非常方便的，十几二十分钟，就可以做出营养美味的食物了。这...

30分钟搞定超级美味快手餐

03-18 作为留学生，每天吃什么成为了最大的困扰，此时怀念起了我大天朝的美食外卖。我相信每个留学生都有过这样的感觉！哎好饿，哎好馋，哎我想吃这个，哎太复杂了不想做，哎每天出去买每天出去吃好费钱啊啊啊，算了不吃了！今天做一道一人食...

懒人快手餐：鸡蛋藕饼

10-01 藕是一年四季都可以吃到的食材，不温不燥，是很容易获得的滋阴佳品，建议女孩子们平时每周能吃一次藕，是润肺佳品，而从中医的角度来说，肺主皮毛，对肺进行滋补，相应的皮肤也会变得美美的。今天说的鸡蛋藕饼做法特别简单，懒人快手菜...

20分钟快手餐～冻豆腐炖鱼

09-11 非常鲜美的一锅冻豆腐炖鱼。动物蛋白和植物蛋白的相遇，让鱼+豆腐=鲜上+鲜。冻豆腐的蜂窝洞，吸饱了鱼汤的鲜汁，再配着汤汁拌米饭，真是“此味只应天上有，人间难得几回尝”的满足～用料自家爱吃的鱼（我用的龙利鱼片）冻豆腐1盒葱姜...

饺子皮快手餐（1）低卡大蒸饺

01-03 最近粗粮吃的有点多，来点精致碳水，又想少油少盐不长肉。用料饺子皮12张鸡蛋2个胡萝卜半根木耳若干虾滑一包100克玉米半根洋葱一丢丢饺子皮快手餐（1）低卡大蒸饺的做法几乎都是之前备餐准备好的材料，饺子皮买的现成的。没有...