低脂煎烤鸭胸怎么做好吃，低脂煎烤鸭胸家常做法

低脂煎烤鸭胸

07-08 为自己记录的健身菜健身🐶一枚，鸡胸肉吃厌了，换换鸭胸吧！虽然鸭皮油脂很多，但还是有办法解决的。先煎后烤，逼出鸭油倒掉。简单调味，低盐。肉等于烤熟的，吃的时候鸭皮撕掉。鸭肉基本没油鲜嫩多汁。同理可以烤牛排！用料带皮鸭胸...

超快手少材料低脂烤鸭胸

06-29 因为我口味超清淡然后自己饮食习惯了少油少调料然后本着低脂不容易胖的出发点去做饭的所以口味并不一定适合所有人哦可以酌情修改配料用料鸭胸肉一块（去皮）蜂蜜一勺（optional）低盐豉油一勺黑胡椒/胡椒粉随意花椒粉随意蒜...

香煎鸭胸

05-28 简单的调味，正确的烹调方法，家里也能吃到美味的西餐，上桌保证让家人朋友赞叹你的厨艺。鸭肉最怕煎太老、太干，照我的方法及时间，保证鸭肉软嫩，鸭皮酥脆。用料鸭胸肉3块（约500克）黑胡椒适量盐适量酱汁陈年红酒醋1茶匙黑胡椒适...

香煎鸭胸

09-21 用料鸭胸一块黑胡椒适量盐适量土豆1个橄榄油适量香煎鸭胸的做法鸭胸洗净，用厨房用纸擦去表面水分。鸭皮切十字花刀（也可以偷懒不切）鸭胸肉两面撒适量盐、黑胡椒粉。鸭胸肉不用腌制，直接铸铁锅中煎至两面金黄。鸭皮煎3分钟...

低脂烤鸡胸

02-27 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖...

低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）

09-07 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了...

煎烤鸭胸肉

02-16 好吃的鸭胸肉。先煎再烤，口感极好，汁水饱满用料鸭胸两块盐黑胡椒蒜半头百里香6枝迷迭香1根橄榄油（什么油都可以）黄油两片欧芹3枝香蒜沙司一勺煎烤鸭胸肉的做法鸭胸的皮如图划开。反正面撒盐和黑胡椒（多了也没事）。用手轻揉，...

低脂美味香煎鸡胸肉

09-07 鸡胸肉脂肪少，吃了不用担心长胖，之前看了好多鸡胸肉的做法，自己研究了一下，家常做法超好吃用料鸡胸肉1块味极鲜2勺蚝油2勺料酒3勺盐1小勺白糖少许葱少许姜少许蒜2瓣孜然粉适量辣椒面适量白熟芝麻少许低脂美味香煎鸡胸肉的...

低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉

02-19 #低脂健康餐打卡#“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少食物的摄入。这是不是意味着我们不能吃肉？或者吃很少呢？答案当然不需要！因为每个食物的能量值不同，所以...

柠檬鸭【鸡胸肉低脂版】

10-14 柠檬鸭本来是广西的一道菜，朋友的爸爸的拿手好菜（但是没吃着哈哈）于是朋友帮我要了菜谱还从老家南宁带了一些咸柠檬给我🍋。放了好久也没做，因为我平时根本就不会买鸭肉，更别说整只的鸭了😅某天正愁吃腻的鸡胸肉该怎么煮，然...

低脂香煎鸭胸｜便当企划

06-19 相比于鸡胸肉，鸭胸带有一种鸭肉独特的风味，而且去皮鸭胸肉也很低脂哦。用料鸭胸（不带皮）200克黑胡椒盐橄榄油低脂香煎鸭胸｜便当企划的做法前一天晚上：（准备工作）准备好鸭胸（冲洗后擦干水分），这里是两人份的量在两面都撒上盐和胡...

快手水煎嫩鸡胸低脂低油

06-26 用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后...

低温慢烤法式鸭胸肉

07-15 受台风艾利影响，秋老虎被吓跑了，刚刚进入霜降，汕头气温创历史新低，秋雨夹着凉意，不得不穿起长袖外衣，天凉了吃肉的欲望强烈，每天想着花样亲和鸡鸭牛羊肉，今天轮到鸭子成盘中餐了。夏天用来炖汤的鸭肉一般选用本地鸭，清淡解暑...

低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉

05-12 鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料...

蒜香烤鸡胸（低脂）

07-02 减肥的同学们可以尝试一下，不要吃又柴又无味的水煮鸡胸了，这样做又好吃，又健康。用料鸡胸肉1块蒜沫1瓣姜丝2小片盐2克生抽2勺蚝油1小勺黑胡椒粉1小勺五香粉1小勺花椒粉1小勺芝麻油1小勺蒜香烤鸡胸（低脂）的做法鸡胸肉洗净沥...

无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼

10-22 最近减脂，沉迷加班，急需快手减脂神器，这是前提～上次励志减脂，冰箱里囤了四块鸡胸肉，这是基础～谁说鸡胸肉不好吃的？我自己做的鸡胸肉如果放开量吃，我能吃出自助餐的豪迈！用料鸡胸肉4块生抽1勺黑胡椒1勺鸡蛋清2只无糖无油绝对低脂...

低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片

03-24 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做...

低油低脂烤鸡胸

05-18 健身人士必备&最爱的美食💪🏻做好只需两步✌🏻用料鸡胸肉2块盐适量黑胡椒适量油适量低油低脂烤鸡胸的做法鸡胸从中间片开，用盐、黑胡椒、油涂抹，冰箱冷藏一晚上，烤盘铺锡纸刷一层油，鸡胸放入烤盘。烤箱预热200度20分...

低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆

10-02 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡...

煎鸡胸肉-减肥低脂

12-20 啊不喜欢吃柴柴的鸡胸肉但是为了减肥只能吃了用料鸡胸肉1块蚝油1勺酱油1勺黑胡椒适量蒜泥2瓣煎鸡胸肉-减肥低脂的做法鸡胸肉对半切不完全切开，两面刀背拍拍，加入蒜泥蚝油酱油黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以加点小米辣，我这次做...

香煎鸡胸肉（低脂）

05-13 超简单的版本~用料鸡胸肉1块黑胡椒酱1勺半油少许香煎鸡胸肉（低脂）的做法鸡胸肉提前解冻切块，在中间划几刀便于入味，用黑胡椒酱腌制2小时，这是我一直在用的黑胡椒酱，每100克90大卡左右，两小块鸡胸肉放了一勺的酱（正常瓷勺）先热...

无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

07-28 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

【低脂】烤鸡胸肉丸

06-12 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量盐生抽适量葱姜蒜适量鸡蛋1个【低脂】烤鸡胸肉丸的做法将上述食材切大块，放入料理机中成肉馅（根据个人习惯控制颗粒粗细）搓成球放入烤箱烤小贴士可以一次性多做一些，放入冰箱保存。适合平时工作忙...

✨水煎鸡胸｜低脂低卡轻加工

09-19 ·最大程度保留鸡胸原本的味道（犹如小鸡在嘴里欢脱奔跑🐤🐤），同时打破“鸡胸肉又老又柴”固有负面印象·看了大量关于鸡胸肉的菜谱，取其优，将水煮与香煎结合·流水账菜谱给未来的自己👧用料鸡胸肉盐巴鸡精白胡椒粉生姜花椒...

煎鸭胸

03-16 用料鸭胸1块黑胡椒适量盐适量煎鸭胸的做法鸭胸洗净，用厨房纸巾吸干水分。加适量盐和胡椒粉腌制半小时。开小火，加少量油，先煎鸭胸有皮的那一面，等鸭皮出油，开始煎另一面，两面分别煎2次左右。为了让鸭胸内部变熟，而表面又不至...